正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

【ジョグの時に意識していること】・ペースを上げすぎずに、一定ペースで走り切ること・肩甲骨から腕を振ること・足首を固めること・最後まで動きを崩さないこと #ランニング #ジョギング

薄田健太郎

3,942 subscribers

107,997 次观看 • 3 年前 •via X (Twitter)

#ランニング #ジョギング

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪

肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

14,102 次观看 • 1 个月前

骨盤を腹筋で引き上げる感覚をつかめたら勝利が間近な状況です。このストレッチをしてから歩いてみると・足がすっと前に出る・お腹の支えて背筋が伸びる・肩甲骨がすっと落ちて首を立てるこんなことが感じられると思います！ 3回丁寧にやってみてください！

骨盤を腹筋で引き上げる感覚をつかめたら勝利が間近な状況です。このストレッチをしてから歩いてみると・足がすっと前に出る・お腹の支えて背筋が伸びる・肩甲骨がすっと落ちて首を立てるこんなことが感じられると思います！ 3回丁寧にやってみてください！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

269,970 次观看 • 6 个月前

研究によると、マーモットが白キャベツをむしゃむしゃ食べる音を聞くと、一時的にストレスレベルを最大17％減らすことができるらしい... 意外と知られていませんが、この咀嚼音は、なかなか見ることができない口の奥にある臼歯から発されています。この動画の最後の咀嚼音がとても分かりやすいです。

研究によると、マーモットが白キャベツをむしゃむしゃ食べる音を聞くと、一時的にストレスレベルを最大17％減らすことができるらしい... 意外と知られていませんが、この咀嚼音は、なかなか見ることができない口の奥にある臼歯から発されています。この動画の最後の咀嚼音がとても分かりやすいです。

ドクターマーモット

175,064 次观看 • 1 年前

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 次观看 • 9 个月前

ピラティスで大切にしているは背骨の柔らかさ背骨を1本ずつ動かすことを分節運動と言います油断すると一気に何本かまとめて壁から離れたり、起き上がってくるうちに腰が浮いてきたり... 壁を使うことで一つずつの動きを確認しやすいので集中してやってみてください！

ピラティスで大切にしているは背骨の柔らかさ背骨を1本ずつ動かすことを分節運動と言います油断すると一気に何本かまとめて壁から離れたり、起き上がってくるうちに腰が浮いてきたり... 壁を使うことで一つずつの動きを確認しやすいので集中してやってみてください！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

67,805 次观看 • 1 年前

【最近、私が練習していること】直線的な軌道で投げるために、テイクバックでは手首を起こし、最下点で手首を倒してから、前腕をぶつけにいくようなイメージで腕を伸ばして投げることを意識しています。円運動の投げ方よりも直線運動の投げ方のほうがイメージしやすいため、最近はこの練習に取り組んでいます。

【最近、私が練習していること】直線的な軌道で投げるために、テイクバックでは手首を起こし、最下点で手首を倒してから、前腕をぶつけにいくようなイメージで腕を伸ばして投げることを意識しています。円運動の投げ方よりも直線運動の投げ方のほうがイメージしやすいため、最近はこの練習に取り組んでいます。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

23,507 次观看 • 7 个月前

素体Tips その5 肩の動かし方のコツ肩と腕のボーンを上げた後、脇がこちら側に見えるように回転させるといい感じになります。さらに、肩の周りにある補助ボーンや腕のボーン自体を移動させることで細かく調節できます。 #b3d #Junキャラ素体

素体Tips その5 肩の動かし方のコツ肩と腕のボーンを上げた後、脇がこちら側に見えるように回転させるといい感じになります。さらに、肩の周りにある補助ボーンや腕のボーン自体を移動させることで細かく調節できます。 #b3d #Junキャラ素体

Jump! Jun

59,887 次观看 • 1 年前

新社会人のみなさんへ ①他人と比較しない ②自分のことをほめる ③他人に期待しすぎない ④感謝の気持ちは常にもつ ⑤細かいことを気にしすぎない ⑥小さなやりたいことを大切にする ⑦大切な人との時間を何より大切にするこれ意識するだけで心が軽くなるので覚えておくといいですよ

新社会人のみなさんへ ①他人と比較しない ②自分のことをほめる ③他人に期待しすぎない ④感謝の気持ちは常にもつ ⑤細かいことを気にしすぎない ⑥小さなやりたいことを大切にする ⑦大切な人との時間を何より大切にするこれ意識するだけで心が軽くなるので覚えておくといいですよ

