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Ana Sayfaya Dön

人気だけど、”筋肥大目的なら”やめるべき種目を3つ

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今古賀 翔

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204,313 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

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ほとんどの人がやらないけど筋肥大効果の高い種目3つを紹介
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筋肥大のために“各部位1種目しかできない”なら何をやる？
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Tシャツがパンパンになるような デカい大胸筋作りたかったら 1種目め:ベンチプレス 3〜20回 5セット 2種目め:インクラインベンチプレス 8〜15回 5セット 3種目め:ダンベルベンチプレス 6〜20回 3セット 4種目め:ダンベルフライ 10〜20回 3セット これだけやっとけばOK。 初心者〜中級者ほどマシンじゃなくてフリーウェイトでメニュー固めるべき。
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爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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일단시온이

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筋肥大に効果的なのに過小評価されている種目3つ #筋トレ #フィットネス
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今古賀 翔

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1番嫌いだけど1番大好きな種目だよ🍑 みんなのお気に入りの種目を教えて❤️❤️‍🔥
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meru5/31フェチフェス

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大円筋を強化する懸垂。 逆三角形を目指したいなら この種目お勧めです。 懸垂ができない方はラットルダウンでバーを首の付け根につけると大円筋に刺激がはいりやすくなります👌
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TAKA

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メニューをかけるほどできてないので割愛 夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？ 目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット
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SOU

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ビルドアップ7vs5 ◉引きつける→3人目のサポート 前線からのプレスを誘うため低い位置で相手を引きつける→ボール保持者にプレッシャーがかかる→3人目のサポート→フリーになる選手から前進 #DeZerbi
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今古賀 翔

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禁欲3日目なんだけどかなりきつい、、
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二葉エマの日常

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腕を太くするならコレが最強種目 スカルクラッシャー60kg 腕の3分の2を占めてる上腕三頭筋の刺激が最も強く感じる種目！ 肘を固定しておでこに向けて下ろし上げるだけ！
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ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。 この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。 それを叶えやすいのがマシンピラティス。 筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。 これが"整えてから鍛える"
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背中が急激に変わったかなり強めのTサイクル 油断するとこれで終わるから気をつけて！ ラットプルとか懸垂とか緊張しないから 1種目目のフレッシュな状態でヤバいって思う種目を持ってきてる 全ての部位の1種目目は脳天直撃する系種目ぶっ込んでる
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サイヤマングレート＠オーバーワーク

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個人的に「斜めに立つ」は、 ・目的の認識 ・目標(ターゲット)の設定 をセットにして語らないと、 「斜めに立つこと自体」が目的になりやすい と思っている⚽️ 結果、斜めに立っているけど 「判断が遅い」「前を向けない」が起こる ⸻ この動画は斜めに立つが分かりやすい📐
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俺にはわかる。これはガチなやつだ。 ギャラリーがかなりいてインチキ出来ないし四人目が苦痛に喘いでるからかなり効いてる。 大東流合気柔術、恐るべき技術を持つ達人。
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