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Ana Sayfaya Dön

【座ると顔が前に出る人】二重顎、首こり、肩こり、頭痛まで悪化するので一緒に解消‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

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199,318 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

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顔の顎について。顎の付け根は若干凹んでいるので、これを表現すると顎らしさが出ます。また、顎下のラインをモデリングする際、傾きが大きい直線にすると顎先が尖りすぎてしまい、顎下も不自然に凹んでしまいます。そこで傾きが緩やかな曲線にすることで顔がふっくらとして可愛らしくなります。

顔の顎について。顎の付け根は若干凹んでいるので、これを表現すると顎らしさが出ます。また、顎下のラインをモデリングする際、傾きが大きい直線にすると顎先が尖りすぎてしまい、顎下も不自然に凹んでしまいます。そこで傾きが緩やかな曲線にすることで顔がふっくらとして可愛らしくなります。

夏森轄(なつもりかつ)

475,839 görüntüleme • 2 yıl önce

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

しおみ

61,392 görüntüleme • 3 ay önce

スマホ首・ストレートネック・首こり・頭痛が気になる人、今日の仕事がんばった人へ。寝る前に後頭下筋群ほぐし(ゆるめる)。ここを効果的にゆるめるには仰向けで頭の重みを利用して持続圧迫するのがおすすめ。あごを上げる筋肉で、頭が前の人や頭痛が起こる人は慢性的に凝っている。ゆるめる習慣を。

スマホ首・ストレートネック・首こり・頭痛が気になる人、今日の仕事がんばった人へ。寝る前に後頭下筋群ほぐし(ゆるめる)。ここを効果的にゆるめるには仰向けで頭の重みを利用して持続圧迫するのがおすすめ。あごを上げる筋肉で、頭が前の人や頭痛が起こる人は慢性的に凝っている。ゆるめる習慣を。

Hiromi

42,139 görüntüleme • 3 yıl önce

これ効きますよ‼️🤗 めぐわ先生より！45歳からの内臓整体「寝る前1分」これで10年溜まった疲れが消えて頭痛・首こり・肩こりが改善‼️

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狗鷲イヌワシChapter II

276,377 görüntüleme • 8 ay önce

このデスクで出来るストレッチすごい…座りっぱなしで凝り固まった首肩が一瞬でほぐれる。背中の緊張も解けて体軽くなる↓

このデスクで出来るストレッチすごい…座りっぱなしで凝り固まった首肩が一瞬でほぐれる。背中の緊張も解けて体軽くなる↓

𓂃̨室長さん

472,959 görüntüleme • 1 yıl önce

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）がガチガチに固まっている人は、"脳梗塞や心筋梗塞の可能性"があるかも（あくまで要注意）。自覚症状がなくても放置すると動脈硬化が進行し、合併症を引き起こす危険性も。また、足の薬指の節の部分をギュッとつまんで上下にこすって痛い人は、"肩周りに深刻なコリが溜まっている証拠"。肩こりがひどい人はガチで痛いから今スグ確認。痛い人は、ここをほぐすだけで首周りが一気にフニャフニャに柔らかくなります。

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）がガチガチに固まっている人は、"脳梗塞や心筋梗塞の可能性"があるかも（あくまで要注意）。自覚症状がなくても放置すると動脈硬化が進行し、合併症を引き起こす危険性も。また、足の薬指の節の部分をギュッとつまんで上下にこすって痛い人は、"肩周りに深刻なコリが溜まっている証拠"。肩こりがひどい人はガチで痛いから今スグ確認。痛い人は、ここをほぐすだけで首周りが一気にフニャフニャに柔らかくなります。

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

57,392 görüntüleme • 7 ay önce

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

197,655 görüntüleme • 1 ay önce

反り腰やぽっこりお腹の姿勢を解消するには『背骨』の硬さを解消するのが必要です。「反り腰」「肋骨が開いてる」「下っ腹がぽっこり」当てはまる方はこの動きが出来るようになりましょう。姿勢を変えるには体の土台である骨格を整えることが大切です✨

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RISA@姿勢改善トレーナー

52,701 görüntüleme • 7 ay önce

【放置すると危険】脂肪肝改善肝臓マッサージで体が変わる。実は硬くなった肝臓をほぐすと体がすごいことになるんです。肝臓が硬くなると上の首・肩・頭への血液が滞ります。すると首こり・肩こり・頭痛が慢性化します。さらに脂肪分解のスイッチが切れて内臓脂肪が落ちなくなります。逆に肝臓をほぐすだけで代謝が上がってむくみも取れます。 3つのセルフケアをお伝えします。

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内臓年齢10歳若返る整体｜かの先生

203,584 görüntüleme • 2 ay önce

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は・肩がすくんでいる・下腹ぽっこり・猫背や反り腰などの様々な問題があります。これらを解消するために必要なのは『腕を長くする姿勢を作ること』そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！解説します！

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ユウトレ@反り腰改善

206,317 görüntüleme • 1 ay önce

152cm手足短い族の大型二輪指導員に対するあるある質問シリーズ ③乗り降りで気をつけてることある？ →色々ありますが、脚プラプラの時は全身でバランス取るようにしてます腕も短いので体を起こしたままだと長さに無理が出ます💦 スマートにサッと乗り降り！とやりたいとこですがここは安全第一です

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阿部真由美@二輪教習指導員(六日町自動車学校)

31,163 görüntüleme • 3 ay önce

ここで浅野のゴールが決まるも、あまりにも空気が悪すぎる城彰二でも見るか

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トト

1,131,694 görüntüleme • 1 ay önce

腸活の前に、「胃」が止まっている人がいます。タンパク質消化は、まず胃酸から始まります。でも、・慢性ストレス・加工食品・低栄養・加齢などで、胃酸分泌は低下しやすい。すると未消化タンパクが腸へ流れ、腐敗・ガス・腸内環境悪化につながる可能性があります。特に重要なのが、タンパク質とミネラル。胃酸の主成分は “塩酸” 。つまり、極端な低栄養・低ミネラル状態では、消化力そのものが落ちることがあります。「消化できる體」が重要。

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医食同源Lab

30,650 görüntüleme • 3 ay önce

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

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なぁさん｜ストレッチ

17,648 görüntüleme • 3 ay önce

【神トレ】この筋トレ本気で続けてみ。「お腹まわり」が劇的に引き締まる上に、肩甲骨がぐにゃぐにゃにほぐれて肩こり解消するから、色んな意味で超スッキリするよ。

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たくマッスル

141,574 görüntüleme • 1 yıl önce

多くの人がミネラルや栄養素が不足しているという話題について、興味深い研究をご紹介します。ある調査によれば、ナトリウムと片頭痛の発生率には逆の関係があることがわかりました。この研究では3,698人を対象に行われ、ナトリウムが減ると片頭痛が増え、逆にナトリウムが増えると片頭痛が減る、という結果が出たのです。実は、頭痛の原因は脳そのものではありません。脳は痛みを感じることができず、痛みは脳を覆う「デュラ」と呼ばれる膜から来ています。このデュラは伸びたり収縮したりすることを嫌い、その動きはナトリウムのバランスによって左右されるのです。つまり、飲み水にミネラル塩を加えることで、片頭痛が改善する可能性があるのです。ところが、私たちは「塩を恐れる」教育を受けてきましたが、塩分を適切に摂ることが健康に重要であるという視点も見直す必要があるのかもしれません。

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トッポ

89,128 görüntüleme • 1 yıl önce