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Ana Sayfaya Dön

"早餐是一天中最重要的一餐。" 这句老话可能正在缩短人的寿命。哈佛衰老研究权威 David Sinclair 给出另一个答案。每天只吃一顿，为什么比少食多餐更好？逻辑藏在六百万年的进化史里。人类的身体是为逆境设计的。饥饿就是最大的逆境。一旦挨饿，身体立刻拉响警报。唤醒“长寿基因”。它们开始疯狂修复细胞，拼命对抗疾病。但现代人一直在吃。一日三餐，全天零食。你觉得吃饱很舒服。但你的身体收到的信号是：“我刚杀了一头猛犸象！” 环境太安全了，食物太充足了。身体直接切换模式。彻底放弃对长线生存机能的投资。现代生活把饥饿感剔除了。但人类基因依然需要一点危机感来保持韧性。舒适从来不是进化的奖励机制。偶尔饿肚子，是写在基因里的抗衰密码。

墓碑科技

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Sağlık & İyilik Eğitim

Anya Rossi• Live Now

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你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”；零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”，把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。那你为什么固定在吃？我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。禁食不是一种潮流，不停进食才是。你的身体被设计成：进食 → 修复，而不是早餐、午餐，以及疾病。

你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”；零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”，把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。那你为什么固定在吃？我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。禁食不是一种潮流，不停进食才是。你的身体被设计成：进食 → 修复，而不是早餐、午餐，以及疾病。

AusMini

55,444 görüntüleme • 7 ay önce

卧槽！太颠覆了！咱们信奉几十年的一日三餐和必须吃早餐居然是一场彻彻底底的骗局和营销？还有精子真的有延年益寿的功效？最近，哈佛大学顶级长寿专家在采访中表示，所有30岁以上的人都把衰老加速归咎于基因。但研究表明，基因只占衰老因素的10%，而吃才是大头！减少进食频率是我们为了延长寿命所能做的最重要的一件事！以下是专家提出的6条延缓30岁、40岁及以后衰老的法则： 1）如果早上不饿，就不要吃东西……

卧槽！太颠覆了！咱们信奉几十年的一日三餐和必须吃早餐居然是一场彻彻底底的骗局和营销？还有精子真的有延年益寿的功效？最近，哈佛大学顶级长寿专家在采访中表示，所有30岁以上的人都把衰老加速归咎于基因。但研究表明，基因只占衰老因素的10%，而吃才是大头！减少进食频率是我们为了延长寿命所能做的最重要的一件事！以下是专家提出的6条延缓30岁、40岁及以后衰老的法则： 1）如果早上不饿，就不要吃东西……

比特币橙子Trader

15,478 görüntüleme • 3 ay önce

普通人想要健康长寿，其实非常很简单。哈佛医学院的终身教授辛克莱博士说，不要三餐都吃得太饱，尽量少吃一餐，这是我们能做出的最容易，且对长寿影响最大的改变。他建议可以从不吃早餐开始，慢慢把每天空腹时间拉长一点，这种良性的逆境下，细胞会感到生存压力，从而激活身体的修复系统，把老旧或受损的细胞零件回收处理。此外，辛克莱博士还给出了下面几点简单可行的长寿建议🧵👇

普通人想要健康长寿，其实非常很简单。哈佛医学院的终身教授辛克莱博士说，不要三餐都吃得太饱，尽量少吃一餐，这是我们能做出的最容易，且对长寿影响最大的改变。他建议可以从不吃早餐开始，慢慢把每天空腹时间拉长一点，这种良性的逆境下，细胞会感到生存压力，从而激活身体的修复系统，把老旧或受损的细胞零件回收处理。此外，辛克莱博士还给出了下面几点简单可行的长寿建议🧵👇

