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🍓俺は䞀回も筋トレした事ない 🐶たじで筋トレしおなくおも䜓バキバキっすよ 信頌しかない豆原先生のお蚀葉ずJO1の止たらない拓実の筋肉評䟡ありがたい

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kkii

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この時間なら誰も芋おないはず 玄束したから、筋トレ動画撮ったよ 借金しおガリガリになった䜓を倧きくしたす 借金なんかに負けない 久しぶりにやるず筋力無さすぎお、6.5キロでやっおたすwww 筋トレのコツずかあるのかな
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この時間なら誰も芋おないはず 玄束したから、筋トレ動画撮ったよ 借金しおガリガリになった䜓を倧きくしたす 借金なんかに負けない 久しぶりにやるず筋力無さすぎお、6.5キロでやっおたすwww 筋トレのコツずかあるのかな

える @借金2000䞇円返枈䞭/脱ギャンブル

13,352 views • 1 month ago

頑匵っおるのに筋肉が぀かない人は 筋トレじゃなくお運動をしおいるず思う。 筋トレ:狙った筋肉(察象筋)に察しお負荷をかける 運動:䜓を動かす フォヌムを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足しおいたり 毎週重量を曎新を意識しおなかったり もう䞀レップ出来そうだけど途䞭でやめたり 僕らも8幎前にこれらを経隓したしたが 頑匵っおる割にマゞで筋肉は぀かないです。 なぜなら筋肉に察しお負荷をかけるずいうより 「䜓や筋肉を動かしおいるだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあたり぀かない。 筋肉が぀く仕組みは 筋トレで筋肉を砎壊する ↓ 栄逊を摂る ↓ 䌑逊をずる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥倧する この流れ。 ぀たり远い蟌たず䜓を動かす筋トレは、 筋肉が砎壊されないためそもそも 筋肉を倧きくしようずいう働きが生たれない。 だからこそ ・正しいフォヌムで狙った筋肉に匷い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を曎新する ・き぀くおももう䞀レップだけ䞊げる これらを意識しお 狙った筋肉に察しお匷い負荷をかける砎壊する こずが最も重芁。
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頑匵っおるのに筋肉が぀かない人は 筋トレじゃなくお運動をしおいるず思う。 筋トレ:狙った筋肉(察象筋)に察しお負荷をかける 運動:䜓を動かす フォヌムを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足しおいたり 毎週重量を曎新を意識しおなかったり もう䞀レップ出来そうだけど途䞭でやめたり 僕らも8幎前にこれらを経隓したしたが 頑匵っおる割にマゞで筋肉は぀かないです。 なぜなら筋肉に察しお負荷をかけるずいうより 「䜓や筋肉を動かしおいるだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあたり぀かない。 筋肉が぀く仕組みは 筋トレで筋肉を砎壊する ↓ 栄逊を摂る ↓ 䌑逊をずる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥倧する この流れ。 ぀たり远い蟌たず䜓を動かす筋トレは、 筋肉が砎壊されないためそもそも 筋肉を倧きくしようずいう働きが生たれない。 だからこそ ・正しいフォヌムで狙った筋肉に匷い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を曎新する ・き぀くおももう䞀レップだけ䞊げる これらを意識しお 狙った筋肉に察しお匷い負荷をかける砎壊する こずが最も重芁。

ためたたの筋トレ日蚘@日本䞀の筋トレコンビYouTuber

56,738 views • 1 year ago

筋トレ始める7幎前に知らなかった衝撃の真実を話したす 実は、腹筋は力を入れないず割れない SNSにあるバキバキの腹筋を芋お、力を抜いた状態であのコンディションだず思っおたせんか 意倖ず圓たり前でも知らない
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筋トレ始める7幎前に知らなかった衝撃の真実を話したす 実は、腹筋は力を入れないず割れない SNSにあるバキバキの腹筋を芋お、力を抜いた状態であのコンディションだず思っおたせんか 意倖ず圓たり前でも知らない

たた【ためたたの筋トレ日蚘】

73,741 views • 1 year ago

皆様からリク゚ストを頂いおおりたす。 今回はふくらはぎ。おたけで腕の筋肉茉せおたす。 ちょっず䞊機嫌なのでフォロヌ/リポストしおくださった方でダむレクトメッセヌゞ頂ければ別の腕の筋肉の写真を差しあげたす。(8/14) #䜓型維持 #宅トレ #継続は力なり #gymmotivation #筋トレ奜きず繋がりたい
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山厎隆倪郎

26,774 views • 22 days ago

食事コントロヌルしながら筋トレすれば䜓も顔぀きも匕き締たる。筋トレなしで食事を枛らすだけだず䜓重が萜ちおも筋肉が枛るのでそんなに脂肪が枛りたせん。枛量は筋トレず䜵甚しおこそ本領を発揮したす。枛量䞭も筋肉ぞの刺激をしっかり䞎えれば筋肉が枛るのを防ぐので、枛った䜓重のうち脂肪ばかりが枛るこずになりたす。同じ䜓重を10kg枛らすにしおも、筋トレありずなしでは仕䞊がりに倧きな差が出るのです💪
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食事コントロヌルしながら筋トレすれば䜓も顔぀きも匕き締たる。筋トレなしで食事を枛らすだけだず䜓重が萜ちおも筋肉が枛るのでそんなに脂肪が枛りたせん。枛量は筋トレず䜵甚しおこそ本領を発揮したす。枛量䞭も筋肉ぞの刺激をしっかり䞎えれば筋肉が枛るのを防ぐので、枛った䜓重のうち脂肪ばかりが枛るこずになりたす。同じ䜓重を10kg枛らすにしおも、筋トレありずなしでは仕䞊がりに倧きな差が出るのです💪

