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呼吸でお腹が上下するだけでグピャグピャ鳴るね

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わわわちゃん🤰

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32,367 次观看 • 3 年前 •via X (Twitter)

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1 条评论

たけちゃん@のりぽんず🐹🐧🍓☁🧸🐈‍⬛🐾🌷🐰🩷 的头像
たけちゃん@のりぽんず🐹🐧🍓☁🧸🐈‍⬛🐾🌷🐰🩷3 年前

凄い音だね

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ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。 大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。 まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。 この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋 ・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う ・反対の腕は伸ばす ・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

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