えいじ｜医療介護福祉の採用代行RPO

152,855 次观看 • 2 年前

「足は何歳からでも再生できる」簡単なエクササイズから始める。・動かない足趾を確認する。・手指で触って骨を動かしてみる。・足首を可動させてみる。・足の裏を刺激して痛みを確認する。まず、足が足として機能してないことを知るところから。

「足は何歳からでも再生できる」簡単なエクササイズから始める。・動かない足趾を確認する。・手指で触って骨を動かしてみる。・足首を可動させてみる。・足の裏を刺激して痛みを確認する。まず、足が足として機能してないことを知るところから。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

659,288 次观看 • 6 个月前

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

久保和也（Kazuya Kubo）

69,623 次观看 • 3 个月前

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

26,046 次观看 • 3 个月前

カワザンショウの仲間は動画を撮影してると、殻にこもってポトリと落ちる行動をとることがある。明るくて乾燥した場所に出てしまった時には、これで一気に暗いとこに入り込むことができるという方法なのかなと…

カワザンショウの仲間は動画を撮影してると、殻にこもってポトリと落ちる行動をとることがある。明るくて乾燥した場所に出てしまった時には、これで一気に暗いとこに入り込むことができるという方法なのかなと…

ぺんどら

20,098 次观看 • 9 个月前

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

13,773 次观看 • 1 个月前

【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「手の指が全部いっしょに動いちゃう」「机に向かうと猫背になりがち」そんなお子さんに。『前腕コネコネ』やり方はシンプル。前腕を外向き（回外位）にして床におき、パン生地をこねるようにコネコネするだけ！「なんでやるといいの？」手の指を動かす筋肉には、「物をつまむための筋肉」と「物を握るための筋肉」があります。前腕には特に“握る”ための筋肉が多く、ここが固くなっていたり、橈骨と尺骨の間（骨間膜）が狭くなっていると、握る動きばかりが優位になり、指を一本ずつ分けて動かすことが難しくなります。また、猫背のお子さんは筋膜のつながりの影響で、橈骨と尺骨の間が狭くなり、骨間膜が固くなっていることがよくあります。前腕をパン生地をこねるようにコネコネして柔らかくすることで、手指の動きがスムーズになるだけでなく、姿勢も自然とシャキッと整いやすくなります。肩こりや緊張性頭痛のある大人の方にもおすすめです！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「手の指が全部いっしょに動いちゃう」「机に向かうと猫背になりがち」そんなお子さんに。『前腕コネコネ』やり方はシンプル。前腕を外向き（回外位）にして床におき、パン生地をこねるようにコネコネするだけ！「なんでやるといいの？」手の指を動かす筋肉には、「物をつまむための筋肉」と「物を握るための筋肉」があります。前腕には特に“握る”ための筋肉が多く、ここが固くなっていたり、橈骨と尺骨の間（骨間膜）が狭くなっていると、握る動きばかりが優位になり、指を一本ずつ分けて動かすことが難しくなります。また、猫背のお子さんは筋膜のつながりの影響で、橈骨と尺骨の間が狭くなり、骨間膜が固くなっていることがよくあります。前腕をパン生地をこねるようにコネコネして柔らかくすることで、手指の動きがスムーズになるだけでなく、姿勢も自然とシャキッと整いやすくなります。肩こりや緊張性頭痛のある大人の方にもおすすめです！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

12,352 次观看 • 10 个月前

MMAにおけるS&Cの特性をまとめました。 MMAにおいてこのようなことを意識してトレーニングするとよいです。

MMAにおけるS&Cの特性をまとめました。 MMAにおいてこのようなことを意識してトレーニングするとよいです。

KJ(Koji Mikubo)

51,938 次观看 • 7 个月前

練習day！スイングしやすい構えと、2歩目が急ぎ足にならないように、ゆっくり投げることを意識して練習しました😊 緊張したり気合いが入りすぎると、ついつい急ぎ足になってしまう😇 覚えることが多いと元々できていた事までできなくなってしまうので、少しずつできることを増やしています。

練習day！スイングしやすい構えと、2歩目が急ぎ足にならないように、ゆっくり投げることを意識して練習しました😊 緊張したり気合いが入りすぎると、ついつい急ぎ足になってしまう😇 覚えることが多いと元々できていた事までできなくなってしまうので、少しずつできることを増やしています。

ゆっぴー

27,170 次观看 • 2 个月前