Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

今日は上腕二頭筋を鍛えるアームカールのやり方を紹介しますっ💭 腕を太くしたい人はぜひやってみてね~💪

19,174 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

20 Kommentare

Profilbild von BIG BOSS
BIG BOSSvor 2 Monaten

またも、だんだんそっちに寄って来てるー💦

Profilbild von 🔖T.O.🔖✨しおり広報担当✨💕しおりんの右腕💕
🔖T.O.🔖✨しおり広報担当✨💕しおりんの右腕💕vor 2 Monaten

いつも筋を通すしおりさんが最高😆💞

Profilbild von ユージロー
ユージローvor 2 Monaten

しおりちゃん。筋を通してもらいたい願望に、乗せられましたねぇ~。🤤🥲😻🤤🥲😻🤩😍♥️❤️💓💖💗💘💕💞🥰😘見てる側は、それはいい眺めだったのかなぁ〜。羨まし〜い👀🥺🤤🥲🤤🥲😻🤩😍♥️❤️💓💖💗💘💕💞🥰😘

Profilbild von 宮内亮太🦔
宮内亮太🦔vor 2 Monaten

しおりさんめちゃくちゃ筋っちゃってます😘💙💙💙

Profilbild von ノブユキカトウ
ノブユキカトウvor 2 Monaten

脱がないの、楽しみだよ❤️

Profilbild von 荒木 宏志
荒木 宏志vor 2 Monaten

🔖しおり🔖さん こんばんは😃 やってみたいですね😊 細かいコツを教えてくださいね☺️

Profilbild von VO X Y
VO X Yvor 2 Monaten

💪✨

Profilbild von Admiral Shamayam-45
Admiral Shamayam-45vor 2 Monaten

Hello nurse

Profilbild von sb_escape🔖🍒(エスビー)
sb_escape🔖🍒(エスビー)vor 2 Monaten

したい🤭

Profilbild von 高山誠
高山誠vor 2 Monaten

いいね😍😍😍😍

Profilbild von ykk_xyz
ykk_xyzvor 2 Monaten

別のとこが太くなりました🍌

Profilbild von Richard Barnes
Richard Barnesvor 2 Monaten

このエクササイズにはあなたにとって特別なメリットがあると思いますよ!!🤣❤️🕳

Profilbild von MASH
MASHvor 2 Monaten

へ~、随分と羨ましいの

Profilbild von 선영아사랑해🌿Sunny
선영아사랑해🌿Sunnyvor 2 Monaten

계속 해야지

Profilbild von lolo44
lolo44vor 2 Monaten

👏😉

Profilbild von 仁志
仁志vor 2 Monaten

腕もそうですが、しおりさん🔖の好きなところも太くしたいです💪💕💕

Profilbild von kazuhiro
kazuhirovor 2 Monaten

しおりさん🔖可愛い☺️

Profilbild von K🔖
K🔖vor 2 Monaten

今度やってみる!!🔖

Profilbild von delsuc
delsucvor 2 Monaten

🥰👍

Profilbild von 金井修一
金井修一vor 2 Monaten

はーい🤗🤗︎💕︎︎💕︎

Ähnliche Videos

【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家 ゆう|日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 Aufrufe • vor 4 Monaten