Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Bu video yüklenirken bir sorun oluştu. Bu geçici bir ağ sorunundan kaynaklanıyor olabilir veya video kullanılamıyor olabilir.

Ana Sayfaya Dön

コレ知らない人多いんですが、ほうれい線の正体、ほぼ“首の硬さ”です。首がゆるむだけで横顔の色気が爆上がり。モテとアンチエイジングはまず首ほぐしから via Instagram wakako_atelier

つがさん | ファッション×モテ学

11,477 subscribers

169,498 görüntüleme • 10 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

しおみ

61,392 görüntüleme • 5 ay önce

ほうれい線、頬じゃない。顔は頭皮 → 顔 → 首で1枚。だからまず首を伸ばす。 1分でいいのよ。

ほうれい線、頬じゃない。顔は頭皮 → 顔 → 首で1枚。だからまず首を伸ばす。 1分でいいのよ。

さや

1,108,257 görüntüleme • 7 ay önce

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

久保和也（Kazuya Kubo）

69,623 görüntüleme • 4 ay önce

【くすぐりシーンがあるおすすめなAV】・キツめの顔で小麦色の肌の捜査官・足首までは守られているが足の裏がしっかり露出されたコスチューム・変態そうな責め手の男達全てがドンピシャで、くすぐりに耐える女捜査官の様子は、ほんとにたまらないです

Sensitive content

【くすぐりシーンがあるおすすめなAV】・キツめの顔で小麦色の肌の捜査官・足首までは守られているが足の裏がしっかり露出されたコスチューム・変態そうな責め手の男達全てがドンピシャで、くすぐりに耐える女捜査官の様子は、ほんとにたまらないです

くすぐり情報公開屋

93,984 görüntüleme • 3 yıl önce

【両手で1分】脳と身体の熱を逃がし自律神経を整える頭がぼーっとする。顔がほてる。目が疲れる。イライラする。夜なのに身体の熱が抜けない。寝る前なのに、呼吸が浅い。こんな人は、手首のここを押して手首を回してみ。場所は簡単。手首の内側。手のひらと手首の境目にあるシワのあたり。シワの少し下から、小指側にあるくぼみ。押して気持ちいいところを探す。ここは、睡眠のツボとしても使える場所。やり方は簡単。反対の親指で、そのくぼみをじんわり押す。気持ちよさを感じたら、手首を回す。強く押し込むんやなく、熱と緊張を逃がすように、ゆっくり刺激する。片手30秒。両手で1分。余裕があれば、手首を回す前に、小さく円を描くように揉みほぐす。ここを刺激すると、手首から腕、肩、首まわりの巡りが整っていく。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。夏は、脳と身体に熱がこもりやすい。熱がこもると… 頭がぼーっとする。顔がほてる。目が重くなる。イライラする。寝つきが悪くなる。眠りも浅くなる。身体の熱は、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。だから寝る前に、手首から熱を逃がす。このセルフケアは、熱中症対策。顔のほてり。頭の重さ。目の疲れ。イライラ。首肩こり。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手首にたまった熱と緊張を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳と身体の熱が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い頭痛、吐き気、めまい、意識がぼんやりする時は迷わず専門家へ。

【両手で1分】脳と身体の熱を逃がし自律神経を整える頭がぼーっとする。顔がほてる。目が疲れる。イライラする。夜なのに身体の熱が抜けない。寝る前なのに、呼吸が浅い。こんな人は、手首のここを押して手首を回してみ。場所は簡単。手首の内側。手のひらと手首の境目にあるシワのあたり。シワの少し下から、小指側にあるくぼみ。押して気持ちいいところを探す。ここは、睡眠のツボとしても使える場所。やり方は簡単。反対の親指で、そのくぼみをじんわり押す。気持ちよさを感じたら、手首を回す。強く押し込むんやなく、熱と緊張を逃がすように、ゆっくり刺激する。片手30秒。両手で1分。余裕があれば、手首を回す前に、小さく円を描くように揉みほぐす。ここを刺激すると、手首から腕、肩、首まわりの巡りが整っていく。手首がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、乱れた自律神経も睡眠モードへ入っていく。夏は、脳と身体に熱がこもりやすい。熱がこもると… 頭がぼーっとする。顔がほてる。目が重くなる。イライラする。寝つきが悪くなる。眠りも浅くなる。身体の熱は、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。だから寝る前に、手首から熱を逃がす。このセルフケアは、熱中症対策。顔のほてり。頭の重さ。目の疲れ。イライラ。首肩こり。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、手首にたまった熱と緊張を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳と身体の熱が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い頭痛、吐き気、めまい、意識がぼんやりする時は迷わず専門家へ。

