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”ただのダンスじゃない”と言われる動き。バランスを回復内臓をデトックスし身体を内側から外側へ再調整するための最も強力な方法の1つとのことリズム体操による様々な効果は計り知れない。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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蹴りが上手になるバランスのとり方少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇

蹴りが上手になるバランスのとり方少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇

大阪で少林寺拳法大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

15,664 views • 1 year ago

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

13,425 views • 5 days ago

また改めて周知したいトロル砦は北から攻め、南の個体を倒すときは商人のいる方から回っていけば奥の個体に察知されない(砦内2階を通っていくルートもある) だいたいテントより左側に行かなければOK。奥の個体は絶対最後に倒すことにする鬱陶しい壺を避けながら戦う必要がなくなるんだ

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しょこらてす

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【ボールを操るより身体を操れ！】 T’s Factoryのスクールの考えは、バスケットボールの専門スキルの土台となるのは基本的な運動能力と体力！だから、T’s Factoryの練習では最初の時間にトレーニングを入れている！自分の身体を操れないとボールを操るだけの薄いスキルになる！ ✅姿勢の保持 ✅バランス ✅連動性小学生から自分の体重をコントロールして動かすことは鍛えれば出来る！センスと能力と脳力は作れる！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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役者もダンサーも、創作の外に出れば身体を自由に動かしながら学び、気づき、発想を生み出している。床に寝転がって役を考えたり、ジャンプした瞬間に新たなイメージが降りてきたり、歩きながら台詞のつながりを感じたり、ふとした身体の衝動が表現の突破口となる。思考や感情は、動いている身体の中でこそ結びつくものである。多くの大人が自らの身体感覚を取り戻すのに苦労するのは、「学び」そのものを最適化できていないためである。表現も学びも、本来は切り離すものではなく、「知恵と身体がつながる」ことで生まれるものである。身体を置き去りにした創作は、真の創造性には到達しない。ゆえに、役者・ダンサーの多くは机上の学びと同時に、動くことによる学びを必要としている。こうした背景の中で開催されているのが、アーティストパフォーマンス研究所の対面練習会である。今回の参加者は、実に多様なバックグラウンドを持つ方々であった。扱った内容も、・機能容量と個体容量・バックライン・ロングブレス・身体のレファレンスとレファレント・動きの中で機能的な身体をつくる方法・相手を具体的に感じ取る方法（妄想ではなく）など、身体と表現を深いレベルで結びつけるテーマばかりであった。まさに、役者・ダンサーが「身体で学ぶ」ための本質的なエッセンスを共有する時間となったと思う。ここでしか学べない内容を確かにシェアできたと感じている。ご参加いただき、ありがとうございました。来月もどんな方とどんなことを探究できるのかな。楽しみ。

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Kou

16,977 views • 8 months ago

東ブクロがモテる理由ってたぶん非モテだけが見誤る。この動画を見るとね男側は、何回も「付き合ってくれる？」って言えるメンタルの強さに目が行きがちなんだけど実際女側が見てるのはそこじゃないんだよね↓ ・断られても空気を重くしない・3回、2回、手つなぐと着地をずらせる・外れろ！と言われても笑いに変える・キザになりそうなら自分でツッコんで回収するだから断られた状況でも必死に見えないの。女は、誘われた回数より断ったあとの男の態度をかなり見てる。ここで不機嫌になる黙る圧を出すこのへんが出た瞬間に一気に恋愛対象から外れてしまう。逆に、断られてもそのまま場を回せる男はそれだけで安心感が出るの。ここで真似すべきはグイグイ行くことじゃない。・言い返さない・拗ねない・空気を壊さないこの3つだけ。モテない男ほど OKを取ることばかり考えるけど女が安心するのは落とそうとする男じゃない。拒絶されても空気が変わらない男なんだよね。

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ゆい

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肝臓って、沈黙の臓器と言われてますが本当にすごい臓器なんですよ。がんのリスクを抑えるためにも、肝臓がしっかり働いていることが大切なんです。そのサポートに役立つのがレモンなんです。朝起きたら、温かいレモンウォーターを飲むと、肝臓の働きを助けるだけじゃなく、体をアルカリ性に保つ効果も期待できます。レモンはそんなに高くないからお財布にも優しい。それから、タンポポも肝臓に良いとされる代表的なハーブなんです。肝臓の驚くべき再生能力で小さな部分でも残っていれば再び成長して機能を取り戻せるんです。だから肝臓移植では一部を移植するだけで十分なんです。普段知らず知らずのうちに肝臓に負担をかけてしまうことって多いんですが、こうした自然のサポートを上手に活用すれば、ロックフェラー医学に頼らず肝臓の回復力をしっかり引き出せるんです。

