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トップアスリートがやるくらい、首の位置って見た目にも超重要。首が正しい位置に戻るだけで ✔ 姿勢が良くなって上品見え ✔ 首が長く見える ✔ フェイスラインが出る ✔ 小顔に見えるつまり「痩せなくても印象は変わる」。最近は、ダルビッシュ選手がやっていたストレッチを参考にしてる。

さや

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132,988 次观看 • 7 个月前 •via X (Twitter)

健康养生体育

Anya Rossi• Live Now

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21 条评论

りきまる@食べ痩せの専門家的头像

りきまる@食べ痩せの専門家7 个月前

筋トレのときだけ首長くしてます🤣

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さや7 个月前

ピーんと( ᵒ̴̶̷᷄ꎳᵒ̴̶̷᷅ )

笑（わら）的头像

笑（わら）7 个月前

トップアスリートがやってるって聞くと説得力すごいです😊

さや的头像

さや7 个月前

@eck_tt 納得ですね(ღ✪ｖ✪)

よしー＠物販×AIで自動化的头像

よしー＠物販×AIで自動化7 个月前

ダルビッシュやっぱりかっこいい😊

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さや7 个月前

かっこいいです( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) ✧

マス的头像

マス7 个月前

首の位置、意識します🥹🥰

さや的头像

さや7 个月前

シャキーンって𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ✨️

ゆきゅかけ的头像

ゆきゅかけ7 个月前

ダルビッシュは常に研究熱心なイメージありますね^_^

さや的头像

さや7 个月前

そういうところ見習わなければo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤

メルカク | 副業の先生的头像

メルカク | 副業の先生7 个月前

こんなヒゲが似合う男になりたかったなぁ〜🥺✨

さや的头像

さや7 个月前

メルカクさん、そのままかま似合うかもです o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤

いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ的头像

いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ7 个月前

覚えておきます！

さや的头像

さや7 个月前

ぜひぜひ( ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷ )

ばぁズ的头像

ばぁズ7 个月前

さやさん　おはよう〜😊 めっちゃ効きそう🙌

さや的头像

さや7 个月前

これならできそうですよね( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) ✧

Tsumugi 的头像

Tsumugi7 个月前

大谷がやってたストレッチもいいですよ。笑

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さや7 个月前

おぉ！それも良さそうですね(o̴̶̷̤ᱯo̴̶̷̤)⇁✧

おのざと的头像

おのざと7 个月前

ストレートネックで首の凝り持ちです😂

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さや7 个月前

最近多めですよね🥺ྀི

重力と恩寵的头像

重力と恩寵7 个月前

この最初の動き真似ると首からミシミシ音がする😨

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巻き肩の人、自分で「老け見え」作ってます。 ✔ 顔は若いのに疲れて見える ✔ 二の腕が太く見える ✔ 清潔感が出ない ✔ なぜかモテない全部、姿勢が原因。でもこれたった10秒でリセットできる。高い美容液より高級な服よりまず姿勢。「姿勢がキレイな人」はそれだけで色気が出る。若く見える人は顔じゃない、姿勢。保存して 1日1回やるだけで見た目年齢変わるよ。 via Instagram eiki_sisei

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つがさん | ファッション×モテ学

332,752 次观看 • 6 个月前

巻き肩の人、自分で「老け見え」作ってます。 ✔ 顔は若いのに疲れて見える ✔ 二の腕が太く見える ✔ 清潔感が出ない ✔ なぜかモテない全部、姿勢が原因。でもこれたった10秒でリセットできる。高い美容液より高級な服よりまず姿勢。「姿勢がキレイな人」はそれだけで色気が出る。若く見える人は顔じゃない、姿勢。保存して 1日1回やるだけで見た目年齢変わるよ。 via Instagram eiki_sisei

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つがさん | ファッション×モテ学

70,855 次观看 • 2 个月前

今日はこれを4つやっていきます。どれも 1日20回でOK。 ✔ 肩甲骨がしっかり動く ✔ 首が前に出やすい姿勢がラクになる ✔ 二の腕がスッキリ見えやすくなる ✔ 後ろ姿がきれいに整いやすくなる特に、・肩や首がガチガチ・スマホやデスクワークが多い・背中や腕が気になるそんな人におすすめ。全部やらなくてもOK。まずは気になる1つからで大丈夫。 3日くらい続けると、「背中が軽い」「肩が開きやすい」そんな変化を感じる人も多いです。ポイントは ✔ 力まない ✔ 呼吸を止めない ✔ 動きを丁寧に終わったあと、肩や背中が軽く感じたらOK。

