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上脘穴：能有效促进消化，改善进食过快导致腹型肥胖；中脘穴：能促进胃部蠕动，加快新陈代谢，从而达到减肥目的；下脘穴：能治疗脘痛，腹胀，有效控制小腹、大腿的脂肪堆积。 Mr.Jun通过正确的按摩手法可以帮助您改善肥胖，一身轻松。Sjx336972

Mr.Jun

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Nick

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硅基人老王

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跳绳是最佳的减重运动？跳绳又被称作“最佳的减肥瘦身操”，它的确是一种低耗时、高耗能的运动方式，还可以锻炼全身肌肉，强化心肺功能。它通过“一动一停”的原地高频率跳动，能让人更容易达到“黄金燃脂心率”，快速提高燃脂效率。若按照每分钟70-80下的中等速度进行跳绳，10分钟大约消耗100千卡能量，与慢跑15分钟的效果差不多。

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康客

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误区：肥胖只是因为吃得太多、运动不够。事实：肥胖是一种激素紊乱，由长期过多的胰岛素和胰岛素抵抗引起，而不仅仅是卡路里摄入与卡路里消耗的关系。真相：持久减肥的关键不是让自己挨饿或在健身房锻炼数小时，而是通过减少加工碳水化合物、种子油和糖来调整新陈代谢。吃真正的食物，优先摄入蛋白质和健康脂肪，你的身体会照顾好其余的一切。修复新陈代谢，修复胰岛素抵抗，并减少累积的脂肪组织。

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能量魔法师

69,204 views • 9 months ago

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。您可能听说过“食物就是药物”这句话但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？这就是禁食发挥作用的地方禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。减少炎症是支持健康肠道的关键它也是治疗漏肠的好工具。改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。创造饥饿的时间（禁食），可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

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能量魔法师

49,443 views • 2 years ago

凯格尔运动（Kegel exercises）主要通过锻炼盆底肌群（pelvic floor muscles）来增强其力量和控制能力。虽然它最初是为女性设计的，用于改善产后尿失禁等问题，但研究和实践表明，男性定期进行凯格尔运动也可以带来一些潜在的好处，尤其是对性功能的改善。对男性功能的影响 1勃起功能改善盆底肌群在勃起过程中起到辅助作用，强壮的盆底肌可以改善血液流动和维持勃起的稳定性。一些研究（如2018年发表在《泌尿学》期刊中的一项研究）显示，规律的凯格尔运动可能对轻度至中度勃起功能障碍（ED）有帮助，尤其是与生活方式调整结合时效果更明显。 2射精控制凯格尔运动可以增强对射精反射的控制能力，帮助延长性交时间，对于早泄（premature ejaculation）问题可能有一定缓解作用。一项小型研究（发表于《治疗进展》期刊，2014年）发现，持续练习盆底肌锻炼的男性在射精延迟方面有所进步。 3前列腺健康对于接受过前列腺手术（如前列腺切除术）的男性，凯格尔运动被证明能加速尿控能力的恢复，并可能间接支持性功能的恢复。科学依据与局限性 •支持证据：多项小型临床研究表明，凯格尔运动对男性的盆底肌力量和性功能有积极影响，但这些研究的样本量通常较小，长期效果还需要更多大规模验证。 •局限性：效果因人而异，取决于锻炼的正确性、坚持程度以及个体原有健康状况。对于严重勃起功能障碍或由心理因素主导的问题，单靠凯格尔运动可能不足以彻底解决。如何正确练习 •找到盆底肌：尝试在小便时中断尿流，感受那部分肌肉的收缩（但不要经常在排尿时练习，以免干扰膀胱功能）。 •练习方法：收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天2-3组。逐渐增加强度和持续时间。 •注意事项：避免同时收紧腹部、臀部或腿部肌肉，确保只针对盆底肌。

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能量魔法师

173,143 views • 1 year ago

劣质碳水结构简单，几乎只能提供能量，易让血糖快速升高，增加肥胖和慢病风险，主要有白米饭、白馒头、白面条、白米粥、奶茶、蛋糕、甜甜圈等。优质碳水有一个共同点，即可以延缓餐后血糖的上升，不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢，还能减少全身性炎症，主要有5大来源