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トッポ

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過緊張タイプの方は背骨をこまめに動かしましょう。背骨を動かすことで、 ◎脳と体のつながり（身体図式）が増す ◎体の中心の感覚が強まり、自然に楽な姿勢を取りやすくなる ◎背中の筋肉に刺激が入り、力を抜きやすくなるなどいろんな効果があります。ただし、ただ背骨を動かそうとすると「力み癖」を強化してしまうこともあります。そのため、 ①お尻や足で床を軽く押して反力を感じる ②反力を脚⇒骨盤⇒背骨⇒頭や手へと、流して動かす ③体は「動かされる感覚」で、できるだけ力を抜いてゆだねるというポイントを押さえてやりましょう。また、丸める・反る、側屈、ねじるの3種類をやるとよりよいです。シンプルですが、体の中心の感覚が増すと全身の状態が変わりやすいです。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

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発信する側も見ている側も「違う、そうじゃない」ってなりがちなのが最高にSNSだよな。俺様はいつもそう、書き方が上手くないので本意が伝わらないし、全く別の解釈されやすい。だから自分の言いたいことは極力発信すべきじゃない。って書くのもブーメランと言われるバッドモーニングSNSだぜ👹

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今回のMAJで一番心に響いたのは、インタビューでの風くんの言葉：「数々の、人知れず努力してる皆様がほとんどなので」これ...自分自身が努力してる人じゃなきゃ、出てこない言葉ですよね🥹 誰かの偉業は、その人が努力してきた成果だということを、身をもってわかっている人の言葉。→

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MEGUMIさんが言ってた話がかなり核心ついてた。「本当に悲しい時こそ、あえて激しい運動をする」そうすると、悲しさが100→20くらいまで下がる感覚があるって。普通は逆で、落ちたら動きたくないし、寝ていたくなる。でも実際は、体を動かすと"悲しさの量"が物理的に減ることがある。これ理屈でも合っていて、・強めの運動 → 交感神経が動く・血流が上がる・脳内物質（ドーパミン・セロトニン系）が動く・感情のボリュームが下がるつまり気持ちは、体から引きずり上げられることがある。さらに印象に残ったのがこの言葉。「大人になると、誰も自分の面倒をそこまで見てくれない。だから自分で自分の面倒を見るって決めてる」・わかってほしい・支えてほしい・気づいてほしいを待つだけじゃなくて、 ⇒ 自分の機嫌を自分で取る ⇒ 落ちた時の回復パターンを持つ ⇒ まず体から整えるメンタルが強い人って、折れない人じゃなくて「回復の仕方」を知ってる人なんだと思う。

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日本に行った人が、帰ってから苦しくなることがある。日本で見たものは、特別なイベントじゃない。電車がだいたい時間に来ること。人が列をつくること。店で「ありがとう」と言われること。夜の道が、怖くないこと。そういう小さな当たり前。でも、その小さな当たり前が、帰国した瞬間に刃になる。自分の国の音が、急に大きく聞こえる。怒鳴り声。クラクション。割り込み。投げるような言葉。前は平気だったのに、平気じゃなくなる。日本が良すぎたからじゃない。比べる目が、できてしまったからだ。この痛みは、普通な感覚。違う世界を一度見た人にだけ起きる、ふつうの揺れ。ただ、ここで気をつけたいことがある。旅先は、少しだけ夢に似ている。短い時間の中で、いい場面が多く見える。だから日本は完璧だと思いすぎると、自分のいる場所が全部ダメに見えてしまう。すると心が、帰る場所を失う。じゃあ、どうしたらいいのか。答えは、全部を日本にしようとしないこと。日本で好きだったことを、ひとつだけ持ち帰る。朝、靴をそろえる。人にぶつかったら小さく「すいません」と言う。時間を守る。部屋を少し整える。たったそれだけで、心は夢が終わったじゃなくて、夢を生活に変えたと思える。そしてもう一つ大事なのは、ひとりにならないこと。日本が好きだった人は、日本が好きな人と話せばいい。好きは、誰かと分けると、痛みじゃなくなる。日本を忘れられないのは、弱いからじゃない。日本に来てくれた人の中に「こう生きたい」が生まれたからだ。その気持ちを大切にすれば大丈夫。夢は、逃げるためじゃなく、戻ってきたあとに生きるためにある。

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