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やす先生@40代のセルフケア

11,250 次观看 • 1 个月前

股関節が硬いぽっこりお腹が気になる猫背が治らない首・肩がいつも重いそれ、全部つながっています。この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く全部やってもOK。きつい日は1つだけでもOK。大事なのは「続けること」。忘れないように【保存】して今日から試してみてください。

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やす先生@40代のセルフケア

32,399 次观看 • 1 个月前

実は、ぽっこりお腹の原因は腹筋不足ではありません。多くの人は骨盤の位置がズレたまま生活しています。骨盤がズレると ✔ 下腹が出る ✔ 腰が重い ✔ 足が冷えやすい ✔ 下半身が太く見える今回紹介するのは骨盤を正しい位置に戻して下半身の大きな筋肉にスイッチを入れる3つの動き。・左右スライド・お尻落とし・内ももストレッチまずは各20回、1セットでOK。終わったあと内ももに効いていたら大成功です。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

51,322 次观看 • 1 个月前

ペドリをずっと追って見てましたが、やっぱりほぼ首振ってない（ボールからあまり目を切ってない）ように見える⚽️ これは周りを見ていないわけではなく、この練習の構造上「どこに誰がいるか」をすでに把握できているから、そもそも大きく首を振る必要がないという文脈だと思う。よく「首を振れ」と言われることがありますが、首を振ること自体が目的ではないし、情報の取捨選択が苦手な選手が毎回首を振っていたら、「過認知」になって、かえって判断が難しくなることもある印象。だから試合中でも、必要以上に首を振らなくても周囲の状況を把握しやすい身体の向きや立ち位置を取るとか、チームとしても「誰がどこにいるか」が分かりやすい構造を作っておくって、結構大事そうですよね🤔

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下澤悠太 / Yuta Shimozawa

142,451 次观看 • 1 个月前

美容外科の先生が言ってたけど「鼻幅」で若さはほぼ決まるらしい。理由はシンプルで・人中が長く見える・顔が平面的になる・横顔がぼやける逆に鼻幅が締まると一気に若返る。このエクササイズ ✔ 鼻筋くっきり ✔ 人中短く見える ✔ 横顔整うしかも1日30秒。１週間つづけたら激変した。 40代はマジで差出る。やった人コメントして via Instagram whitneyaddaw

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つがさん | ファッション×モテ学

62,702 次观看 • 1 个月前

「老けて見える男の9割、首が前に出てる。」ストレートネックのままだと・顔がたるむ・二重あごになる・姿勢が崩れて色気ゼロつまり一気におっさん化します。でもこれタオル1本で戻せる。柔道整復師が教える「首が10歳若返るストレッチ」 ✔ デスクワーク首 ✔ スマホ首 ✔ 猫背全部これで整う。騙されたと思って30秒やってみて。保存して毎日やる人だけ若返る。 via Instagram wappy_stretch こういうモテ×若返り習慣を毎日発信してます。つがさん | ファッション×モテ学

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つがさん | ファッション×モテ学

127,013 次观看 • 5 个月前

「老けて見える男の9割、首が前に出てる。」ストレートネックのままだと・顔がたるむ・二重あごになる・姿勢が崩れて色気ゼロつまり一気におっさん化します。でもこれタオル1本で戻せる。理学療法士が教える「首が10歳若返るストレッチ」 ✔ デスクワーク首 ✔ スマホ首 ✔ 猫背全部これで整う。騙されたと思って30秒やってみて。保存して毎日やる人だけ若返る。 via Instagram takaya_siseikaizen こういうモテ×若返り習慣を毎日発信してます。つがさん | ファッション×モテ学

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つがさん | ファッション×モテ学

517,478 次观看 • 7 个月前

【ストレートネックの人自律神経かなり乱れてます】実は、ストレートネックの原因はスマホやパソコンの見すぎだけではなく、首や肩のこり、背中の硬さ、呼吸の浅さ、姿勢を支える筋肉の弱さにあることも少なくありません。頭が前に出た姿勢が続くと、首まわりの筋肉がずっと緊張しやすくなり、呼吸も浅くなり、体は休みたいのに、神経だけがずっと興奮した状態になりやすくなります。すると、寝ても疲れが取れない、首や肩がガチガチ、頭が重い、めまいやふらつきが出やすい、夜中に目が覚める、といった自律神経の不調につながることもあります。そこで今回は、自宅でできるストレートネックと自律神経を整えるセルフケアをご紹介しました✨ 毎日左右10回ずつ、まずは1週間続けてみてください。 ✔ ストレートネックが気になる ✔ 首が前に出ている ✔ 首や肩がガチガチ ✔ 頭が重い ✔ 呼吸が浅い ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ めまいやふらつきが出やすい ✔ 自律神経の乱れが気になるそんな方におすすめです。 ──────────── あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇 YouTubeからの新規ご予約の方は、初回施術の特別割引あり！ ↓↓↓

