Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

このデスクで出来るストレッチすごい…座りっぱなしで凝り固まった首肩が一瞬でほぐれる。背中の緊張も解けて体軽くなる↓

𓂃̨室長さん

268,126 subscribers

472,959 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness Bildung

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 Kommentare

Profilbild von 𓂃̨室長さん

𓂃̨室長さんvor 1 Jahr

手軽にできる筋膜リリース↓

Profilbild von 𓂃̨室長さん

𓂃̨室長さんvor 1 Jahr

座ってできる肩甲骨はがし↓

Profilbild von AndaSeat

AndaSeatvor 1 Jahr

Does your gaming space seem incomplete? 🕹 Look no further! TRY the AndaSeat Novis,the ultimate gaming chair that takes your experience to new heights. 🚀 📸@andaseatchair Shop Now: #AndaSeat #Novis #gamer #gamingchair #bhfyp #gaming

Ähnliche Videos

痩せたいなら肩甲骨周りをほぐすのは必須です。座ったままでできる、カンタンなセルフ肩甲骨剥がしならコレ。凝り固まった部分がほぐれて結構がよくなるし、肩こりさんもここをほぐしてスッキリしましょ。マッサージに行く前に、こまめにセルフケアでファイト。

痩せたいなら肩甲骨周りをほぐすのは必須です。座ったままでできる、カンタンなセルフ肩甲骨剥がしならコレ。凝り固まった部分がほぐれて結構がよくなるし、肩こりさんもここをほぐしてスッキリしましょ。マッサージに行く前に、こまめにセルフケアでファイト。

はな | 体質改善開運コーチ

31,745 Aufrufe • vor 3 Monaten

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

【神ストレッチ】デスクワークの人は、この「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」本気でやってみ。1日中座りっぱなしで硬くなった筋肉（前もも・裏もも・お尻・胸・背中・肩）が一気にほぐれるから、体の痛みとは無縁の美しい姿勢で、『仕事ができる人』になれるよ。

たくマッスル

872,103 Aufrufe • vor 3 Monaten

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓

𓂃̨室長さん

15,578,074 Aufrufe • vor 2 Jahren

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。やり方はリプ欄へ。

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。やり方はリプ欄へ。

Seiya

30,511,452 Aufrufe • vor 3 Monaten

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

10,555 Aufrufe • vor 8 Tagen

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

37,923 Aufrufe • vor 8 Monaten

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

21,869 Aufrufe • vor 5 Monaten

ピラティスの教科書にものってるくらい効果的で続けたらまじで首や肩まわりの凝りなくなります

ピラティスの教科書にものってるくらい効果的で続けたらまじで首や肩まわりの凝りなくなります

美女になるダイエット図鑑

166,008 Aufrufe • vor 3 Monaten

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

はな | 体質改善開運コーチ

58,052 Aufrufe • vor 1 Jahr

股関節が硬いぽっこりお腹が気になる猫背が治らない首・肩がいつも重いそれ、全部つながっています。この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く全部やってもOK。きつい日は1つだけでもOK。大事なのは「続けること」。忘れないように【保存】して今日から試してみてください。

股関節が硬いぽっこりお腹が気になる猫背が治らない首・肩がいつも重いそれ、全部つながっています。この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く全部やってもOK。きつい日は1つだけでもOK。大事なのは「続けること」。忘れないように【保存】して今日から試してみてください。

40代からのカラダ改善｜やす先生

31,900 Aufrufe • vor 19 Tagen

千賀くんが1.5顔が小さくなるって撮影前にやってる小顔ツボ。ここをマッサージすると張ってたエラまわりの緊張がほぐれて一瞬で軽くなる。この後に小顔エクササイズやると、寝不足でパンパンに浮腫んだ顔がみるみるすっきりする↓

千賀くんが1.5顔が小さくなるって撮影前にやってる小顔ツボ。ここをマッサージすると張ってたエラまわりの緊張がほぐれて一瞬で軽くなる。この後に小顔エクササイズやると、寝不足でパンパンに浮腫んだ顔がみるみるすっきりする↓

