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健身人有在飲食控制之所以讓人敬佩，就是連橡皮筋都吃橡皮筋應該是0脂肪0蛋白0碳水吧

Carro Tsai

10,582 subscribers

72,591 views • 2 years ago •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 Comments

牧民2 years ago

連橡皮筋都吃不出來的人說這是美食誰敢信啊?

cmxiii📡2 years ago

吃得"筋筋有味"...

A級投資玩家 #Investor #Trader2 years ago

健人就是矯情

MattyQDD2 years ago

吃得筋筋有味、嚼筋十足

奧多馬2 years ago

所以他剛剛吃的是橡皮筋？

しんいち🍀🐝🎀2 years ago

最近館長談政治我真的覺得他很有事但這個側翼文如果不是反串的話真的更有事欸😂 底下還一堆人信了w

luludama2 years ago

超筋道

爵爵&貓叔2 years ago

阿館新商機

William 🫠2 years ago

俗話說吃腦補腦，他可能少根「筋」

莫強求2 years ago

前後看了三次，每次起碼都看一秒，最後還是吃下去了🤦

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令人匪夷所思的白人饭。碳水，蛋白，脂肪，纤维素，维生素，然后还有一杯牛奶，成分主要是水和钙，还有一点蛋白和脂肪成分，你们说健康还是不健康呢首先我个人觉得蛮好的。难怪身材这么好。

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Luckylab_Vicky

15,807 views • 1 month ago

我们的身体是这样设计的； 1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。 2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。谁想到这个机制，谁就能救自己！ 50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。减脂期间正确运用运动是为了维持和增强肌肉。用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。 ⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。 ①你在健身房是加强力量训练。 ②你必须吃蛋白质、优质脂类。 ③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。 ⤵️看这些主流减肥视频

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能量魔法师

177,814 views • 2 years ago

如果你没有特殊症状那就不要随便吃一堆补剂先把最基础的东西做好，实在缺了再补要补维生素D，不是去吃药丸，而是晒太阳真要补，就补点镁现代人普遍都缺提升健康的顺序： 1️⃣ 睡眠（最强补剂，没有之一） 2️⃣ 饮食结构（蔬菜、蛋白质、脂肪、碳水） 3️⃣ 运动 4️⃣ 阳光 👉 最后才是补剂

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Annie 所长

24,616 views • 6 months ago

每天增加一个鸡蛋，儿童智商平均提高15个点。实验人员每天给其中一些孩子一个鸡蛋每天多吃一个鸡蛋，只要一个鸡蛋他们跟踪这些人一年多他们发现得到鸡蛋的人平均智商提高15点每天至少吃一个鸡蛋这对你孩子的发育非常重要这就是动物营养是多么重要还有动物来源的营养脂肪、蛋白质生物利用度都在那里鸡蛋是一种完美的蛋白质它含有你需要的所有蛋白质以你需要的确切比例它含有你需要的所有脂肪和胆固醇因为它这是动物生长新个体所需的所有营养，都在那里了，都打包好了。

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波波 Lucy

22,678 views • 6 months ago

你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。金字塔的底层是什么？面包、小麦、大米、土豆。满满的碳水化合物。但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。但如果没有蛋白质，你会死。没有脂肪，你也会死。事情开始变得有意思了。我们一直被教育要“谈脂色变”。但脂肪分很多种。牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。身体根本无法正确处理这些东西。有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？一个制造病人，一个销售药品。摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。

你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。金字塔的底层是什么？面包、小麦、大米、土豆。满满的碳水化合物。但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。但如果没有蛋白质，你会死。没有脂肪，你也会死。事情开始变得有意思了。我们一直被教育要“谈脂色变”。但脂肪分很多种。牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。身体根本无法正确处理这些东西。有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？一个制造病人，一个销售药品。摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。

