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Ana Sayfaya Dön

今日は軽めの筋トレ なんだけど胸筋20セットやるんだよね あと背中が20セット 肩6セット

girugikari_1125's profile picture

ぎる＠胸筋の人

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11,687 görüntüleme • 4 ay önce •via X (Twitter)

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【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。
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【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、ガチでウエスト細くなるよ。

たくマッスル

873,915 görüntüleme • 18 gün önce

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。
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【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。

たくマッスル

87,262,742 görüntüleme • 1 ay önce

【腕のライン】を綺麗にしたいなら この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット本気でやってみ。 たるんだ二の腕がウルトラ引き締まる上に、凝り固まった筋肉がほぐれて、猫背・巻き肩・スマホ首まで改善するから、スタイル抜群の『美しいボディライン』が手に入るよ。
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【腕のライン】を綺麗にしたいなら この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット本気でやってみ。 たるんだ二の腕がウルトラ引き締まる上に、凝り固まった筋肉がほぐれて、猫背・巻き肩・スマホ首まで改善するから、スタイル抜群の『美しいボディライン』が手に入るよ。

たくマッスル

181,826 görüntüleme • 14 gün önce

筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ
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筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ

山岡聖怜(ヤマオカ セリ)

55,706 görüntüleme • 2 yıl önce

【爆速】でお腹まわりを引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット お腹を引く時に「フッ！」の呼吸でやってみ。 天然のコルセット（腹筋のインナーマッスル）が強化される上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、超絶ウエスト細くなるよ。
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【爆速】でお腹まわりを引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット お腹を引く時に「フッ！」の呼吸でやってみ。 天然のコルセット（腹筋のインナーマッスル）が強化される上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、超絶ウエスト細くなるよ。

たくマッスル

348,430 görüntüleme • 16 gün önce

大会後から脚トレの週あたりのセット数を5〜7セットほど増やしてみています。強度も少し上げました。とりあえず様子見だけど、まじでキツい。これが今の限界や 18〜20セット→25セット
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大会後から脚トレの週あたりのセット数を5〜7セットほど増やしてみています。強度も少し上げました。とりあえず様子見だけど、まじでキツい。これが今の限界や 18〜20セット→25セット

齋藤 祐弥

16,434 görüntüleme • 1 ay önce

5日ぶりの胸筋の筋トレです 大きくなるんだよ〜
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5日ぶりの胸筋の筋トレです 大きくなるんだよ〜

ぎる＠胸筋の人

22,361 görüntüleme • 1 ay önce

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。
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反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家

284,874 görüntüleme • 3 yıl önce

この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。
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この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。

たくマッスル

1,688,269 görüntüleme • 8 gün önce

2回目のジム 今度は胸トレ、 インクラインダンベルプレス 26.30.32キロ それぞれ10〜12回を2.3セット 腕立て5分メニュー2セット 最後にチンニング撮った どうかな、まだ肩とか腕かね
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2回目のジム 今度は胸トレ、 インクラインダンベルプレス 26.30.32キロ それぞれ10〜12回を2.3セット 腕立て5分メニュー2セット 最後にチンニング撮った どうかな、まだ肩とか腕かね

岐阜暴威

74,514 görüntüleme • 2 ay önce

広背筋の下部を鍛えるのはワンハンドのフロントロウが最近のマイブーム。 【意識しているポイント】 ・二の腕と広背筋をくっ付けるイメージ ・肩を落とす ・肩甲骨は寄せない ・体を捻らない 今日片手15回3セットずつ。
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広背筋の下部を鍛えるのはワンハンドのフロントロウが最近のマイブーム。 【意識しているポイント】 ・二の腕と広背筋をくっ付けるイメージ ・肩を落とす ・肩甲骨は寄せない ・体を捻らない 今日片手15回3セットずつ。

山澤礼明/フィットネス起業家

105,715 görüntüleme • 2 ay önce

【美脚トレ】この筋トレ、「お腹まわり」と「下半身」の引き締め効果バツグンだから、20秒×3セット本気でやってみ。お腹凹んで、むくみも解消するから、タイトなジーンズを着こなせるよ。
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【美脚トレ】この筋トレ、「お腹まわり」と「下半身」の引き締め効果バツグンだから、20秒×3セット本気でやってみ。お腹凹んで、むくみも解消するから、タイトなジーンズを着こなせるよ。

たくマッスル

321,683 görüntüleme • 3 ay önce

インスタのこっち貼っとく バックポーズ下手なんだよねぇ #筋トレ #筋トレ女子 #モチベーション #大会まであと10日
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インスタのこっち貼っとく バックポーズ下手なんだよねぇ #筋トレ #筋トレ女子 #モチベーション #大会まであと10日

なるみ

46,680 görüntüleme • 3 yıl önce

この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「太もも」と「背中」が引き締まる上に、骨盤も整って猫背・巻き肩まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。
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この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「太もも」と「背中」が引き締まる上に、骨盤も整って猫背・巻き肩まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。

たくマッスル

107,751 görüntüleme • 1 gün önce

これやれば、腹筋割れる！20回4セット
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これやれば、腹筋割れる！20回4セット

りりー｜酒呑みでボディメイク成功した男

163,774 görüntüleme • 8 ay önce

この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「内もも」が引き締まる上に、骨盤・背骨が整って、反り腰・猫背・巻き肩が改善するから、おしゃれでタイトなジーンズをカッコよく着こなせるよ。
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この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「内もも」が引き締まる上に、骨盤・背骨が整って、反り腰・猫背・巻き肩が改善するから、おしゃれでタイトなジーンズをカッコよく着こなせるよ。

たくマッスル

468,640 görüntüleme • 5 gün önce