大冰分享自己4个月减50斤的经验，不运动，不吃药。

@SuisPasDaVinci 一个事实是，长寿的老年人，没有一个是胖子。 所以扛着半扇猪来回跑，是真的不能接受。

话糙理不糙！

@SuisPasDaVinci 先戒甜品，饮料，甜水果，一切含糖的食品，12:12一周或二周，马上变成18:6禁食，一两周后，变一天一顿生铜饮食，连续九天，再来三天水断食。可以消除内脏脂肪，逆转糖尿病，高血脂，后面复食后正常吃，一周两天500卡，一顿断食就可以保持。优点是没有多余的皮，脸不会垮皮肤紧，当然了有吃补剂

@SuisPasDaVinci 冰哥太狠了！

是的，我也在16+8，但是没控糖，感觉要控糖了

@SuisPasDaVinci 忍不住啊，甜食太好吃了

@SuisPasDaVinci 大冰是不是那个在杭州还是苏州的旅游区开店的书作者

@SuisPasDaVinci 他这方法说到底还是168间歇断食，这个真看个人体质，我不运动光轻断食的话只能维持体重，要减肥还得有氧加重训

@SuisPasDaVinci 和8+16原理差不多，关键是晚饭，别吃碳水，要少吃，最好别吃

@SuisPasDaVinci 房子都着火了……

@SuisPasDaVinci @grok 简短文字总结内容。

@SuisPasDaVinci 这个方法肯定有效，但晚上会很饿

@SuisPasDaVinci 不是要瘦而是要壮，健康最重要！

@SuisPasDaVinci 贼眉鼠眼