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Ana Sayfaya Dön

このデスクで出来るストレッチすごい…座りっぱなしで凝り固まった首肩が一瞬でほぐれる。背中の緊張も解けて体軽くなる↓

𓂃̨室長さん

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471,948 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Eğitim

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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𓂃̨室長さん1 yıl önce

手軽にできる筋膜リリース↓

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𓂃̨室長さん1 yıl önce

座ってできる肩甲骨はがし↓

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AndaSeat1 yıl önce

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Benzer Videolar

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

たくマッスル

846,811 görüntüleme • 1 ay önce

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓

𓂃̨室長さん

15,566,753 görüntüleme • 2 yıl önce

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。やり方はリプ欄へ。

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。やり方はリプ欄へ。

Seiya

29,476,127 görüntüleme • 1 ay önce

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

はな | 体質改善開運コーチ

58,052 görüntüleme • 1 yıl önce

ピラティスの教科書にものってるくらい効果的で続けたらまじで首や肩まわりの凝りなくなります

ピラティスの教科書にものってるくらい効果的で続けたらまじで首や肩まわりの凝りなくなります

美女になるダイエット図鑑

166,008 görüntüleme • 2 ay önce

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

37,923 görüntüleme • 6 ay önce

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

21,869 görüntüleme • 4 ay önce

背中のコリって自分でほぐすの難しいよね。誰かここ押してーって言いたくなるのが肩甲骨の内側のあたり。この辺ガチガチになってる人結構います。今日はその辺りを自分でほぐせるのを伝授します。放置したままだと、猫背で首が前にでて、顔がどんどん大きくなるから要注意。カンタンケアで今日も元気

背中のコリって自分でほぐすの難しいよね。誰かここ押してーって言いたくなるのが肩甲骨の内側のあたり。この辺ガチガチになってる人結構います。今日はその辺りを自分でほぐせるのを伝授します。放置したままだと、猫背で首が前にでて、顔がどんどん大きくなるから要注意。カンタンケアで今日も元気

はな | 体質改善開運コーチ

28,598 görüntüleme • 4 ay önce

千賀くんが1.5顔が小さくなるって撮影前にやってる小顔ツボ。ここをマッサージすると張ってたエラまわりの緊張がほぐれて一瞬で軽くなる。この後に小顔エクササイズやると、寝不足でパンパンに浮腫んだ顔がみるみるすっきりする↓

千賀くんが1.5顔が小さくなるって撮影前にやってる小顔ツボ。ここをマッサージすると張ってたエラまわりの緊張がほぐれて一瞬で軽くなる。この後に小顔エクササイズやると、寝不足でパンパンに浮腫んだ顔がみるみるすっきりする↓

𓂃̨室長さん

12,264,393 görüntüleme • 1 yıl önce

【神ストレッチ】デスクワークの人は、これ本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった「お腹・背中・裏もも・ふくらはぎ・脚の付け根」が気持ちよくほぐれて、心と体が軽くなるから、明日の通勤の足取りまで軽やかになるよ。

【神ストレッチ】デスクワークの人は、これ本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった「お腹・背中・裏もも・ふくらはぎ・脚の付け根」が気持ちよくほぐれて、心と体が軽くなるから、明日の通勤の足取りまで軽やかになるよ。

たくマッスル

50,502 görüntüleme • 1 ay önce

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

痩せるちゃん🌈🌈

785,690 görüntüleme • 7 ay önce

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

しおみ

60,191 görüntüleme • 2 ay önce

【神ストレッチ】体重減らしたいなら、この「キャット＆カウ」本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった背中が伸びてほぐれることで自律神経が整う＆背中にある『脂肪燃焼センサー』が再起動するから、心も体も軽くなるよ。

【神ストレッチ】体重減らしたいなら、この「キャット＆カウ」本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった背中が伸びてほぐれることで自律神経が整う＆背中にある『脂肪燃焼センサー』が再起動するから、心も体も軽くなるよ。