𓂃̨室長さん

12,264,393 Aufrufe • vor 1 Jahr

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

痩せるちゃん🌈🌈

785,690 Aufrufe • vor 9 Monaten

【神ストレッチ】デスクワークの人は、これ本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった「お腹・背中・裏もも・ふくらはぎ・脚の付け根」が気持ちよくほぐれて、心と体が軽くなるから、明日の通勤の足取りまで軽やかになるよ。

【神ストレッチ】デスクワークの人は、これ本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった「お腹・背中・裏もも・ふくらはぎ・脚の付け根」が気持ちよくほぐれて、心と体が軽くなるから、明日の通勤の足取りまで軽やかになるよ。

たくマッスル

50,502 Aufrufe • vor 2 Monaten

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

しおみ

61,392 Aufrufe • vor 3 Monaten

【神ストレッチ】股関節が硬くなって、詰まってる感じがするデスクワークのあなた！この「前ももストレッチ」本気でやってみ。脚の付け根の『ガッチガチ筋肉』がほぐれて、体が軽くなるから、明日の仕事が楽になるよ。

【神ストレッチ】股関節が硬くなって、詰まってる感じがするデスクワークのあなた！この「前ももストレッチ」本気でやってみ。脚の付け根の『ガッチガチ筋肉』がほぐれて、体が軽くなるから、明日の仕事が楽になるよ。

たくマッスル

55,476 Aufrufe • vor 4 Monaten

【神ストレッチ】体重減らしたいなら、この「キャット＆カウ」本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった背中が伸びてほぐれることで自律神経が整う＆背中にある『脂肪燃焼センサー』が再起動するから、心も体も軽くなるよ。

【神ストレッチ】体重減らしたいなら、この「キャット＆カウ」本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった背中が伸びてほぐれることで自律神経が整う＆背中にある『脂肪燃焼センサー』が再起動するから、心も体も軽くなるよ。

たくマッスル

640,125 Aufrufe • vor 3 Monaten

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

33,072 Aufrufe • vor 1 Monat

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

39,466 Aufrufe • vor 1 Monat

【死ぬほど痛いけどたった1回で全身の毒を流してコレを解消する方法】実は、押すと痛い場所は、その部分だけの問題ではなく、首や肩のこり、背中の硬さ、股関節の詰まり、呼吸の浅さ、自律神経の乱れにあることも少なくありません。体がガチガチに固まると、血流やリンパのめぐりが悪くなりやすく、疲労感やだるさが抜けにくい状態になってしまいます。さらに、呼吸が浅くなると体は休みたいのに、神経だけがずっと緊張した状態になりやすくなります。すると、首や肩がガチガチ、背中が重い、腰が張る、足がむくむ、頭がぼーっとする、寝ても疲れが取れない、といった不調につながることもあります。そこでこのセルフケアをご紹介しました✨ ポイントは、強く押しすぎないこと。「死ぬほど痛い」と感じる場合は無理せず、痛気持ちいいくらいの強さで行ってください。たった1回でも体の軽さを感じる方はいますが、まずは毎日10回ずつ、1週間続けてみてください。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

【死ぬほど痛いけどたった1回で全身の毒を流してコレを解消する方法】実は、押すと痛い場所は、その部分だけの問題ではなく、首や肩のこり、背中の硬さ、股関節の詰まり、呼吸の浅さ、自律神経の乱れにあることも少なくありません。体がガチガチに固まると、血流やリンパのめぐりが悪くなりやすく、疲労感やだるさが抜けにくい状態になってしまいます。さらに、呼吸が浅くなると体は休みたいのに、神経だけがずっと緊張した状態になりやすくなります。すると、首や肩がガチガチ、背中が重い、腰が張る、足がむくむ、頭がぼーっとする、寝ても疲れが取れない、といった不調につながることもあります。そこでこのセルフケアをご紹介しました✨ ポイントは、強く押しすぎないこと。「死ぬほど痛い」と感じる場合は無理せず、痛気持ちいいくらいの強さで行ってください。たった1回でも体の軽さを感じる方はいますが、まずは毎日10回ずつ、1週間続けてみてください。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

ひろい🩺めまい/自律神経のプロ

31,756 Aufrufe • vor 1 Monat