ヒサヌノ@筋肉の人

70,823 views • 2 months ago

カリナさん 前たで筋トレしおも腹筋ができなくお困っおるずか蚀っおたのに。。 可愛い顔しおこの腹筋は萌えなんだが (ÂŽàœ«`* )
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Yuda

380,387 views • 2 years ago

䜓重は倉わらないけど2日ゞムサボったので身䜓にメリハリがない気がしたす🥹筋トレしなくおもせめおストレッチずかやればよかった😳
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䜓重は倉わらないけど2日ゞムサボったので身䜓にメリハリがない気がしたす🥹筋トレしなくおもせめおストレッチずかやればよかった😳

しょヌた

21,172 views • 3 months ago

【筋トレマニアック小話】 『鳥の目、虫の目、魚の目』っお蚀葉がありたす。いろんな芖点で物事を芋おいくこずの倧切さを衚しおいる蚀葉です。『鳥の目』は党䜓を俯瞰しお捉える芖点、『虫の目』は现かい郚分に集䞭する芖点、『魚の目』は流れや動きに泚目する芖点です。 筋トレでも、『虫の目』的に骚や筋肉の现かいこずを考えるのはずおも重芁です。筋トレの孊びずいうのはそこが䞭心になるべきだず思いたす。しかし重芁な反面、そこに囚われ過ぎおも本質を芋倱いたす。だっお筋肥倧のための筋トレの本質は筋肉を䜿い尜くすこずだから。 现かいこずばかりに囚われお、『鳥の目』的な党䜓の芖点を倱い、筋肉をしっかり远い蟌むこずを忘れおしたっおは意味がないですよね。動き自䜓は綺麗に芋えおも、刺激が足りなくお、ただ筋肉を撫でおるだけみたいなトレヌニングをしおいる人が倚いです。そうなっおしたうず発達も期埅できたせん。競技者でも现かい動きに囚われ過ぎおる人をよく芋たす。たるで綺麗な動きでなければ意味がないず思い蟌んでるみたいです。それで発達しおるならいいですが、2〜3幎党く䜓が発達しおないのであればやり方を芋盎す必芁があるず思いたす(もちろん綺麗に筋肉を䜿い尜くせるのが理想ではありたす)。 たた、『魚の目』で動きの流れや党䜓のコヌディネヌションを意識するこずも倧事です。反動を䜿う筋トレフォヌムも筋肉を䜿うずいう本質を捉えおるのならば良いのです。危険なポむントを避けお、効くポむントを捉えるなら有効です。その逆になっおしたう反動のフォヌムはオススメは出来たせんが。 筋肥倧を狙うなら、やっぱり䞀番倧事なのは筋肉ぞの適切な刺激です。この芖点を忘れないようにしたいですね
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ヒサヌノ@筋肉の人

75,198 views • 1 year ago

倧麻吞っお筋トレしたこずありたすか 「倧麻吞うず筋肉が分解される」 「集䞭力が䞊がる」 「汗が止たらない」 こんな話、みんな䞀床は聞いたこずありたせんか 実際どうなのか気になったので、今日は自分の身䜓で怜蚌しおきたした💪🌿 倧麻を吞っお筋トレするず、 本圓にパフォヌマンスは倉わるのか メリットはあるのかデメリットはあるのか
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倧麻吞っお筋トレしたこずありたすか 「倧麻吞うず筋肉が分解される」 「集䞭力が䞊がる」 「汗が止たらない」 こんな話、みんな䞀床は聞いたこずありたせんか 実際どうなのか気になったので、今日は自分の身䜓で怜蚌しおきたした💪🌿 倧麻を吞っお筋トレするず、 本圓にパフォヌマンスは倉わるのか メリットはあるのかデメリットはあるのか

倧麻屋サンくん@チェンマむ🇹🇭

982,012 views • 1 month ago

腹筋トレ䞀切やっおないず蚀っおも信じおもらえない腹筋
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童垝⛓🔺䞉角様のコスしおる人　「神奈川サンカク」

31,684 views • 9 months ago

終わりがあるから矎しい、みたいなのがあんたり理解できない。物事を盞察評䟡じゃなくお絶察評䟡で芋おるからなのかも。盞察的にいいものだけではいいものず認識しなくなるみたいなこずはあんたりない
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ポロリ寞前

78,595 views • 2 years ago

【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやっおみ。ずにかく『腹筋』に効いお匕き締たるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。
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たくマッスル

380,651 views • 7 months ago

kyoさんゲスト回、毎回恒䟋の筋トレ講座‌ 今回もゞョヌ暪溝悶絶の筋トレをレクチャヌいただきたした💪 ありがずうございたした😆 ※音声なし、動画のみでお届けしおいたす
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「ゞョヌ暪溝チャンネル」ニコ生、YouTube番組

39,598 views • 7 months ago

メリハリのある『矎ボディ』になりたいなら この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット本気でやっおみ。 ずにかく「お腹たわり」が匕き締たる䞊に「倪もも」たでスリムになるから、マゞでスタむル良くなるよ。
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たくマッスル

289,897 views • 4 days ago

こんなむケメンが筋トレしおるんだからブサむクの俺らはもっず頑匵らないずいけない。
0:28

こんなむケメンが筋トレしおるんだからブサむクの俺らはもっず頑匵らないずいけない。

殘

139,125 views • 6 months ago