我们的身体是这样设计的； 1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。 2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。 谁想到这个机制，谁就能救自己！ 50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。 为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。 他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。 减脂期间正确运用运动是为了维持和增强肌肉。 用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。 ⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。 ①你在健身房是加强力量训练。 ②你必须吃蛋白质、优质脂类。 ③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。 您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。 ⤵️看这些主流减肥视频

@BoomingBB 对呀，身体是吃出来的，锻炼有一定的关系但绝大部分作用在于饮食。身体可以燃烧的能量有碳水，有脂肪，其中碳水是先于燃烧的，如果一直有碳水脂肪就永远烧不到，就如同不停泼汽油在煤上，煤是不会燃烧的，只会先烧汽油。

@BoomingBB 我也是最近才知道的。我个人认为都不要极端，学习如何平衡。每个人情况不一样。

@BoomingBB 喜歡吃肉不喜運動的瘦子表示贊同🤣🤣🤣

@BoomingBB 对于每天坐办公室又不想运动的我，少吃碳水，多吃肉和蔬菜对减肥有用，还要少吃多餐，加快代谢

@BoomingBB 一切都是量，量多了吃啥都胖

@BoomingBB 运动无法减肥，减肥反而多吃肥肉，肥肉代谢慢，在身体内有饱腹感。碳水和水果还是少吃，含糖量太高。定期keto ,一般都能走掉几十磅。

@BoomingBB 我发现身边的vegan一个个都很胖，大伙周围的呢？

@BoomingBB 👍

@BoomingBB 吃什么无所谓，关键是控制量，草吃多了一样涨肉。

@BoomingBB 日本人主食吃得非常多，但整体都比较瘦。