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康客

832,561 views • 1 year ago

如果说让美军再次强大要从减肥开始，你信吗？今天的全体美军将领大会，战争部长海格塞斯发表了精彩演讲。以下是其中非常重要的一段： “一切要从身体素质和外貌开始。如果战争部长我都能进行高强度的体能训练，那么在场的都可以。说实话，看到部队队伍的肥胖士兵，让我很沮丧和失望，看到肥胖的将军更让我不可接受。五角大楼里和全军各指挥机关里荡来荡去的肥胖将军们，这确实很糟糕，这不是我们应有的样子。😂😂😂 从今天开始，全军指挥官都必须进行体能测试，每年两次，还要达到身高和体重要求，不合格者请走人。而每一个士兵每天都要进行体能训练以达到相应标准。这一点应该成为共识，也应该成为军队中的常识！” 战争部长好样的！一个强大的军队最基本的条件是军人必须拥有强健的体魄和充沛的体能。而要做到这一切，必须从减肥开始。😂😀✌️

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海阔天空

179,204 views • 1 year ago

笑喷了，不愧是硅谷长寿哥，Bryan Johnson 的节目都是跟人直接干杯橄榄油 😂 饭前一口闷 15ml 的橄榄油或能长生不老！橄榄油对身体最核心的 10 个好处： 1. 富含单不饱和脂肪酸（主要是油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL） 2. 提升好胆固醇（HDL），对心血管健康有益 3. 含有多酚类抗氧化物，有助于抗炎、延缓衰老 4. 有助于降低心脏病和中风风险 5. 改善血糖控制，对预防2型糖尿病有帮助 6. 促进消化系统健康，缓解便秘 7. 具有一定抗菌作用，有助于肠道健康 8. 有助于大脑健康，可能降低阿尔茨海默病风险 9. 促进皮肤健康，保湿并减少氧化损伤 10. 有助于体重管理（增强饱腹感，减少暴饮暴食）买的时候认准特级初榨！🫒

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Annie 所长

43,205 views • 5 months ago

福建女子一年只吃水煮菜，脂肪肝恶化医生：缺乏蛋白质导致脂肪肝加重，注意吃这些补充维生素B12 福建一名女子为减肥常年坚持只吃水煮菜，近一年后竟出现全身蜡黄、腹部鼓胀的症状，经就医被确诊为肝硬化。据了解，该女子原本患有脂肪肝，因长期纯素饮食导致蛋白质严重缺乏，肝内脂肪无法正常代谢运出而大量堆积，反而加重了脂肪肝病情，最终造成肝细胞损伤并发展为不可逆的肝硬化。福建省人民医院专家指出，必须注重膳食均衡，尤其应保证优质蛋白质的摄入，例如每日食用足量豆类，并以燕麦、糙米等全谷物替代白米饭，以补充B族维生素和膳食纤维。维生素B12则可通过摄入鸡肉、鸡蛋等食物获取。此外，素食人群应定期监测肝功能、血脂及维生素B12水平，防范相关风险。如果出现食欲减退、见到油腻食物恶心等症状，这可能是肝脏在减肥过程中受损的信号，应及时就医检查。

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康客

73,893 views • 9 months ago

14年前，温家宝谈政治体制改革(完整字幕版)。2012年3月14日上午，国务院总理温家宝答记者问并谈政改：1)文革错误的遗毒和封建的影响并没有完全清除；2)没有政治体制改革的成功，经济体制改革不可能进行到底，已经取得的改革和建设成果还有可能得而复失；3)为了中国的改革开放事业，只要还有一口气，我就奋斗一天…全文如下：联合早报记者：我的问题是，最近几年您多次在不同场合提到了政治体制改革，引起了很大的关注。请问您多次反复提到政治体制改革的原因在哪里？中国推进政治体制改革的难度又在什么地方？温家宝：是的，这些年我多次谈到政治体制改革，应该说已经比较全面和具体了。如果问我为什么关注这件事情，我是出于责任感。粉碎“四人帮”以后，我们党作出了关于建国以来若干历史问题的决议，实行了改革开放。但是“文革”错误的遗毒和封建的影响并没有完全清除。随着经济的发展，又产生了分配不公、诚信缺失、贪污腐败等问题。我深知解决这些问题，不仅要进行经济体制改革，而且要进行政治体制改革，特别是党和国家领导制度的改革。现在改革到了攻坚阶段，没有政治体制改革的成功，经济体制改革不可能进行到底，已经取得的改革和建设成果还有可能得而复失，社会上新产生的问题也不能从根本上得到解决，“文化大革命”这样的历史悲剧还有可能重新发生。每个有责任的党员和领导干部都应该有紧迫感。当然，我深知改革的难度，主要是任何一项改革必须有人民的觉醒、人民的支持、人民的积极性和创造精神。在中国这样有13亿人口的大国，又必须从国情出发，循序渐进地建立社会主义民主政治。这不是一件轻而易举的事情，但是改革只能前进，不能停滞，更不能倒退，停滞和倒退都没有出路。我知道，人们不仅看我说什么、我的理想和信念，更看我通过自己的努力能够实现什么样的目标。我可以对大家讲，为了中国的改革开放事业，只要还有一口气，我就奋斗一天。