【ストレートネックの人自律神経かなり乱れてます】実は、ストレートネックの原因はスマホやパソコンの見すぎだけではなく、首や肩のこり、背中の硬さ、呼吸の浅さ、姿勢を支える筋肉の弱さにあることも少なくありません。頭が前に出た姿勢が続くと、首まわりの筋肉がずっと緊張しやすくなり、呼吸も浅くなり、体は休みたいのに、神経だけがずっと興奮した状態になりやすくなります。すると、寝ても疲れが取れない、首や肩がガチガチ、頭が重い、めまいやふらつきが出やすい、夜中に目が覚める、といった自律神経の不調につながることもあります。そこで今回は、自宅でできるストレートネックと自律神経を整えるセルフケアをご紹介しました✨ 毎日左右10回ずつ、まずは1週間続けてみてください。 ✔ ストレートネックが気になる ✔ 首が前に出ている ✔ 首や肩がガチガチ ✔ 頭が重い ✔ 呼吸が浅い ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ めまいやふらつきが出やすい ✔ 自律神経の乱れが気になるそんな方におすすめです。 ──────────── あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇 YouTubeからの新規ご予約の方は、初回施術の特別割引あり！ ↓↓↓

ひろい🩺めまい/自律神経のプロ

12,931 次观看 • 2 个月前

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

39,466 次观看 • 3 个月前

【30代後半から急に老けて見える人へ】顔じゃない。肩甲骨が固まる ↓ 巻き肩になる ↓ 首が短く見える ↓ 顔が大きく見える ↓ 疲れて見えるこの流れで一気に老ける。逆に肩甲骨が動くだけで姿勢、フェイスライン、清潔感は変わる。まずはこれを30秒。若く見える人は、顔より先に姿勢を整えてる。 via Instagram takaya_siseikaizen たかやさん

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つがさん | ファッション×モテ学

103,713 次观看 • 4 个月前

【首がシャリシャリ鳴る人…そのままだと危険かもしれません】首を回すと、シャリシャリ、コキコキ… 「年齢のせいかな」「ただの首こりかな」そう思って放置していませんか？実はそれ、首そのものだけの問題ではなく、 ✔ スマホ首 ✔ 巻き肩 ✔ 肩甲骨の硬さ ✔ 呼吸の浅さ ✔ 頭の前方移動が関係していることも少なくありません。首が前に出た姿勢が続くと、首の後ろ側ばかりに負担がかかり、首を回したときにシャリシャリ、コキコキと音が鳴りやすくなることがあります。もちろん、音が鳴るだけですぐに病気と決まるわけではありません。でも、首こり、頭痛、めまい、耳鳴り、目の疲れ、自律神経の乱れ、こういった不調が一緒に出ている人は、絶対に放置しないでください。大事なのは、首を直接いじることではなく、肩甲骨、背中、胸まわりをゆるめて、首が自然に動きやすい状態をつくってあげることです。今日は、90秒でできる首・肩甲骨・背中のセルフケアを紹介しました✨ ✔ 首を回すとシャリシャリ鳴る ✔ コキコキ鳴らすクセがある ✔ ストレートネックが気になる ✔ 首や肩がガチガチ ✔ 頭痛が出やすい ✔ めまいや耳鳴りが気になる ✔ 呼吸が浅い ✔ 自律神経の乱れが気になるそんな方におすすめです。 ※強い痛み、しびれ、腕に力が入りにくい、激しい頭痛、強いめまい、事故や転倒後の首の痛みがある場合は、無理に動かさず医療機関に相談してください。動画のセルフケアをやってみたら、ぜひコメントで感想を教えてくださいね☺️ いつも温かい応援が本当に励みになっています🌿 フォローや保存がいちばんの応援になります🕊️ 本気で身体を整えたい方は、まずは保存して繰り返してみてくださいね。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

