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便秘や下痢を繰り返す方(過敏性腸症候群)は"太もも前側くすぐった"→感覚異常なので早急に『前太もも(大腿四頭筋)とスネ(前脛骨筋)ほぐし』

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

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9 Kommentare

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infobolovor 3 Monaten

🤯 Tahukah kamu? Memijat perut selama 5–10 menit dengan gerakan melingkar searah jarum jam dapat membantu mengurangi sembelit pada sebagian orang, terutama jika dikombinasikan dengan cukup minum air, makan serat, dan aktif bergerak.

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OverLord.vor 3 Monaten

@symg820

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Ride With Sagorvor 3 Monaten

便秘の解決方法はいつも大変だな、試してみる価値ありそうだね

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Oliviavor 3 Monaten

体の不調は原因が人それぞれなので、気になる症状が続く場合は専門家への相談も大切ですね。無理のない範囲でケアしたいですね。

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Pikachuvor 3 Monaten

Hello

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Pikachuvor 3 Monaten

How

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Pikachuvor 3 Monaten

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Pikachuvor 3 Monaten

Wow

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Bòn Bon ☘️vor 3 Monaten

試してみる価値ありそうですね！

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もう悪いことは言いませんから「伸びない腰を揉むのはやめましょう」・座ってから立つと腰が伸びない… ・反り腰なのに、ポッコリお腹… ・前屈すると太もも裏が突っ張る… 実は、立ち上がりに腰が伸びないのは折りたたまれた腸腰筋と太もも裏が両方とも縮みっぱなしだから腰のストレッチは方向性として△ 本当に必要なのは "骨盤の前後"の腸腰筋とハムストリングスのリセット骨盤を前後に動かすだけで両方の筋肉に同時にアプローチそこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎ニーリング・スパイダーマンストレッチ【メリット】・縮んだ腸腰筋＋ハムストリングスに効く・反り腰・猫背の根本ケア・腰痛予防の"股関節モビリティ"が育つ・短時間でできる下半身リセット【やり方】 ①四つ這いになり、片脚を手の近くへ出す ②後ろ脚の膝は床につけ、両手で床を支える ③背中を長く保ったまま、骨盤を前へ移動 ④後ろ脚の付け根（腸腰筋）が伸びるのを感じる ⑤次に骨盤を後ろへ引き、前脚の太もも裏を伸ばす ⑥前後にゆっくり連動して動かす →左右各5〜10回×1〜2セット【レベル別】初心者：動きを小さく、前後にゆっくり揺らすだけ中級：動画のように、前後に大きく動かす上級：前に沈んだ姿勢で片手を天井へ開き、胸椎回旋もプラス日中は「30分に1回の椅子からの立ち上がり」夜のスパイダーマンで「前後の縮みをリセット」この2段構えが座り仕事で崩れた下半身を立て直す騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

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Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

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