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亚洲金融 Asia Finance

121,923 views • 5 months ago

美国人过去40年，被一种食物重新改造了代谢。名字很普通，叫超加工食品。但它真正厉害的地方，不在“加工”两个字。而在三个特征：高能量密度，极易入口，吸收飞快。这类食物进入身体，绕过了人类原本慢慢咀嚼、慢慢消化、慢慢获得饱腹感的节奏。嘴巴觉得轻松，大脑觉得愉快，血糖和胰岛素却被反复推上去。时间一长，代谢系统就开始变形。于是美国这40年看到的，不只是胖人变多。 2型糖尿病、糖尿病前期、高血压、血脂异常、脂肪肝、心梗、中风、心力衰竭，一串慢性病全都跟着上来。最狠的一句话是：这些都来自食物。来自每天超市货架上、加油站柜台边、学校午餐里那些看起来再正常不过的食物。现代食品工业最会做的一件事，就是把人类的生理弱点做成产品。好吃到停不下来，方便到不用思考，吸收快到身体来不及反应。这才是超加工食品真正可怕的地方。它没有像毒药一样让人立刻倒下。它让一代人用40年，把病一点点吃进身体里。

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墓碑科技

13,140 views • 3 months ago

三靶点减肥药加速进场，GLP-1 正走向代谢平台从司美格鲁肽，到替尔泊肽，再到礼来正在推进的三靶点候选药物 Retatrutide，减重药物的竞争正在迅速升级。相比前两代药物，Retatrutide 在 GLP-1 和 GIP 之外，又增加了胰高血糖素受体这一靶点，不仅希望进一步降低食欲，也试图提高能量消耗。现有临床数据中，其平均减重幅度已接近 30%，让外界开始将其与减重手术的效果相比较。不过，真正值得关注的是整个行业正在发生的变化。GLP-1 类技术正从单纯的减重和控糖工具，逐渐扩展至脂肪肝、睡眠呼吸暂停、心血管疾病等更多代谢相关领域。

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白线 WhiteLine

18,079 views • 2 months ago

Windows 有救了？ Codex 昨晚又发布了大量体验更新，很多都超级有用，尤其是对 Windows 用户。大家最期待的支持了 Windows 的 computer Use，以及通过移动端的 ChatGPT 远程控制 Windows 上的 Codex。但是 Windows 上的 Computer Use，在它控制的时候你是不能控制的。这跟 Mac 上的不太一样。聊天记录控制功能：能够控制你的聊天记录，比如置顶、查找、创建新的归类、存档等一系列操作。新增个人资料页面：能看到你消耗的 Token、连续登录天数、最长的任务。 ChatGPT 上的 Codex 控制，现在支持了以下功能：侧边对话：你可以不打断主对话，新开一个分支继续跟 AI 基于当前项目或任务进行对话，输入/side 开启一键模型切换：通过长按即可快速切换模型。 iPad 专属快捷方式：支持从快捷方式直接进入 Codex，无需通过侧边栏切换。 Git Diff 显示：对话结束后，系统会显示 Git 上的 Diff，即你代码编辑的不同部分。

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歸藏(guizang.ai)

37,662 views • 4 months ago

「为什么熬夜会影响男性的生育能力？」与女性相比，男性更易受到夜间工作带来的伤害，随着昼夜节律的改变，男性患代谢综合征的风险显著增加，易出现血压、胆固醇和血糖升高，腹部脂肪也更容易过量堆积。同时会导致雄性激素内分泌的不平衡，性欲下降、精子数量减少、成活率降低继而影响正常的性能力

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Dr.Wang

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美国著名科学家 Dr. William Li 表示：阿克曼菌可能是癌症的终结者！这种细菌定植于肠道黏液层，是关键益生菌之一。它能强化肠道屏障、改善代谢健康并降低炎症。最核心的是：阿克曼菌可通过调节免疫系统，增强人体自身的抗癌能力。动物实验显示，它能帮助重新激活免疫反应，协助清除癌细胞。临床观察中，也有一些晚期癌症患者在提升肠道阿克曼菌后，配合免疫疗法取得了较好效果。日常可以多吃以下食物来获得阿克曼菌： ◇ 石榴 ◇ 蔓越莓 ◇ 康科德葡萄 ◇ 辣椒 ◇ 中国黑醋（传统酿造型）注意：阿克曼菌目前仍处于科学研究阶段，主要作为免疫疗法的辅助手段，并非替代正规医疗治疗。建议在医生指导下进行。

