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Ana Sayfaya Dön

腕をガチで太くしたいならこれやって

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芳賀セブン＠R.T.P.

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腕太くしたい人ガチでこれやってみて
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腕太くしたい人ガチでこれやってみて

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

112,489 görüntüleme • 6 ay önce

前腕を太くしたい人はガチでこれやってみて🔥
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Sensitive content

前腕を太くしたい人はガチでこれやってみて🔥

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

101,043 görüntüleme • 6 ay önce

腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります
0:43

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腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

751,479 görüntüleme • 7 ay önce

【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。
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【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 2 ay önce

腹筋をバキバキにしたい人はガチでこれやってください
0:53

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芳賀セブン＠R.T.P.

227,173 görüntüleme • 6 ay önce

これガチでやばい、、、 ボディメイク成功して太ももほっっっそくなった友達がやってた筋トレがガチ。それぞれ50回ずつ毎日続けたらマジで太ももの隙間ができて嬉しすぎて泣いた😭めちゃくちゃきついけど即効性えぐいから下半身おブスを卒業したい人は全員やって。
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これガチでやばい、、、 ボディメイク成功して太ももほっっっそくなった友達がやってた筋トレがガチ。それぞれ50回ずつ毎日続けたらマジで太ももの隙間ができて嬉しすぎて泣いた😭めちゃくちゃきついけど即効性えぐいから下半身おブスを卒業したい人は全員やって。

美肌マニアOL

3,003,117 görüntüleme • 2 yıl önce

配信で歌ったできっこないをやらなくちゃを視聴者がMIXしてくれました。
1:27

配信で歌ったできっこないをやらなくちゃを視聴者がMIXしてくれました。

スタンミじゃぱん

2,246,068 görüntüleme • 3 yıl önce

腕太くならない人はこれ意識して
0:57

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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

44,050 görüntüleme • 6 ay önce

こいつだけはセクハラじゃなく ガチで狂ってた、、、 今日、BreakingDownの試合決定してたし これは私じゃなく試合でやってくれw
0:58

Sensitive content

こいつだけはセクハラじゃなく ガチで狂ってた、、、 今日、BreakingDownの試合決定してたし これは私じゃなく試合でやってくれw

志築杏里👽しつきあんり🔪ヤンキー姉

455,819 görüntüleme • 7 ay önce

パーソナルトレーナーが言ってた！！ 二の腕痩せたければこれをしろ！ 1ヶ月で「別人？？？」ってくらい細くなったからまじで試して。 ちょうどいい具合にキツいの🥹
2:20

パーソナルトレーナーが言ってた！！ 二の腕痩せたければこれをしろ！ 1ヶ月で「別人？？？」ってくらい細くなったからまじで試して。 ちょうどいい具合にキツいの🥹

金無しドカ鬱‼️

1,431,823 görüntüleme • 1 yıl önce

仕事遅れてきても『遅れてないみたいな顔』で入ってくる町田くんをガチで見られました🙃 #エバース
1:43

仕事遅れてきても『遅れてないみたいな顔』で入ってくる町田くんをガチで見られました🙃 #エバース

chiapi

409,176 görüntüleme • 6 ay önce

SMAPずっと夏にツアーやってたからネ🈸夏うたの宝庫なのに封印されてるせいでここに入れなくてガチで悔しい😭本当にはやくサブスク解禁して😭
3:24

SMAPずっと夏にツアーやってたからネ🈸夏うたの宝庫なのに封印されてるせいでここに入れなくてガチで悔しい😭本当にはやくサブスク解禁して😭

‎ス

129,834 görüntüleme • 1 ay önce

やっとプラチナ踏みました😍😍😍 主人公らしくMVPで飾った。 絶対アセイモ踏んで見せます。 ここからの進歩を見ていてくれ。 ゴールドを見たら俺を思い出してくれないか。
1:05

やっとプラチナ踏みました😍😍😍 主人公らしくMVPで飾った。 絶対アセイモ踏んで見せます。 ここからの進歩を見ていてくれ。 ゴールドを見たら俺を思い出してくれないか。

Kovaakas

227,886 görüntüleme • 1 yıl önce

このやられをエールでやって欲しかったな
0:58

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このやられをエールでやって欲しかったな

プリキュア@リョナ

31,981 görüntüleme • 2 yıl önce

初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれを7日間死ぬ気でやったら、「マジで危機感の塊だったお腹や太ももや二の腕が明らかに引き締まったし、体重も減った！」っていう人が続出してるので、推し曲かけながらやってみて欲しい！！
0:22

初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれを7日間死ぬ気でやったら、「マジで危機感の塊だったお腹や太ももや二の腕が明らかに引き締まったし、体重も減った！」っていう人が続出してるので、推し曲かけながらやってみて欲しい！！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,925,001 görüntüleme • 1 yıl önce

これやって怒られないならぼくもやりたい。てかこんなんあったらやらずにはいられない。
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これやって怒られないならぼくもやりたい。てかこんなんあったらやらずにはいられない。

MMGP

474,175 görüntüleme • 11 ay önce

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓
1:51

渡韓して肩ガッチガチでクリニックの個室で待ってた時、これ思い出してやったら一瞬で軽くなった。座りながらできるから肩コリ辛いならやってみて↓

𓂃̨室長さん

15,571,182 görüntüleme • 2 yıl önce

腕がガチで太くなる裏技がこれ
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腕がガチで太くなる裏技がこれ

芳賀セブン＠R.T.P.

85,802 görüntüleme • 5 ay önce

ガチで腕が太くなる裏技がこれ
1:00

Sensitive content

ガチで腕が太くなる裏技がこれ

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

164,273 görüntüleme • 3 ay önce

🐶｢あーもう出たよいいってこれ。ﾁｯなにこれ？どうやって戻すんだっけ…またなったよわざとやってるみたいになるけどさこれ、どこ押したらこうなったの？もうまじ戻し方分かんねんだけどこれ。いいですかこれで💢ずっとこれでやればいいのね！？💢｣ ほんとに3分くらいこれでやってて笑った
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🐶｢あーもう出たよいいってこれ。ﾁｯなにこれ？どうやって戻すんだっけ…またなったよわざとやってるみたいになるけどさこれ、どこ押したらこうなったの？もうまじ戻し方分かんねんだけどこれ。いいですかこれで💢ずっとこれでやればいいのね！？💢｣ ほんとに3分くらいこれでやってて笑った

𝚗𝚒𝚔𝚞𝚝𝚊𝚛𝚘

283,297 görüntüleme • 11 ay önce