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Ana Sayfaya Dön

コレお腹が凹むだけじゃなくて、マジでくびれが爆誕する。ぽっこり下腹部＋ぷよぷよ腰肉を消滅させたい人は全員やるべき

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𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン

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420,284 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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ヤバいです。お腹がたるんできた30代女性は、『食事制限』も『腹筋100回』もしなくていいです。 『プランクヒップローテーション』を『1日30秒』だけやってください。 腹直筋がギュッと引き締まって、お腹が凹むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことが…
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さくら🌸代謝UPダイエット

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プレドニン15mmを飲む日数が長くなってくるとさすがにお腹もぷよぷよパンパンになってくる…病む…
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くびれ作りに超絶おすすめ！骨盤だけ動かしてみて。かなりキツイよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できるおすすめ骨盤トレーニング！
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鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

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腹筋100回やる前に、これ。 さらに、グラグラするボールを使うと、腹筋だけじゃなく骨盤・体幹まで総動員。 ✔ お腹 ✔ くびれ ✔ 下腹 ✔ バランス力 回数より、「効かせ方」で差がつく。保存して、やってみて👇
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さや

39,457 görüntüleme • 23 gün önce

スマホ見ながら痩せるのがこれ。姿勢良くなるしお腹凹んで気づいたら5キロ落ちてる。これは全員やるべき
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ダイエット研究所

42,532 görüntüleme • 5 ay önce

スマホ見ながら痩せるのがこれ。姿勢良くなるしお腹凹んで気づいたら5キロ落ちてる。これは全員やるべき
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15,776 görüntüleme • 28 gün önce

反り腰治すとぽっこりお腹も凹むよ🫰🏻✨✨✨ 腰痛くて悩んでる人もこれやってみて❕
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かとひな | ひなちゃんねる

3,331,240 görüntüleme • 2 yıl önce

「ぶよぶよお腹」「パンパン脚」「ガチガチ背中」の人は、体が硬くて「ストレッチ不足」な人がほとんど！代謝が悪くて痩せにくくなるんですが、そんな時は私が18kg痩せた時にやっていたストレッチをやってみてください！朝にやることで1日痩せやすい体を作るので、ダイエットがやりやすくなりますよ！
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「ぶよぶよお腹」「パンパン脚」「ガチガチ背中」の人は、体が硬くて「ストレッチ不足」な人がほとんど！代謝が悪くて痩せにくくなるんですが、そんな時は私が18kg痩せた時にやっていたストレッチをやってみてください！朝にやることで1日痩せやすい体を作るので、ダイエットがやりやすくなりますよ！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

251,364 görüntüleme • 3 yıl önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓
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背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

65,021 görüntüleme • 3 ay önce

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75,206 görüntüleme • 3 ay önce

下腹がぽっこりしている人は背骨がガチガチ+呼吸が浅く、横隔膜が下がっている状態。 そうなるとお腹は使われにくくなり、背骨を反らせることで体を支える→ぽっこりお腹に 改善するには、下記のポイントが大事 【ポイント】 腹筋を感じながら、背中を広げて呼吸をする。 試した方は😮‍💨スタンプを！
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ユウトレ@反り腰改善

1,005,007 görüntüleme • 2 yıl önce

下腹ぽっこりを解消させる、ローラーでのお腹の揉み方 1️⃣下腹部にローラーを置きうつ伏せ 2️⃣そのまま上下に動く 3️⃣下腹部に当てたまま脱力 ※つるつる滑る床だとやりやすいです ※2️⃣は腕だけで上下に動くといいです 3️⃣の時にじんわり痛い方は、筋肉が固まっている証拠です しっかりほぐしましょう☺️
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くまなべ整体：渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方

518,495 görüntüleme • 9 ay önce

【神トレ】“進撃の巨人の奇行種”みたいな「ぽっこりお腹」の人は、この筋トレ10秒キープ×3セット本気でやってみ。「お腹の張り」と「便秘」が解消されて、お腹が薄くなる上に、反り腰まで改善するから、ミカサ・アッカーマンのような『スリムボディ』になれるよ。
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たくマッスル

399,866 görüntüleme • 3 ay önce

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！
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これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

中川裕喜

42,612 görüntüleme • 1 yıl önce

腹が出てる人ほど、これ。 腹筋100回より、 これ30回。 お腹が前に出る人は、 筋力だけじゃなく 体幹がうまく使えてないことが多い。 この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節 まで一気に入る。 30回×5セット。 数日で 「なんか腹まわり締まった？」 と言われ始める人もいます。 夏はもう来てる。 保存してまずは7日やってみて。
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つがさん | ファッション×モテ学

868,118 görüntüleme • 1 ay önce

#ぷよポップ アップデート Ver.1.8.0📢 【①対戦ルール】(1/2) ・ばくだん おじゃまぷよの代わりに、ばくだんが降ってくるぷよ💣 カウンターが０になって爆発する前に、周りのぷよと一緒に消すぷよ！ #ぷよぷよ Apple Arcade
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みどりぷよ（ぷよぷよシリーズ公式）

33,366 görüntüleme • 1 yıl önce