墓碑科技

65,068 views • 8 months ago

别人天天吃香喝辣很苗条，你却连喝水都会长胖？所谓的“易胖体质”其实是身体的“代谢灵活性”受损，导致身体无法从“烧糖模式”切换到“烧油（脂肪）模式”。怎样改善： 1.对“食品加工”保持警惕，吃天然食物；严格执行一日三餐。 2.杜绝餐间零食。两餐之间拉开 4-5小时的间隔（这就是脂肪燃烧的黄金空窗期）。 3. 进食顺序：先吃膳食纤维（绿叶蔬菜），再吃蛋白质/脂肪（肉、蛋、豆腐），最后吃碳水（米饭、面条）。【马超，医学博士丨博士后，德国柏林夏立特医学院医学博士（中国国家公派），胸外科医生。】

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Ken W

13,651 views • 8 months ago

我们被“现代医学”吓坏了一直被告知胆固醇对身体有害在正式医疗文献中没有任何的公开的证据表明低密度脂蛋白胆固醇水平的升高与心血管疾病有关实验表明胆固醇分子越小就越危险分子越大就越健康所以关键是要提高胆固醇分子的大小而造成胆固醇升高原因不是油脂而是糖分包括碳水糖份和碳水摄入过量导致胰岛素失衡一日三餐的饮食习惯不停地调动胰岛素造成其他代谢机能退化本来身体有可以酮体代谢脂肪也退化了，脂肪难以代谢胰岛素代谢的糖份又转化成脂肪堆积在体内一旦再发生胰岛素抵抗整体的代谢功能停滞就会导致肥胖、高血压，血糖高，小分子胆固醇增加这就是为什么中年人开始发福的原因因为多种代谢功能退化少吃还是会胖更不敢吃脂肪和蛋白质没有优质脂肪和蛋白质身体机能近一步退化进入恶性循环所以造成你坏胆固醇升高的不是脂肪是碳水是糖老年痴呆也叫三型糖尿病是胰岛素抵抗造成的研究表明患有老年痴呆的患者脑细胞恰恰缺乏的是胆固醇女性更年期的症状是因为激素紊乱卵巢不再分泌雌激素如果这时候适当补充优质蛋白和脂肪会由肾上腺分泌激素平衡体内激素水平解决更年期综合症所以不要被胆固醇吓着更不要戒油脂和蛋白质这些是生命的基础营养源

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宇宙智慧

500,802 views • 2 years ago

碳水文化的末日：我们被一碗白米饭奴役太久中国人见面第一句永远是“吃了吗”，默认必须有米饭面条。没主食就喊“没吃饱”。碳水曾是救命恩人。饥荒年代，一碗稀饭救活无数人。这份功劳，历史不会忘。但如今，它成了慢性杀手，特别是精致碳水。中国糖尿病患者1.41亿，每8人就1个。《柳叶刀》数据：中国饮食血糖生成指数全球最高88.9。白米饭、奶茶珍珠、螺蛳粉，每一口都在血管里掀血糖海啸。吃完饿得更快，像毒品一样成瘾。更要命的是文化洗脑：“不吃主食怎么行？”拒绝碳水就被骂“矫情”“不接地气”。醒醒吧！祖先的救命武器，现在正在毁掉我们和后代。把碳水从主角降为配角。换成肉、蛋、菜、好脂肪。血糖稳了，腰围小了，精神好了。从今天起，少吃两口主食。不是叛逆，是觉醒。拒绝被一碗米饭面条或一个馒头包子绑架！最关键一点，不要被大包子绑架！ #碳水 #饮食 #健康

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东篱

27,872 views • 7 months ago

马斯克在Joe Rogan的节目上分享他现在的早餐食谱： “是的，我把早餐彻底换成了牛排+鸡蛋，什么面包都没有，结果发现整个人像加满了能量！” Joe Rogan完全同意，他认为：我们都被碳水化合物淹没了，吃完一堆碳水后就是血糖高高低低、反复崩溃。而高蛋白高脂肪饮食完全不会这样，身体直接靠酮体高效运作。很多人轻视全肉食饮食，都是因为长期被宣传洗脑——说什么动物农业是全球变暖的罪魁祸首，纯属废话！我没什么补充的，完全同意。～关注我，一起探索健康自由之路～

