正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

保持脊椎挺拔的重点，居然不是背部肌肉。

kangke888's profile picture

康客

178,147 subscribers

123,749 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

健康养生科学技术
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

肌肉二：多裂肌（Multifidus） 这是一组沿着脊椎排列的小肌群。 它们提供脊椎段落控制和本体感觉。 研究显示：这些肌肉会在慢性背痛中萎缩，不经特定训练就无法恢复。
0:56

肌肉二：多裂肌（Multifidus） 这是一组沿着脊椎排列的小肌群。 它们提供脊椎段落控制和本体感觉。 研究显示：这些肌肉会在慢性背痛中萎缩，不经特定训练就无法恢复。

西时珍🌎

24,329 次观看 • 1 年前

人体脊椎居然可以承受这种重量，核动力牛马。
0:47

人体脊椎居然可以承受这种重量，核动力牛马。

iGeekbb

17,449 次观看 • 1 个月前

您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边
0:44

您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

86,166 次观看 • 3 年前

人过中年，每一年肌肉都会自然流失。流失掉的不仅仅是力气，还有基础代谢 很多人以为保护骨头靠吃钙片，其实靠的是肌肉的“合围”。 • 肌肉就像是一层厚厚的铠甲，紧紧包裹着骨骼和关节。 如果你核心肌肉有劲，你的腰椎就不容易突发受力；如果你腿部力量足，膝盖就不用承担全部的体重压力。 人老了怕摔，其实怕的不是摔倒，而是肌肉流失（肌少症）导致骨头变脆、经不起摔
1:46

人过中年，每一年肌肉都会自然流失。流失掉的不仅仅是力气，还有基础代谢 很多人以为保护骨头靠吃钙片，其实靠的是肌肉的“合围”。 • 肌肉就像是一层厚厚的铠甲，紧紧包裹着骨骼和关节。 如果你核心肌肉有劲，你的腰椎就不容易突发受力；如果你腿部力量足，膝盖就不用承担全部的体重压力。 人老了怕摔，其实怕的不是摔倒，而是肌肉流失（肌少症）导致骨头变脆、经不起摔

NoraX

14,310 次观看 • 4 个月前

屏幕前的，突然挺直背是没用的
0:59

屏幕前的，突然挺直背是没用的

Fang知识分享

52,655 次观看 • 5 个月前

头壳下居然是重度胶化的脸，请保密哦 #kigurumi #Latex
1:36

头壳下居然是重度胶化的脸，请保密哦 #kigurumi #Latex

三泉子

17,305 次观看 • 3 个月前

路边撩骑刚放工的可爱胖弟弟，姿势有点没准备好，然后他也吃力，我也肩背肌肉有点拉伤。不过还是开心的。
0:35

路边撩骑刚放工的可爱胖弟弟，姿势有点没准备好，然后他也吃力，我也肩背肌肉有点拉伤。不过还是开心的。

Dom牧马人

17,617 次观看 • 3 年前

心脏肌肉的构造居然是螺旋式紧密缠绕，可以如同挤毛巾一样最大效率的迸出血液，缺点是只要有一小部分肌肉受伤，就会影响整体的泵血机能。
0:28

心脏肌肉的构造居然是螺旋式紧密缠绕，可以如同挤毛巾一样最大效率的迸出血液，缺点是只要有一小部分肌肉受伤，就会影响整体的泵血机能。

陈秋实 Chen Qiushi

177,916 次观看 • 1 年前

尚有沉重的几句非要唱不可 #翻唱 #用背脊唱情歌 #汤令山
3:27

尚有沉重的几句非要唱不可 #翻唱 #用背脊唱情歌 #汤令山

黑色剑士

23,668 次观看 • 1 年前

「不同场景 脊柱受力程度对比」 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。
0:45

「不同场景 脊柱受力程度对比」 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

Dr.Wang

345,634 次观看 • 1 年前

今天才发现，我刚买的这个休斯顿1英亩的土地上居然长的全部都是野韭菜，不是野草，这太香了，几百磅绝对有吧，华人超市卖几美元一磅的韭菜，我这里居然到处都是，拔不完，根本拔不完啊😂
1:49

今天才发现，我刚买的这个休斯顿1英亩的土地上居然长的全部都是野韭菜，不是野草，这太香了，几百磅绝对有吧，华人超市卖几美元一磅的韭菜，我这里居然到处都是，拔不完，根本拔不完啊😂

Daisy

432,886 次观看 • 1 年前

屏幕前的，突然把背挺起来是没用的
0:59

屏幕前的，突然把背挺起来是没用的

瞎玩菌

651,066 次观看 • 2 年前

70岁还能保持这样的状态，靠的不是天赋，而是长期坚持。 这套居家养生操动作简单，不需要器械，利用碎片时间就能练一练，活动关节、锻炼肌肉、增强体能，贵在坚持。 健康从来不是一蹴而就，而是每天一点点积累。💪 视频来源网络，如有侵权请联系删除。
2:58

70岁还能保持这样的状态，靠的不是天赋，而是长期坚持。 这套居家养生操动作简单，不需要器械，利用碎片时间就能练一练，活动关节、锻炼肌肉、增强体能，贵在坚持。 健康从来不是一蹴而就，而是每天一点点积累。💪 视频来源网络，如有侵权请联系删除。

Fong

11,925 次观看 • 2 个月前

「颈椎腰椎是如何受力的？」 颈椎和腰椎的生理曲度均是向前的，当颈椎前屈15度时，椎间盘受力可达到20斤左右；前屈30度时，受力可达到30斤；在低头60度时，受力可相当于脖子上骑着60斤重的孩子！ 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。
0:45

「颈椎腰椎是如何受力的？」 颈椎和腰椎的生理曲度均是向前的，当颈椎前屈15度时，椎间盘受力可达到20斤左右；前屈30度时，受力可达到30斤；在低头60度时，受力可相当于脖子上骑着60斤重的孩子！ 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

Dr.Wang

411,941 次观看 • 1 年前

「渐进性肌肉放松」该如何操作？ 大家可以试试一个简单的夹屁股的动作（收缩盆底肌的动作）！ 1、让身体放松，正常呼吸，千万不要憋气。 2、慢慢收缩肛门或者阴道口周围的肌肉，就像憋住大便或放屁时的那种感觉，尽量保持5-10秒。要是坚持不了10秒，保持5秒也行。 3、然后放松5-10秒，这样算一次，一共重复10次。
3:00

「渐进性肌肉放松」该如何操作？ 大家可以试试一个简单的夹屁股的动作（收缩盆底肌的动作）！ 1、让身体放松，正常呼吸，千万不要憋气。 2、慢慢收缩肛门或者阴道口周围的肌肉，就像憋住大便或放屁时的那种感觉，尽量保持5-10秒。要是坚持不了10秒，保持5秒也行。 3、然后放松5-10秒，这样算一次，一共重复10次。

康客

34,391 次观看 • 1 年前

我的腿还是有点肌肉在的，不过如果没有就不正常了😂
5:00

我的腿还是有点肌肉在的，不过如果没有就不正常了😂

可爱鬼

207,952 次观看 • 1 个月前

沒什麼在練腿的我 腿部肌肉不是很好看🥲
0:20

沒什麼在練腿的我 腿部肌肉不是很好看🥲

Wei_Wei

18,593 次观看 • 2 年前

只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。
0:25

只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。

墓碑科技

431,633 次观看 • 4 个月前