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Ana Sayfaya Dön

前腕を太くしたい人はガチでこれやってみて🔥

ISuperbody's profile picture

芳賀セブン＠R.T.P.

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102,223 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

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腕太くしたい人ガチでこれやってみて
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腕太くしたい人ガチでこれやってみて

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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腕をガチで太くしたいならこれやって
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芳賀セブン＠R.T.P.

214,675 görüntüleme • 8 ay önce

腹筋をバキバキにしたい人はガチでこれやってください
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芳賀セブン＠R.T.P.

227,173 görüntüleme • 8 ay önce

これ順番間違ってる人ガチで多い。 やってみたい事を先に探してた人は朝一で 3回は見直して
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FIREしたゼニおぢ

365,967 görüntüleme • 2 ay önce

今日は上腕二頭筋を鍛えるアームカールのやり方を紹介しますっ💭 腕を太くしたい人はぜひやってみてね～💪
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🔖しおり🔖

19,174 görüntüleme • 2 ay önce

もうフォームローラーで ゴリゴリしなくていい 前ももが硬い人はこれやって 前ももに伸びを感じる範囲で ゆっくり繰り返してみて
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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

100,081 görüntüleme • 18 gün önce

腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります
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腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

751,479 görüntüleme • 9 ay önce

これガチでやばい、、、 ボディメイク成功して太ももほっっっそくなった友達がやってた筋トレがガチ。それぞれ50回ずつ毎日続けたらマジで太ももの隙間ができて嬉しすぎて泣いた😭めちゃくちゃきついけど即効性えぐいから下半身おブスを卒業したい人は全員やって。
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これガチでやばい、、、 ボディメイク成功して太ももほっっっそくなった友達がやってた筋トレがガチ。それぞれ50回ずつ毎日続けたらマジで太ももの隙間ができて嬉しすぎて泣いた😭めちゃくちゃきついけど即効性えぐいから下半身おブスを卒業したい人は全員やって。

美肌マニアOL

3,003,117 görüntüleme • 3 yıl önce

【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。
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【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 3 ay önce

お前たちがやっている事は「統一」ではなく「侵略」だ！！ チベットやモンゴルに続き台湾を侵略して何がしたい？ お前たちが侵略してきた国でどれだけ非人道的なことをやっているか自分たちの口で言ってみろ？
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お前たちがやっている事は「統一」ではなく「侵略」だ！！ チベットやモンゴルに続き台湾を侵略して何がしたい？ お前たちが侵略してきた国でどれだけ非人道的なことをやっているか自分たちの口で言ってみろ？

髙橋/闇を暴く人

34,949 görüntüleme • 2 ay önce

こいつだけはセクハラじゃなく ガチで狂ってた、、、 今日、BreakingDownの試合決定してたし これは私じゃなく試合でやってくれw
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こいつだけはセクハラじゃなく ガチで狂ってた、、、 今日、BreakingDownの試合決定してたし これは私じゃなく試合でやってくれw

志築杏里👽しつきあんり🔪ヤンキー姉

456,414 görüntüleme • 9 ay önce

背中が薄い人はガチでこれやって
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背中が薄い人はガチでこれやって

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

104,457 görüntüleme • 8 ay önce

メジャーデビューを発表した日、勇斗くんのメッセージに涙を流すやわしゅんに何度見ても号泣 勇斗くん「M!LKでいてくれてありがとうほんとに。奇跡だからほんとに。柔太朗とか舜太は特に新しく入って来てくれて…M!LKに入るっていう選択をしてくれたじゃん、3年くらい前にさ。そこででも色々あって、凄い頑張ってたし2人はやっぱり、不安なこともあったでしょ悩みとか。でもそれをほんとに微塵も見せない2人で、ここまで俺たち年上3人に必死でついて来てくれて本当に感謝してるし、柔太朗と舜太でほんとに良かったなって心から思います。ありがとうここまでついて来てくれて、M!LKになってくれて」
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メジャーデビューを発表した日、勇斗くんのメッセージに涙を流すやわしゅんに何度見ても号泣 勇斗くん「M!LKでいてくれてありがとうほんとに。奇跡だからほんとに。柔太朗とか舜太は特に新しく入って来てくれて…M!LKに入るっていう選択をしてくれたじゃん、3年くらい前にさ。そこででも色々あって、凄い頑張ってたし2人はやっぱり、不安なこともあったでしょ悩みとか。でもそれをほんとに微塵も見せない2人で、ここまで俺たち年上3人に必死でついて来てくれて本当に感謝してるし、柔太朗と舜太でほんとに良かったなって心から思います。ありがとうここまでついて来てくれて、M!LKになってくれて」

いちご

496,265 görüntüleme • 3 ay önce

腕太くならない人はこれ意識して
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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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ちなみに‼️膿ニキビをいち早く治したいならこれやってみて😭私には合ってて、3日で鎮静された、、、
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ちなみに‼️膿ニキビをいち早く治したいならこれやってみて😭私には合ってて、3日で鎮静された、、、

𝒎𝒂𝒊𝒎𝒂𝒊🍒

1,721,984 görüntüleme • 2 ay önce

減量末期のガチ腕トレ。 腕に関しては、 ・インクラインアームカール ・ライイングエクステンション 特にこの2種目だけやっていれば十分太くなる。 パンプ時で44cmまで伸びたけど、この2種目をやり込んだのがかなり大きかった。
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まめ【まめたまの筋トレ日記】

14,172 görüntüleme • 1 ay önce

前からやってみたかったやつをやってみた～ これたのしっ(^^ω)
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ソリシア

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