しおみ

18,014 görüntüleme • 2 ay önce

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

10,932 görüntüleme • 1 ay önce

首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。このストレッチと揉みほぐしやるだけで、モッコリ解消＆首が細く長くなって、ついでに顔のむくみまでとれるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝

首の付け根がモッコリ孫悟空な人へ。このストレッチと揉みほぐしやるだけで、モッコリ解消＆首が細く長くなって、ついでに顔のむくみまでとれるやつ置いときます🤝🤝🤝🤝

トレえみ@40kg痩せた人

258,341 görüntüleme • 5 ay önce

首こりは揉まずにほぐす。痛いとつい、強くもみほぐしたくなるけど、逆効果。イタターってのがいいと思ってる人ほど、マッサージの常連でその場しのぎになりやすい。今日からカンタンにできる3stepの神ほぐしやっていきましょう。セルフケアをこまめにやれば、健やかに過ごせる日が多くなる。試してみ

首こりは揉まずにほぐす。痛いとつい、強くもみほぐしたくなるけど、逆効果。イタターってのがいいと思ってる人ほど、マッサージの常連でその場しのぎになりやすい。今日からカンタンにできる3stepの神ほぐしやっていきましょう。セルフケアをこまめにやれば、健やかに過ごせる日が多くなる。試してみ

はな | 体質改善開運コーチ

41,735 görüntüleme • 7 ay önce

後頭部をほぐすアプローチはあんまり一般的じゃないかもしれませんが、ぜひ試してみてほしい。グリグリやってみて痛ければ、固まってます。目の動き、首の動き、肩甲骨の動きなど、ボディバランスに影響ありますので、指でつまめるぐらいの柔らかさがほしい。

後頭部をほぐすアプローチはあんまり一般的じゃないかもしれませんが、ぜひ試してみてほしい。グリグリやってみて痛ければ、固まってます。目の動き、首の動き、肩甲骨の動きなど、ボディバランスに影響ありますので、指でつまめるぐらいの柔らかさがほしい。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

45,313 görüntüleme • 9 ay önce

【新コーナー？】ほっこりニュース大集合おすすめタイムラインがなんともサツバツとしがちなのはなんなのよもっとほのぼのした気持ちになる平和な話題が欲しいのよというわけで、あつまれ〜！というか集まってください、ほっこりニュース

【新コーナー？】ほっこりニュース大集合おすすめタイムラインがなんともサツバツとしがちなのはなんなのよもっとほのぼのした気持ちになる平和な話題が欲しいのよというわけで、あつまれ〜！というか集まってください、ほっこりニュース

打首獄門同好会（GOKUMON）

609,199 görüntüleme • 1 yıl önce

#にほんごであそぼの通常放送(スタジオ収録)では3人の内1人が偉人のお面をかぶってダンスしますが、 #にほんごであそぼコンサート(いわゆるライブバージョン)では、3人とも素面でダンスします。何だか #偉人とダンスの見せ場がなくなったような気がするのは、私だけでしょうか #なんで私だけ

#にほんごであそぼの通常放送(スタジオ収録)では3人の内1人が偉人のお面をかぶってダンスしますが、 #にほんごであそぼコンサート(いわゆるライブバージョン)では、3人とも素面でダンスします。何だか #偉人とダンスの見せ場がなくなったような気がするのは、私だけでしょうか #なんで私だけ

ひろりん

12,921 görüntüleme • 2 yıl önce

若さは、顔じゃない。首でバレる。顔が整ってても、首・肩まわりがガチガチだと一気に疲れて見える。この4種、まず各5往復🔥 ✔️ 首まわりをしっかり動かす ✔️ 肩まわりまでスッキリ ✔️ 横顔・首元の印象が変わる ✔️ Tシャツ1枚でも映える上半身へ男女とも、若々しさって「顔だけ」じゃない。首から肩までスッと動く人は、立ってるだけでもなんかカッコいい。顔を触る前に、まず首を動かす。保存して4種やってみて🔥