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Ada YU

10,755 views • 3 months ago

🚨终极核弹来了，5招直接逆转2型糖尿病。也可能99% 人都不会相信。 ❤️显然，碳水化合物-胰岛素模型 (CIM) 已被“揭穿”，科学研究也已“尘埃落定”。因此，成千上万的人通过在现实生活中有效应用 CIM 治愈了代谢疾病，他们之所以成功，只是因为他们减少了卡路里的摄入。 🙄此外，显然，人体生理学——以及所有详细解释胰岛素如何起作用的教科书和科学——在现实生活中不再适用。相信 CIM（有大量科学证据支持）并看到它在患者身上发挥作用并不意味着它是代谢疾病发展的唯一途径。没有人声称你可以因为碳水化合物含量低而无限地吃脂肪，但当胰岛素含量高时，减肥就会变得非常困难。 ❤️你可以通过降低总热量、减少进食频率和减少份量来减少胰岛素，但没有什么比极低碳水化合物饮食和禁食更能有效地降低胰岛素。低碳水化合物饮食之所以特别有效，是因为它能够减少饥饿感和渴望，同时随着身体转向更多的蛋白质和健康脂肪而增加饱腹感。它消除了控制卡路里的意志力的需要。 ❤️如何逆转 2 型糖尿病？改变饮食。戒掉淀粉、谷物、加工碳水化合物、糖、高糖水果和种子油。优先选择真正的全食。但还不止于此——锻炼、优质睡眠和压力管理是改善胰岛素敏感性和代谢健康的关键。 #健康科普 #健康食品 #饮食健康（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

🚨终极核弹来了，5招直接逆转2型糖尿病。也可能99% 人都不会相信。 ❤️显然，碳水化合物-胰岛素模型 (CIM) 已被“揭穿”，科学研究也已“尘埃落定”。因此，成千上万的人通过在现实生活中有效应用 CIM 治愈了代谢疾病，他们之所以成功，只是因为他们减少了卡路里的摄入。 🙄此外，显然，人体生理学——以及所有详细解释胰岛素如何起作用的教科书和科学——在现实生活中不再适用。相信 CIM（有大量科学证据支持）并看到它在患者身上发挥作用并不意味着它是代谢疾病发展的唯一途径。没有人声称你可以因为碳水化合物含量低而无限地吃脂肪，但当胰岛素含量高时，减肥就会变得非常困难。 ❤️你可以通过降低总热量、减少进食频率和减少份量来减少胰岛素，但没有什么比极低碳水化合物饮食和禁食更能有效地降低胰岛素。低碳水化合物饮食之所以特别有效，是因为它能够减少饥饿感和渴望，同时随着身体转向更多的蛋白质和健康脂肪而增加饱腹感。它消除了控制卡路里的意志力的需要。 ❤️如何逆转 2 型糖尿病？改变饮食。戒掉淀粉、谷物、加工碳水化合物、糖、高糖水果和种子油。优先选择真正的全食。但还不止于此——锻炼、优质睡眠和压力管理是改善胰岛素敏感性和代谢健康的关键。 #健康科普 #健康食品 #饮食健康（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

12,323 views • 7 months ago

敲除这个基因，小鼠就能怎么吃都不胖。这个基因不仅是肥胖开关，还是衰老开关、疾病开关。抑制它，就能抗肥、抗老、抗病吗？这么神奇能控制肥胖、衰老、疾病的基因开关，上帝造它的目的是什么？它在什么情况下会开和关？人们只想用人工的方法去改变生命的某些特质，可能人体在某种情况下能自发启动开关。过去人们认为阑尾和扁桃腺无用，现在知道都有免疫功能。上帝绝对不会造一个垃圾器官和无用基因。

敲除这个基因，小鼠就能怎么吃都不胖。这个基因不仅是肥胖开关，还是衰老开关、疾病开关。抑制它，就能抗肥、抗老、抗病吗？这么神奇能控制肥胖、衰老、疾病的基因开关，上帝造它的目的是什么？它在什么情况下会开和关？人们只想用人工的方法去改变生命的某些特质，可能人体在某种情况下能自发启动开关。过去人们认为阑尾和扁桃腺无用，现在知道都有免疫功能。上帝绝对不会造一个垃圾器官和无用基因。

李隽

29,670 views • 2 years ago