国家队教练教你：金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里。每天坚持做！

三分钟胜五公里，要不去吃点药治治吧

三分钟是怎么算的，蹲三分钟吗？

“胜过跑步5公里”说法太过夸张。这个动作锻炼的肌群远远少于跑步。

什么叫肩的1.5倍？超出肩的1.5倍吧？这还国家队教练。

🐂 💩

我要练这个动作，手上拿个10来公斤的壶铃，我主要为锻炼踝关节和小腿周边肌肉，减少跑步时可能的关节运动损伤。

臣妾做不到啊

三分鐘五公里，超過我的常識和認知了。