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Ana Sayfaya Dön

ベンチプレス(肩幅) 110kg✖︎30 ベンチプレスを30レップ以上する奴はバカ

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クレアチンヨネ(YouTuber)

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50,765 görüntüleme • 5 gün önce •via X (Twitter)

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ベンチプレスの肩痛を改善する3つのストレッチ‼️ バーを下ろしたとき、肩の前側が痛い... その原因は、 ・上腕二頭筋 ・上腕三頭筋 ・僧帽筋 これらの硬さが原因で、肩を痛めている可能性があります！ 3つの筋は肩甲骨に付着するため、緊張が強いと正しいフォームを保てなくなります！ ベンチプレス前のウォーミングアップに取り入れてみましょう👍️
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ベンチプレスの肩痛を改善する3つのストレッチ‼️ バーを下ろしたとき、肩の前側が痛い... その原因は、 ・上腕二頭筋 ・上腕三頭筋 ・僧帽筋 これらの硬さが原因で、肩を痛めている可能性があります！ 3つの筋は肩甲骨に付着するため、緊張が強いと正しいフォームを保てなくなります！ ベンチプレス前のウォーミングアップに取り入れてみましょう👍️

タロー(トレーニング強化書)

18,124 görüntüleme • 1 ay önce

ベンチプレスで肩甲骨周りの 硬さを感じる人はやってみて欲しい 気持ちよくベンチプレスが できるようになると思う トレーニング前のちょっとした 準備の為のエクササイズが鍵🔑 肩がすくまないよう 引き上げたまま やってみて🙆‍♂️
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ユウト/Yuto NAKAZAWA

13,685 görüntüleme • 1 yıl önce

デッドリフト230kg ✖︎3 デッドリフトのドロップ音にクレーム入れる奴は全員バカです
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デッドリフト230kg ✖︎3 デッドリフトのドロップ音にクレーム入れる奴は全員バカです

クレアチンヨネ(YouTuber)

76,316 görüntüleme • 21 gün önce

大胸筋に効かせるベンチプレス120kg ・手幅狭め(81cmラインに小指) ・ベタ寝(ブリッジ組まない) ・下ろす時内旋、上げる時外旋 ・胸から5cm〜10cm離す 手幅狭い分重量が下がるけど胸に効く。フィジーク用ベンチプレスみたいな感じ。
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大胸筋に効かせるベンチプレス120kg ・手幅狭め(81cmラインに小指) ・ベタ寝(ブリッジ組まない) ・下ろす時内旋、上げる時外旋 ・胸から5cm〜10cm離す 手幅狭い分重量が下がるけど胸に効く。フィジーク用ベンチプレスみたいな感じ。

山澤礼明/フィットネス起業家

3,790,628 görüntüleme • 2 ay önce

ホームトレーニーはベンチプレス100kg何回上がるのか検証してみた #筋トレ #筋肉
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タクト

48,982 görüntüleme • 7 ay önce

お風呂上がりの10分でいいので 肩甲骨動かしてあげると 翌日のベンチプレスの可動域が変わるのでおすすめ😶
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お風呂上がりの10分でいいので 肩甲骨動かしてあげると 翌日のベンチプレスの可動域が変わるのでおすすめ😶

飛田 渉

346,729 görüntüleme • 1 ay önce

#Blender 肩が上方回旋すると肩幅が狭くなるコンストレイント。
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oyatsu 009 ✪

274,043 görüntüleme • 1 yıl önce

ベンチプレス140kgを空気のように挙げるアントニオ猪木 MAX200kgくらいかな！強すぎる
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クレアチンヨネ(YouTuber)

520,741 görüntüleme • 6 ay önce

えっ？普通にすごくない？ 那須川天心 ベンチプレス100キロをあげる。
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井上尚弥×中谷潤人を東京ドームで見たい

7,832,419 görüntüleme • 4 ay önce

怒りを力に変えて無事追い込みに成功するVALORANT民のベンチプレス
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まるたけ/MARUTAKE

318,936 görüntüleme • 5 ay önce

ベンチプレス100kg×7 最後のレップいくか悩んだけどいった 今月の目標は100kg 10回と 1発 130kg上がればだいぶ良い！ いけるいけるぞ 飯さえ食えばデカなる
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ベンチプレス100kg×7 最後のレップいくか悩んだけどいった 今月の目標は100kg 10回と 1発 130kg上がればだいぶ良い！ いけるいけるぞ 飯さえ食えばデカなる

マチョリティー

34,139 görüntüleme • 1 ay önce

ベンチプレスって やり方次第では胸トレにもなるし、ただのベンチプレスにもなる 重量を追うと肩や三頭に逃げやすい コツとしては ベンチやけどペックフライをするイメージ これだけで胸への刺激は劇的に変わった フィジークで大事なんは重量じゃなく胸の発達 最近ようやくその感覚が分かってきた
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ベンチプレスって やり方次第では胸トレにもなるし、ただのベンチプレスにもなる 重量を追うと肩や三頭に逃げやすい コツとしては ベンチやけどペックフライをするイメージ これだけで胸への刺激は劇的に変わった フィジークで大事なんは重量じゃなく胸の発達 最近ようやくその感覚が分かってきた

ろー

167,372 görüntüleme • 3 ay önce

今日は大胸筋の日。中部は足上げベンチプレス、上部はインクラインベンチ。筋肉を使う動きを掴めているのであれば高重量バーベルが良い。シンプルイズベスト
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今日は大胸筋の日。中部は足上げベンチプレス、上部はインクラインベンチ。筋肉を使う動きを掴めているのであれば高重量バーベルが良い。シンプルイズベスト

ヒサーノ@筋肉の人

77,483 görüntüleme • 1 ay önce

みんな気になるベンチプレスのアーチの組み方を 公式記録200kg押す俺が紹介するぜ🔥
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あゆと/AYUTO

32,397 görüntüleme • 9 ay önce

2年前のおれへ ベンチプレス40kg 5レップでいっぱいいっぱいで みんなからボロッカス言われまくったけど 2年後には 100kgで5レップできるようになってるで 継続は力なり このまま進め おれ
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2年前のおれへ ベンチプレス40kg 5レップでいっぱいいっぱいで みんなからボロッカス言われまくったけど 2年後には 100kgで5レップできるようになってるで 継続は力なり このまま進め おれ

ゾンビ井上

106,257 görüntüleme • 6 ay önce

最近ベンチプレスは右肩が不調なんですけど、インクラインは全く問題無いので1種目目に行ってます。 今日増量に入って初めて80kg×10回出来て、こちらも順調に伸びてます！ で、この後にベンチプレスだと肩は問題無いので、怪我までは行かない不調と判断してますが、気を付けながら胸を追い込んでます。
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最近ベンチプレスは右肩が不調なんですけど、インクラインは全く問題無いので1種目目に行ってます。 今日増量に入って初めて80kg×10回出来て、こちらも順調に伸びてます！ で、この後にベンチプレスだと肩は問題無いので、怪我までは行かない不調と判断してますが、気を付けながら胸を追い込んでます。

katochan33

40,918 görüntüleme • 8 ay önce

BIG3 5回以上やるやつはバカ
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BIG3 5回以上やるやつはバカ

スクワットマニア/BIG3専門指導

168,406 görüntüleme • 7 ay önce