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波波 Lucy

12,049 views • 3 months ago

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃肉食加上发酵食品。饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素打破胰岛素抵抗每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费）一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。推荐使用甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位，清空肌肉糖原，迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。

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AusMini

34,848 views • 5 months ago

安德鲁·胡伯曼在《The Nine Club》节目中揭露了一个残酷的真相：一旦人们停止让超加工的碳水化合物和脂肪劫持他们的大脑，并且只吃肉、鱼、蛋、水果、蔬菜、水、咖啡或茶，他们就会以惊人的速度减掉脂肪。不准有面包。不准有意大利面。不准有米饭。不准有酒。当人为控制的饥饿感消失后，身体的饥饿信号会以多快的速度重新调整。一份肋眼牛排配上蔬菜，就能抑制住那些“均衡”膳食都无法消除的食欲。这引出了一个更深层次的问题：我们在食物方面的挣扎有多少是靠意志力……又有多少是现代设计劫持了我们的生物学？对于你来说，最难以忍受戒断的是什么食物？～关注我，一起探索自愈之路～内容援引自 Camus

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波波 Lucy

28,893 views • 5 months ago

英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说：我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

28,961 views • 6 months ago

中国人不要去餐厅🍴吃饭啦所有的餐厅🍴都在图财害命所有餐厅老板都是见利忘义中国人现在各种各样的怪病癌症，白血病，都跟食品有很大关系，尤其是餐厅🍴里包括火锅店，包括自助餐，天天在慢性杀人，但是没有人给你偿命，死了就白白死了，赶紧移民国外吧，最起码捡一条命！！！！！！！

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北京侃爷

256,385 views • 3 years ago

晚餐吃两份肋眼牛排，照样能快速掉脂肪。前提是你得守住一份极短的食物清单。 Andrew Huberman 给出的减重指令没有任何妥协的余地。只能吃这五样：肉、鱼、蛋、水果、蔬菜。面包、意面、米饭、薄饼，全部划掉。喝的只能是水、咖啡或茶。牛奶不行，酒绝对不能碰。听完规则，总有人来试探底线。 “那我可以吃点莎莎酱吗？” 可以，只要是纯番茄做且没加糖就行。 “那晚餐吃两份肋眼牛排呢？” 放开吃。事实是，当你彻底戒掉加工食品和高碳水高脂肪混合物后，你根本塞不下两份牛排。只要把每一顿饭都严格限制在这五样东西里。身体多余的脂肪就会以极快的速度消失。抛弃复杂的成分表，身体自然会找回平衡。

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墓碑科技

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总书记身体猛如虎！ “人民的幸福生活，一个最重要的指标，就是健康。健康是1其他的都是后边的0, 1没有了什么都没有了。”第18个“全民健身日 ”重温总书记关于全民健康的重要论述！＃习近平

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狂奔的蜗牛🐌

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中国帝王制度是一家通吃的制度，是一家独大之后，别人都是奴仆，只有他一个人可以站着的。所有的国家资源，社会资源全部都倾斜到了皇帝那里，这个皇帝是一人独尊的，不允许任何其他人在他面前有不敬，假如他觉得你威胁到了他的话，这个皇帝是可以干掉任何人的。

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iGeekbb

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人们长期被告知低密度脂蛋白通常被认为是有害的胆固醇，但制药公司没有告诉你的是：低密度脂蛋白携带所有脂溶性维生素A、D、E、K，携带辅酶Q10，携带甘油三酯以获取能量。低密度脂蛋白是一种抗氧化剂，它是免疫系统的重要组成部分。低密度脂蛋白进入血管内部，不仅提供营养，同时带走身体不需要的废物。所有关于有害胆固醇的说法，只是制药公司和他们控制的医生试图出售他汀类药物的借口。

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波波 Lucy

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南亚国家的派疯狂！现在越是厉害的人物对派越是抱有敬畏之心，反而我们挖派的人有点质疑了说白了，挖派的人质疑是因为不相信掉馅饼事情发生在自己身上，所以不断地质疑

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无尘

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