【首がシャリシャリ鳴る人…そのままだと危険かもしれません】首を回すと、シャリシャリ、コキコキ… 「年齢のせいかな」「ただの首こりかな」そう思って放置していませんか？実はそれ、首そのものだけの問題ではなく、 ✔ スマホ首 ✔ 巻き肩 ✔ 肩甲骨の硬さ ✔ 呼吸の浅さ ✔ 頭の前方移動が関係していることも少なくありません。首が前に出た姿勢が続くと、首の後ろ側ばかりに負担がかかり、首を回したときにシャリシャリ、コキコキと音が鳴りやすくなることがあります。もちろん、音が鳴るだけですぐに病気と決まるわけではありません。でも、首こり、頭痛、めまい、耳鳴り、目の疲れ、自律神経の乱れ、こういった不調が一緒に出ている人は、絶対に放置しないでください。大事なのは、首を直接いじることではなく、肩甲骨、背中、胸まわりをゆるめて、首が自然に動きやすい状態をつくってあげることです。今日は、90秒でできる首・肩甲骨・背中のセルフケアを紹介しました✨ ✔ 首を回すとシャリシャリ鳴る ✔ コキコキ鳴らすクセがある ✔ ストレートネックが気になる ✔ 首や肩がガチガチ ✔ 頭痛が出やすい ✔ めまいや耳鳴りが気になる ✔ 呼吸が浅い ✔ 自律神経の乱れが気になるそんな方におすすめです。 ※強い痛み、しびれ、腕に力が入りにくい、激しい頭痛、強いめまい、事故や転倒後の首の痛みがある場合は、無理に動かさず医療機関に相談してください。動画のセルフケアをやってみたら、ぜひコメントで感想を教えてくださいね☺️ いつも温かい応援が本当に励みになっています🌿 フォローや保存がいちばんの応援になります🕊️ 本気で身体を整えたい方は、まずは保存して繰り返してみてくださいね。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

ひろい🩺めまい/自律神経のプロ

300,201 次观看 • 1 个月前

・落ち着いた声でゆっくり話す・姿勢がいい・いい女がよくやる髪をかきあげる仕草(工藤静香様がよくやるあれ) その子曰く香水は下から上に香りが上がってくるので手首や首元につけるよりも足首、ウエストに仕込む方が香害にならず自然にふわっと香らせる事ができるらしい！そしていい女がよくやる前髪をぶわっと後ろにかきあげるあの仕草、何故色っぽく見えるのか分析したけど自分の顔のパーツ、輪郭全てがあらわになっても物怖じしない堂々とした振る舞いで自信があるように見えるし、髪型が崩れるのすら色気に変換されてしまう(そういえば当時23歳の反町隆史さんもやってたけどこの破壊力よ)

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𝐥𝐢𝐧

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これ続けたらマジでふくらはぎが引き締まって、脚が今より細く長く見えるようになるし、ほんまになんやねんていうくらい変わるのでやってみて欲しい！！

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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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首が短いと顔が大きく見えるのでマッサージを習慣にした方が良いと河北さんに7月のイベントで教えてもらって以来毎日やってたんだけど、動画見たら結構首周り華奢になってません？？？？🥺ちゃんと続けると鎖骨綺麗に出てくるらしい。動画見て。全女子がメイク前にやるべきだと思う！！！！！！！！

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みりん

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顔の影を消してくれる神アイテム。インスタで見かける韓国お姉さんたちのなめらかな肌、ずっとフィルターだと思ってたけどこれで再現できた😭肌の色ムラや影を自然に飛ばしてくれるから、ほうれい線や口角横の影、肌の凹凸が目立ちにくくなって顔全体がパッと明るく見えるの。コンシーラーみたいに隠しました感がなくて、肌が綺麗に見える神アイテム。ベースメイク変えなくてまだ肌が綺麗に見える。これはメガ割で絶対買ってほしい。

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みる

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今日、御用邸前（葉山ボートポイント）で潜っていると遠くで定期的に砂煙が上がっているのを見つけました。近づいてみると2匹のカスザメが縦になって、がしがし動いている！ 1匹はヒレに噛みついてるし！しばらくして離れていきましたが、たぶん産卵なんだろうけど、だれか詳しく知ってる方がいたら教えてください。 18年葉山に潜っていてもはじめて見るシーンに出会えるダイビングという仕事は本当に素敵🤭です。

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ダイビングショップＮＡＮＡ

79,573 次观看 • 1 年前

猫背を治したいなら、まずこれ見て猫背の本丸は「背中」じゃなくて頭が前に出ること頭が前にいる限り背中だけ伸ばしても戻りやすい ━━━━━━━━━━━━ 頭の位置を戻すには、首を整える ━━━━━━━━━━━━ ① 首ストレッチ（ゆるめる）頭を軽く預けて、首の付け根をじわ〜っと伸ばす強く押さない伸ばすよりゆるめてスペース作るイメージ ② 首エクササイズ（支える）次はアゴを引く筋肉を起こすアゴを軽く動かして頭の重さを首で支える感覚を入れる ※首を反らして頑張るのは逆効果。小さく、丁寧に「ゆるめる → 支える」までやってはじめて頭が戻る猫背が抜けない人ほど、ここから変えて

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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