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人差し指と中指の間の悪玉はがしすると首肩腰が全快する最強セルフケアを伝授

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

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しおみ

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しおみ

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【片手30秒】リンパを流し、泥のように眠る首肩が重い。耳まわりが詰まる。頭がぼーっとする。寝る前なのに、身体の力が抜けない。そんな時は、手の甲にある「中渚（ちゅうしょ）」を押してみ。場所は、手の甲側。薬指と小指の骨の間を、手首側へなぞった時にある少しくぼんだ部分。中渚は、東洋医学では首肩こり、耳鳴り、頭痛、目の疲れ、手首や腕のこわばりのケア、リンパのつまりを解消するのに使われるツボ。ここを刺激すると、手先から腕、肩、首まわりの巡りが整いやすくなる。首肩がゆるむと、呼吸も深くなり、自律神経も夜のモードへ入りやすい。押し方は簡単。反対の親指で、中渚をじんわり押す。息を吐きながら30秒。少し痛気持ちいい強さでOK。余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。ポイントは、強く潰さないこと。リンパも血も気も、力ずくで流すものやない。流れが生まれる状態へ整えるもの。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、眠りの入口が開きやすい。眠りは、気合いで落とすものやない。巡りが整った時、脳も身体も泥のように夜へ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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ホッと☕ time 試してみてあら不思議😳👌 スピとかではなく、人間の身体は全て繋がって連動していて、例えば脳溢血直前の方は手の親指の関節が硬まってるとか、足首を柔らかくすると肩首が柔らかくなるとかね🌞👍 #人体は小宇宙 #経絡

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しおみ

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