Loading video...

Video Failed to Load

There was a problem loading this video. This could be due to a temporary network issue or the video might be unavailable.

ウエスト-22cmした時にヘビロテしてた筋トレ4選！回数はあくまで目安！「キッツ！！」から+5回でOK！やるか、やらないか！

りりか

147,472 subscribers

2,178,177 views • 3 years ago •via X (Twitter)

Education Health & Wellness

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 Comments

りりか3 years ago

✍お腹痩せやった事まとめ ▫ドローイン＋ひねる筋トレ ▫脂質OFF意識 ▫日中コルセット着用手っ取り早くくびれたい人食べすぎ悩んでる人はマジでコルセットおすすめ。 2年愛用してる🤍 ⚠️1500円OFFセール明日まで⤵︎ #pr

はなふら3 years ago

今日はこれやってから寝る！！！

そっすよね3 years ago

すみません？このスポブラはどちらで購入できますか？

✨コウ😁@自宅ゆるトレ3 years ago

ウエストすごいです！！やはり継続が大事なんですかね？

りりか3 years ago

1時間の三日坊主より3分の一年継続のほうが断然痩せますね🫶

ぽん3 years ago

りりかさんこんにちは！不躾な質問でしたらスルーしてもらって構いません。どのくらいの期間で-22cm達成できましたか？そして皮膚が伸び切ってしまっていた部分(ふくよかな部分)については、痩せていくうちに気にならなくなるのでしょうか？？皮膚が余ってしまう気がしてトレ中に不安もありまして🙇‍♀️

りりか3 years ago

半年かからずですね！ゆっくり痩せてあげたほうが皮は余りにくいと思います🫶

XnpvtLg4ecsS3 years ago

痩せたいのでやります！

アイラ3 years ago

きついやつみっけた頂きます

ねっち*@だっくender3 years ago

代謝はあげられますか？😂

りりか3 years ago

代謝上げる目的なら先に大きい筋肉鍛えたほうがいいかと❤

Related Videos

タイマー付き！見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！

タイマー付き！見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！

ぽっこりお腹ちゃん

11,039 views • 1 month ago

本日は30kg加重懸垂今週目標にしてた6回クリアできたので来週は40kg加重にチャレンジしようと思います！果たして1回でも引けるのか現在体重は68kgなので108kg懸垂になります筋肉を付けるには筋トレをやるかやらないか、重さと戦うか戦わないかの差でしかない #筋トレ #懸垂 #懸垂チャレンジ #チンニング

本日は30kg加重懸垂今週目標にしてた6回クリアできたので来週は40kg加重にチャレンジしようと思います！果たして1回でも引けるのか現在体重は68kgなので108kg懸垂になります筋肉を付けるには筋トレをやるかやらないか、重さと戦うか戦わないかの差でしかない #筋トレ #懸垂 #懸垂チャレンジ #チンニング

まえりゅう

16,475 views • 2 years ago

ボディービルダーが教えるたった10回で100回分の効果がある腹筋トレーニング 1日5分あればできるから「時間なくて筋トレできない😢」って人も継続してやってみて

ボディービルダーが教えるたった10回で100回分の効果がある腹筋トレーニング 1日5分あればできるから「時間なくて筋トレできない😢」って人も継続してやってみて

マッチ師匠

4,366,513 views • 2 years ago

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

97,865 views • 2 years ago

水飲む回数が多すぎてるのが気になってカウントしたら今日の1時間の会見で水を飲んだ回数は38回ペットボトルからコップに水を注いだ回数は7回以前もなんかおかしいときは後から実は取り調べの直後でしたとか何回かあったしなんかあったなこれは・・・・ #斎藤元彦

水飲む回数が多すぎてるのが気になってカウントしたら今日の1時間の会見で水を飲んだ回数は38回ペットボトルからコップに水を注いだ回数は7回以前もなんかおかしいときは後から実は取り調べの直後でしたとか何回かあったしなんかあったなこれは・・・・ #斎藤元彦

ナオハン

105,886 views • 8 months ago

【だからあなたは出世しないんです】・あいつは上司に気に入られているから・たまたまいい案件に当たったから・あの人には才能があったからまずやるべきは、「才能」や「運」を言い訳にすることではなく、必死に努力することじゃないですか？

【だからあなたは出世しないんです】・あいつは上司に気に入られているから・たまたまいい案件に当たったから・あの人には才能があったからまずやるべきは、「才能」や「運」を言い訳にすることではなく、必死に努力することじゃないですか？

クロ

691,590 views • 1 year ago

メニューをかけるほどできてないので割愛夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

メニューをかけるほどできてないので割愛夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

SOU

15,813 views • 3 months ago

【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓

【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓

たくマッスル

416,670 views • 2 years ago

廉)新旧リブート冬橋ね！匠海くんと一緒やったから。まさかあそこでリブート触れられるとは！テレ朝さんにもリブートって言っていいってOK出たんで。ちょっとアツかった。最終回放送して1週間ぐらいやったから。楽しかったな匠海くんと共演できて。ついハグしてしまいましたね。廊下ですれ違った時。

廉)新旧リブート冬橋ね！匠海くんと一緒やったから。まさかあそこでリブート触れられるとは！テレ朝さんにもリブートって言っていいってOK出たんで。ちょっとアツかった。最終回放送して1週間ぐらいやったから。楽しかったな匠海くんと共演できて。ついハグしてしまいましたね。廊下ですれ違った時。

糸

338,367 views • 2 months ago

遅くなったけどふくおかありがと前回は当時も一緒にバンドやってたGENと福岡でライブってだけで熱くて、今回はそのバンドでよく出てたgraf(OP's)に帰れてうれしかった次回もなんかしらドラマあるんやろうなあ☺︎またね☺︎

