Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

今年の減量期で一番意識したポイント！ 減量期に筋肉を落とさない上でとにかく筋トレの強度を下げないことが重要

mametamacho's profile picture

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

49,982 subscribers

11,798 views • 14 days ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

今年は減量末期でもほとんど筋トレ重量が落ちなかったけど、その際に意識した食事方法はこれ
0:45

今年は減量末期でもほとんど筋トレ重量が落ちなかったけど、その際に意識した食事方法はこれ

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

41,803 views • 25 days ago

胸にバチバチ効く神種目 インクラインダンベルプレス48kg×6発 減量期でも筋トレ重量を落とさず、むしろ伸ばしていく意識が筋肉を最大限に残してくれる！
0:26

胸にバチバチ効く神種目 インクラインダンベルプレス48kg×6発 減量期でも筋トレ重量を落とさず、むしろ伸ばしていく意識が筋肉を最大限に残してくれる！

たま【まめたまの筋トレ日記】

63,513 views • 2 months ago

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪
0:27

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

ヒサーノ@筋肉の人

70,823 views • 3 months ago

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？ 結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。 有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。 じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？ それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。 減量して筋肉が落ちる1番の理由は、 「筋トレ強度が落ちる」から。 結論、ここに尽きる。 筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。 だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。 有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。
0:28

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？ 結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。 有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。 じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？ それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。 減量して筋肉が落ちる1番の理由は、 「筋トレ強度が落ちる」から。 結論、ここに尽きる。 筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。 だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。 有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

113,886 views • 10 months ago

【ムチャな増量後は減量がキツい】 鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。 たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。 しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。 体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。 オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。
0:36

【ムチャな増量後は減量がキツい】 鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。 たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。 しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。 体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。 オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。

本橋 直人

15,953 views • 3 months ago

筋トレをしたら脚が太くなると心配してる女子の皆さん、体重59kgの女の子がフルスクワット200kgを上げてようやくこの脚の筋量と太さになります。 皆さんがスクワットをしたからといって、いきなりこの脚の筋量と太さには決してならないので、安心してスクワットしましょう🏋🏻‍♂️
0:22

筋トレをしたら脚が太くなると心配してる女子の皆さん、体重59kgの女の子がフルスクワット200kgを上げてようやくこの脚の筋量と太さになります。 皆さんがスクワットをしたからといって、いきなりこの脚の筋量と太さには決してならないので、安心してスクワットしましょう🏋🏻‍♂️

どぅ

253,024 views • 3 years ago

リカバリーフェーズ＝ 「軽くする」「休む」ではない。 ・重量は落とさない ・TUTは保つ ・関節と神経の回復を優先 これができると、 減量後半で“筋肉が残る”。
0:11

リカバリーフェーズ＝ 「軽くする」「休む」ではない。 ・重量は落とさない ・TUTは保つ ・関節と神経の回復を優先 これができると、 減量後半で“筋肉が残る”。

吉田　星

24,293 views • 7 months ago

減量末期の体重が61kg台で、増量期の体重が68kg台の僕の身長は何cmなのか測ってみました💪 #筋トレ #筋肉
1:24

減量末期の体重が61kg台で、増量期の体重が68kg台の僕の身長は何cmなのか測ってみました💪 #筋トレ #筋肉

タクト

44,520 views • 14 days ago

増量期が狂いすぎてたから減量末期の症状がない！！！ 過去1元気に減量してる！！！ スーパー疲労管理 厳しい狂った冬を過ごすと夏の減量がこんなに楽になるのか理論！！！
0:34

増量期が狂いすぎてたから減量末期の症状がない！！！ 過去1元気に減量してる！！！ スーパー疲労管理 厳しい狂った冬を過ごすと夏の減量がこんなに楽になるのか理論！！！

サイヤマングレート＠オーバーワーク

249,015 views • 1 year ago

インクラインダンベルプレス46kg×8 減量中筋肉を落とさないために、なるべく高重力を扱うことが大事。これは8レップだが 特に最初の1-2セットはMAX6レップぐらいの高重力を扱うようにしてる。
0:21

インクラインダンベルプレス46kg×8 減量中筋肉を落とさないために、なるべく高重力を扱うことが大事。これは8レップだが 特に最初の1-2セットはMAX6レップぐらいの高重力を扱うようにしてる。