たくマッスル

640,125 görüntüleme • 1 ay önce

【神ストレッチ】股関節が硬くなって、詰まってる感じがするデスクワークのあなた！この「前ももストレッチ」本気でやってみ。脚の付け根の『ガッチガチ筋肉』がほぐれて、体が軽くなるから、明日の仕事が楽になるよ。

【神ストレッチ】股関節が硬くなって、詰まってる感じがするデスクワークのあなた！この「前ももストレッチ」本気でやってみ。脚の付け根の『ガッチガチ筋肉』がほぐれて、体が軽くなるから、明日の仕事が楽になるよ。

たくマッスル

55,476 görüntüleme • 2 ay önce

クリスタで付けPANのカットを作る時の方法を紹介します。イメージ通りの動きになっているかの確認も、そこまで難しくないです。付けPANは、大判で作って目盛りPANするよりもフリッカーが起きにくかったり、描く人も軽いファイルで作画が出来るのでおススメです！ #クリスタでアニメ制作

クリスタで付けPANのカットを作る時の方法を紹介します。イメージ通りの動きになっているかの確認も、そこまで難しくないです。付けPANは、大判で作って目盛りPANするよりもフリッカーが起きにくかったり、描く人も軽いファイルで作画が出来るのでおススメです！ #クリスタでアニメ制作

株式会社スノードロップ

178,599 görüntüleme • 1 yıl önce

ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な日もこれだけはやっておくといいです。痛かったらかなり固まってる（つまり血流も不良）ので、絶対続けた方がいいです。血流の低下は、筋肉や神経の働きもかなり低下させるので、力が入りにくくなって過剰に力みやすくなったり、反応速度が遅くなったりしてしまいます。

ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な日もこれだけはやっておくといいです。痛かったらかなり固まってる（つまり血流も不良）ので、絶対続けた方がいいです。血流の低下は、筋肉や神経の働きもかなり低下させるので、力が入りにくくなって過剰に力みやすくなったり、反応速度が遅くなったりしてしまいます。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

89,607 görüntüleme • 7 ay önce

くすぐったいが怖くなって、こんなに全力で助けを求めてるのに、✕✕圧されると一瞬で「くすぐったいの好きもっとほしい..♡」になっちゃうの自分でも"怖い"から"好き"に切り替わった事に混乱して、この後また怖いに戻されてぐらイキして完全に壊されてる ※快楽責めなし、ぐり加減もずっと同じです

くすぐったいが怖くなって、こんなに全力で助けを求めてるのに、✕✕圧されると一瞬で「くすぐったいの好きもっとほしい..♡」になっちゃうの自分でも"怖い"から"好き"に切り替わった事に混乱して、この後また怖いに戻されてぐらイキして完全に壊されてる ※快楽責めなし、ぐり加減もずっと同じです

MioN..ꕤ

27,240 görüntüleme • 1 yıl önce

ぬいぐるみの中に何かが入っていると話題になった『シナイドリぬいぐるみ』一般販売を開始過去に多くの『シナイドリぬいぐるみ』が解体され、その中身が取り出されましたが、今回はプレーンな状態での販売となります中身は完全な状態で付属していますので、解体不要です

ぬいぐるみの中に何かが入っていると話題になった『シナイドリぬいぐるみ』一般販売を開始過去に多くの『シナイドリぬいぐるみ』が解体され、その中身が取り出されましたが、今回はプレーンな状態での販売となります中身は完全な状態で付属していますので、解体不要です

第四境界

69,858 görüntüleme • 7 ay önce

「痩せた？」って後ろ姿で言われたいならこれ。固まった背中をほぐしながら動けるから姿勢もシルエットもかなり変わる。スマホ首・猫背気味の人にもめちゃおすすめ↓

「痩せた？」って後ろ姿で言われたいならこれ。固まった背中をほぐしながら動けるから姿勢もシルエットもかなり変わる。スマホ首・猫背気味の人にもめちゃおすすめ↓

ᴿʸᵒᵏᵒ

601,122 görüntüleme • 1 ay önce