若さは、顔じゃない。首でバレる。顔が整ってても、首・肩まわりがガチガチだと一気に疲れて見える。この4種、まず各5往復🔥 ✔️ 首まわりをしっかり動かす ✔️ 肩まわりまでスッキリ ✔️ 横顔・首元の印象が変わる ✔️ Tシャツ1枚でも映える上半身へ男女とも、若々しさって「顔だけ」じゃない。首から肩までスッと動く人は、立ってるだけでもなんかカッコいい。顔を触る前に、まず首を動かす。保存して4種やってみて🔥

つがさん | ファッション×モテ学

167,079 görüntüleme • 4 gün önce

ここを押して「ズーン」と響いた人は要注意。この場所、リンパがとても詰まりやすいポイントです。 ✔ 風邪をひきやすい ✔ 顔がむくみやすい ✔ 首こりが取れない ✔ なんとなく疲れやすい当てはまる人は一度チェックしてみてください。【場所】顎の角の少し後ろ首の筋肉の前側にあるくぼみ【やり方】親指で下から上へ 10秒 × 3セット ※痛気持ちいい強さでOK 押したあと ✔ 呼吸がしやすい ✔ 顔まわりがスッキリと感じたら、しっかり効いています。痛い人ほど無理せず毎日のケアが大切です。

ここを押して「ズーン」と響いた人は要注意。この場所、リンパがとても詰まりやすいポイントです。 ✔ 風邪をひきやすい ✔ 顔がむくみやすい ✔ 首こりが取れない ✔ なんとなく疲れやすい当てはまる人は一度チェックしてみてください。【場所】顎の角の少し後ろ首の筋肉の前側にあるくぼみ【やり方】親指で下から上へ 10秒 × 3セット ※痛気持ちいい強さでOK 押したあと ✔ 呼吸がしやすい ✔ 顔まわりがスッキリと感じたら、しっかり効いています。痛い人ほど無理せず毎日のケアが大切です。

やす先生@40代のセルフケア

13,525 görüntüleme • 14 gün önce

【放置すると危険】脂肪肝改善肝臓マッサージで体が変わる。実は硬くなった肝臓をほぐすと体がすごいことになるんです。肝臓が硬くなると上の首・肩・頭への血液が滞ります。すると首こり・肩こり・頭痛が慢性化します。さらに脂肪分解のスイッチが切れて内臓脂肪が落ちなくなります。逆に肝臓をほぐすだけで代謝が上がってむくみも取れます。 3つのセルフケアをお伝えします。

【放置すると危険】脂肪肝改善肝臓マッサージで体が変わる。実は硬くなった肝臓をほぐすと体がすごいことになるんです。肝臓が硬くなると上の首・肩・頭への血液が滞ります。すると首こり・肩こり・頭痛が慢性化します。さらに脂肪分解のスイッチが切れて内臓脂肪が落ちなくなります。逆に肝臓をほぐすだけで代謝が上がってむくみも取れます。 3つのセルフケアをお伝えします。

内臓年齢10歳若返る整体｜かの先生

205,122 görüntüleme • 3 ay önce

【痛すぎ絶対やらないで】「一瞬で目が覚める胸鎖乳突筋ほぐし」午後から眠い。頭がぼーっとする。集中力が切れる。顔がむくむ。首肩がガチガチ。そんな人は、首の横にある「胸鎖乳突筋」ほぐしが効果的やで。ここがこわばると、血と気、脳の巡りが鈍りやすい。頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。顔のむくみやフェイスラインのもたつきにもつながりやすいんよ。やり方は簡単6step 胸鎖乳突筋の下部（胸鎖乳突筋の付け根のくぼみ）を押さえる ①上下10回 ②左右10回胸鎖乳突筋の中部（首の真ん中あたり）を押さえる ③上下10回 ④左右10回胸鎖乳突筋の中部（あごと耳の付け根）を押さえる ⑤上下10回 ⑥左右10回この時、顔だけやなく眼球も一緒に動かすと効果UP。ポイントは、強く押しすぎないこと。首はかなり繊細な場所やけん、痛すぎる刺激は逆効果。胸鎖乳突筋がゆるむと、顔、首肩、頭の巡りが整いやすくなる。フェイスラインが整えば、呼吸も整う。呼吸が整えば、睡眠も整う。午後から集中力やハイパフォーマンスが欲しい人。眠気を一気に取りたい人におすすめ。 ※強い痛み、めまい、しびれ、耳鳴りがある人は無理せず医療機関へ。