まめ【まめたまの筋トレ日記】

19,693 views • 2 months ago

チャッピーに何度かフォームチェックをしてもらって、対象筋に最大張力がかかる点を超えて他で代替してることに気がついた。 重さを受けて対象筋で対応できるポイント&重量探し。 出来ない点&改善方法を示されると出来ないことが悔しくて、練習し続けることになるw #筋トレ #ボディメイク
0:47

チャッピーに何度かフォームチェックをしてもらって、対象筋に最大張力がかかる点を超えて他で代替してることに気がついた。 重さを受けて対象筋で対応できるポイント&重量探し。 出来ない点&改善方法を示されると出来ないことが悔しくて、練習し続けることになるw #筋トレ #ボディメイク

もも@建築士宅トレーニー

27,261 views • 7 months ago

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉
1:24

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

106,745 views • 1 month ago

インクラインアームカール20kg ・シートの角度は45度 ・ストレッチをかけ過ぎると負荷が抜けるのでギリギリで切り返す 減量後半になっても重量を落とさずにやれている。腕(二頭)はこの種目が間違いなく最強
0:24

インクラインアームカール20kg ・シートの角度は45度 ・ストレッチをかけ過ぎると負荷が抜けるのでギリギリで切り返す 減量後半になっても重量を落とさずにやれている。腕(二頭)はこの種目が間違いなく最強

まめ【まめたまの筋トレ日記】

115,725 views • 2 months ago

大きな怪我をした事がきっかけで トレーニングの中身を見直し 高強度の解釈と質を変えたところ 4月には65歳になるボクの肉体は また急速に変貌を遂げました😊 で、筋トレで作った筋肉は動けない、とか ゴルフやるには邪魔になる、とか そういう事を言われるのが凄い嫌いなボクは久しぶりに朝練を再開しました😊 まぁ全盛期のような動きができないのは当たり前ですが それは単に年齢から来る劣化であり 筋トレのせいでは無い事を証明していきたいと思います😊 ※撮影許可済み 撮影協力 GOLD'S GYM大阪中之島 . . #魅せる筋肉とか #動ける筋肉とか #筋肉は筋肉です
0:43

大きな怪我をした事がきっかけで トレーニングの中身を見直し 高強度の解釈と質を変えたところ 4月には65歳になるボクの肉体は また急速に変貌を遂げました😊 で、筋トレで作った筋肉は動けない、とか ゴルフやるには邪魔になる、とか そういう事を言われるのが凄い嫌いなボクは久しぶりに朝練を再開しました😊 まぁ全盛期のような動きができないのは当たり前ですが それは単に年齢から来る劣化であり 筋トレのせいでは無い事を証明していきたいと思います😊 ※撮影許可済み 撮影協力 GOLD'S GYM大阪中之島 . . #魅せる筋肉とか #動ける筋肉とか #筋肉は筋肉です

角田信朗

130,424 views • 7 months ago

【ワンハンドリバースフロントレイズ】 三角筋前部の種目(肩) ・逆手で一瞬止めてから上げる ・上げる方に重心を置く ・頭まで上げる 片手ずつやるから両手より重量が扱えるのと筋肉を意識しやすい点がオススメかな。
0:29

【ワンハンドリバースフロントレイズ】 三角筋前部の種目(肩) ・逆手で一瞬止めてから上げる ・上げる方に重心を置く ・頭まで上げる 片手ずつやるから両手より重量が扱えるのと筋肉を意識しやすい点がオススメかな。

山澤礼明/FIT PLACE24

773,536 views • 1 year ago

次の大会に向けて昨日から減量開始したけど減量初日でほぼ仕上がった！！笑 あとは余分な脂肪を除去するだけ！！ 次回は地元開催される東日本の70にエントリーしました！！！ 今朝70.5とかなので2〜3キロほど落とします！！ 今シーズンゼロ有酸素！！ 筋トレ強度がアホで脂肪のらない。 アホ質感目指すぞ！！！
0:36

次の大会に向けて昨日から減量開始したけど減量初日でほぼ仕上がった！！笑 あとは余分な脂肪を除去するだけ！！ 次回は地元開催される東日本の70にエントリーしました！！！ 今朝70.5とかなので2〜3キロほど落とします！！ 今シーズンゼロ有酸素！！ 筋トレ強度がアホで脂肪のらない。 アホ質感目指すぞ！！！

サイヤマングレート＠オーバーワーク

103,800 views • 2 months ago