遅くなったけどふくおかありがと前回は当時も一緒にバンドやってたGENと福岡でライブってだけで熱くて、今回はそのバンドでよく出てたgraf(OP's)に帰れてうれしかった次回もなんかしらドラマあるんやろうなあ☺︎またね☺︎

KAKUMAY アザミ👑

13,251 views • 3 months ago

23歳 ↓ 26歳筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉

23歳 ↓ 26歳筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

785,051 views • 23 days ago

くら寿司でスマイルすると猫が喜ぶ意味わからない仕様があったが特に何が起きるとか説明が書いてなかった❗️他の視線もありながらスマイルしたらびっくらポンのチャンスがある事を発見した🌞何回かやったのだが数回に一回チャンスがあるみたい！ただ1人でやってると悲しくなるのだ🌧️

くら寿司でスマイルすると猫が喜ぶ意味わからない仕様があったが特に何が起きるとか説明が書いてなかった❗️他の視線もありながらスマイルしたらびっくらポンのチャンスがある事を発見した🌞何回かやったのだが数回に一回チャンスがあるみたい！ただ1人でやってると悲しくなるのだ🌧️

PDS株式会社【りんごループ中】

32,603 views • 9 months ago

フェイストゥフェイス逃げたから追いかけ回した。しつこいって怒ってくるんかと思いきや振り返るとなりニヤけてきたから我慢できやんかったしよ、最悪や。しかも俺が8000円もしたプレゼントあげたのに普通見ずに捨てるか？もらい捨ては良くないよ。早く勘違い君に日本人の強さ分からせてあげたい。

Sensitive content

フェイストゥフェイス逃げたから追いかけ回した。しつこいって怒ってくるんかと思いきや振り返るとなりニヤけてきたから我慢できやんかったしよ、最悪や。しかも俺が8000円もしたプレゼントあげたのに普通見ずに捨てるか？もらい捨ては良くないよ。早く勘違い君に日本人の強さ分からせてあげたい。

ジョリー

725,727 views • 3 years ago

「腹筋ローラーを使って太鼓の達人をやったらいい筋トレになるのではないか？」と思ったのでやってみました。 #太鼓の達人

「腹筋ローラーを使って太鼓の達人をやったらいい筋トレになるのではないか？」と思ったのでやってみました。 #太鼓の達人

marupo

947,699 views • 4 months ago

今日はベンチしました。 202.5は相変わらず2回しか挙がらず…しかも、3セット目は1回しか挙がらなくて…。重いのを回数やるって感覚を思い出すために一度200kgに戻した方が良いのかね？そもそも現状200×3回が出来るのか怪しいけど。あと、今日は久しぶりに210やりました。無事に挙がって良かった☀️

今日はベンチしました。 202.5は相変わらず2回しか挙がらず…しかも、3セット目は1回しか挙がらなくて…。重いのを回数やるって感覚を思い出すために一度200kgに戻した方が良いのかね？そもそも現状200×3回が出来るのか怪しいけど。あと、今日は久しぶりに210やりました。無事に挙がって良かった☀️

もちひと

704,452 views • 4 months ago

「かなかなにも言われました。何でもかんでもやる、とか何でもかんでも出来るボスじゃなくみんなに支えてもらうボスでいてほしいし楽しい人だからボスやってほしいなって思ってるからその楽しいがわたしから奪われてしまうことが嫌だから。あとはじゃあ兄さんたちお願いしますで良いからって」

「かなかなにも言われました。何でもかんでもやる、とか何でもかんでも出来るボスじゃなくみんなに支えてもらうボスでいてほしいし楽しい人だからボスやってほしいなって思ってるからその楽しいがわたしから奪われてしまうことが嫌だから。あとはじゃあ兄さんたちお願いしますで良いからって」

花雨

503,593 views • 4 months ago

私みたいなズボラダイエッターは張り切ると燃え尽きてやらなくなるから、新垣結衣さんの30秒エクササイズは性に合ってる。エアフラフープみたいな動きでウエストの引き締めにかなり効く。本当の意味で腹筋崩壊するからやってみて…狭い場所でもできるし立ったままだから腰痛くならない↓

私みたいなズボラダイエッターは張り切ると燃え尽きてやらなくなるから、新垣結衣さんの30秒エクササイズは性に合ってる。エアフラフープみたいな動きでウエストの引き締めにかなり効く。本当の意味で腹筋崩壊するからやってみて…狭い場所でもできるし立ったままだから腰痛くならない↓

𓂃̨室長さん

1,361,010 views • 3 years ago

トレ歴3年でもベンチプレス70kgで停滞してた僕が減量期でもベンチプレス120kgで23回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方をしたから。 80kgが当時は高重量だったのに、今では気づいたら120kgが低重量になってた。

トレ歴3年でもベンチプレス70kgで停滞してた僕が減量期でもベンチプレス120kgで23回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方をしたから。 80kgが当時は高重量だったのに、今では気づいたら120kgが低重量になってた。

ゆう｜爆腕研究家　-ベンチプレス100kg最強攻略バイブル-

172,855 views • 1 year ago

ホストクラブを経営したかったからして YouTube始めてみたかったから始めて TikTokが流行ったからやらせてみて都内の大型LEDヴィジョンに憧れたから作ってみたらなんかなんでもあるGroupになってきました！やりたい事は仕事でやる！以上。

ホストクラブを経営したかったからして YouTube始めてみたかったから始めて TikTokが流行ったからやらせてみて都内の大型LEDヴィジョンに憧れたから作ってみたらなんかなんでもあるGroupになってきました！やりたい事は仕事でやる！以上。

七瀬雅【現在８店舗、目標10店舗】

23,640 views • 3 years ago