【痛すぎ絶対やらないで】「一瞬で目が覚める胸鎖乳突筋ほぐし」午後から眠い。頭がぼーっとする。集中力が切れる。顔がむくむ。首肩がガチガチ。そんな人は、首の横にある「胸鎖乳突筋」ほぐしが効果的やで。ここがこわばると、血と気、脳の巡りが鈍りやすい。頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。顔のむくみやフェイスラインのもたつきにもつながりやすいんよ。やり方は簡単6step 胸鎖乳突筋の下部（胸鎖乳突筋の付け根のくぼみ）を押さえる ①上下10回 ②左右10回胸鎖乳突筋の中部（首の真ん中あたり）を押さえる ③上下10回 ④左右10回胸鎖乳突筋の中部（あごと耳の付け根）を押さえる ⑤上下10回 ⑥左右10回この時、顔だけやなく眼球も一緒に動かすと効果UP。ポイントは、強く押しすぎないこと。首はかなり繊細な場所やけん、痛すぎる刺激は逆効果。胸鎖乳突筋がゆるむと、顔、首肩、頭の巡りが整いやすくなる。フェイスラインが整えば、呼吸も整う。呼吸が整えば、睡眠も整う。午後から集中力やハイパフォーマンスが欲しい人。眠気を一気に取りたい人におすすめ。 ※強い痛み、めまい、しびれ、耳鳴りがある人は無理せず医療機関へ。

しおみ

73,797 görüntüleme • 5 ay önce

【寝る前1分】首肩の毒素を一気に流して爆睡首が重い。肩がガチガチ。目の奥が疲れる。頭までぼーっとする。寝る前なのに、身体の力が抜けない。そんな時は、親指のつけ根から手首側に向けて流してみ。このリンパ流しは、魚際（ぎょさい）を刺激する効能も得られて一石二鳥。魚際は、手のひら側。親指のつけ根にある、ふくらんだ部分。東洋医学では、喉、呼吸、首肩まわり、上半身のこわばりのケアに使われるツボ。やり方は簡単。親指のつけ根から手首に向けて、反対の親指でじんわり流す。ゴリゴリ押し潰すんやなく、リンパを流すように、ゆっくりなでるように刺激する。長年たまった首肩の毒素を、手のひらから一気に流すイメージ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなりやすい。呼吸が深くなると、自律神経も夜のモードへ入りやすい。ポイントは、息を長く吐きながら、強くやりすぎないこと。痛すぎる刺激ではなく、気持ちよく巡りが戻る強さで十分。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩の詰まりが流れた時、身体は静かに夜へ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】首肩の毒素を一気に流して爆睡首が重い。肩がガチガチ。目の奥が疲れる。頭までぼーっとする。寝る前なのに、身体の力が抜けない。そんな時は、親指のつけ根から手首側に向けて流してみ。このリンパ流しは、魚際（ぎょさい）を刺激する効能も得られて一石二鳥。魚際は、手のひら側。親指のつけ根にある、ふくらんだ部分。東洋医学では、喉、呼吸、首肩まわり、上半身のこわばりのケアに使われるツボ。やり方は簡単。親指のつけ根から手首に向けて、反対の親指でじんわり流す。ゴリゴリ押し潰すんやなく、リンパを流すように、ゆっくりなでるように刺激する。長年たまった首肩の毒素を、手のひらから一気に流すイメージ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなりやすい。呼吸が深くなると、自律神経も夜のモードへ入りやすい。ポイントは、息を長く吐きながら、強くやりすぎないこと。痛すぎる刺激ではなく、気持ちよく巡りが戻る強さで十分。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩の詰まりが流れた時、身体は静かに夜へ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

13,849 görüntüleme • 4 ay önce

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

西園美彌

234,587 görüntüleme • 11 ay önce

ほんとその通りです！だから友好的な日本人がこれだけ騒いでいるのです💢💢

ほんとその通りです！だから友好的な日本人がこれだけ騒いでいるのです💢💢

市民団体⚔️真党馬子🦄

499,148 görüntüleme • 1 yıl önce