投机实验室

50,277 görüntüleme • 2 ay önce

马斯克把早餐换了。牛排加鸡蛋，不吃面包。他管这叫“直接开了外挂”（power-up）。来，听听这个最强大脑是怎么折腾自己身体的。我们从小被灌输的“健康早餐”是什么？燕麦、面包、橙汁，满满的精制碳水。结果就是：吃完血糖狂飙，刚到中午就困得想死，脑子像一团糨糊。马斯克现在不吃这一套了。他跟 Joe Rogan 聊天时说，他现在早上只吃纯肉和蛋。没有碳水带来的血糖大起大落，只有一整天稳如老狗的能量输出。 Joe Rogan 顺着解释了背后的原理：高蛋白、高脂肪饮食，能逼着身体切换到“酮体”供能。这才是人类祖大脑最喜欢的、最平稳的高效燃料，根本没有所谓的“午后崩溃”。但既然这么好用，为什么主流媒体天天妖魔化纯肉饮食？马斯克在节目里直接开炮了：因为我们脑子里被灌满了极左环保主义者的宣传垃圾。他们天天在媒体上复读：畜牧业是全球变暖的头号元凶，为了地球，大家都去吃素、吃人造肉。马斯克用一句话定性：“这就是彻头彻尾的胡扯（hot bullshit）。” 一边是写在基因里的高效燃料，一边是政治正确的“环保素食”。聪明人已经开始用脚投票了。毕竟，身体的能量和脑子的清醒，永远骗不了人。

马斯克把早餐换了。牛排加鸡蛋，不吃面包。他管这叫“直接开了外挂”（power-up）。来，听听这个最强大脑是怎么折腾自己身体的。我们从小被灌输的“健康早餐”是什么？燕麦、面包、橙汁，满满的精制碳水。结果就是：吃完血糖狂飙，刚到中午就困得想死，脑子像一团糨糊。马斯克现在不吃这一套了。他跟 Joe Rogan 聊天时说，他现在早上只吃纯肉和蛋。没有碳水带来的血糖大起大落，只有一整天稳如老狗的能量输出。 Joe Rogan 顺着解释了背后的原理：高蛋白、高脂肪饮食，能逼着身体切换到“酮体”供能。这才是人类祖大脑最喜欢的、最平稳的高效燃料，根本没有所谓的“午后崩溃”。但既然这么好用，为什么主流媒体天天妖魔化纯肉饮食？马斯克在节目里直接开炮了：因为我们脑子里被灌满了极左环保主义者的宣传垃圾。他们天天在媒体上复读：畜牧业是全球变暖的头号元凶，为了地球，大家都去吃素、吃人造肉。马斯克用一句话定性：“这就是彻头彻尾的胡扯（hot bullshit）。” 一边是写在基因里的高效燃料，一边是政治正确的“环保素食”。聪明人已经开始用脚投票了。毕竟，身体的能量和脑子的清醒，永远骗不了人。

墓碑科技

130,235 görüntüleme • 2 ay önce

心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。游戏规则听着非常简单：两个星期，只能吃土豆。想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。但是，有一个铁律：不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！结果吃了两天，他就顿悟了。人类哪里是爱吃土豆？人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。现在，他彻底摆脱了食物的控制。一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。这就是现代人最需要的“系统重启”。科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。游戏规则听着非常简单：两个星期，只能吃土豆。想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。但是，有一个铁律：不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！结果吃了两天，他就顿悟了。人类哪里是爱吃土豆？人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。现在，他彻底摆脱了食物的控制。一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。这就是现代人最需要的“系统重启”。科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

墓碑科技

36,912 görüntüleme • 1 ay önce

每周做一次爱，比每年做一次的人活得长。全因死亡率的差距是多少？ 49%。寿命直接拉长一半。就算达不到一周一次的标准。只要频率高于一年一次，寿命曲线依然会往上走。全球知名性专家最近把这些硬核数据全抖了出来。 1997年还有一份针对男性的长寿研究，账算得更精细。这份研究直接统计男性的高潮次数。每增加100次高潮，预期寿命就提升13%。这已经是纯粹的生理指标兑现。荷尔蒙在给身体持续发送存活的积极信号。有能力维持稳定频率的人，整体健康状况本来就更好。性活动是对人体机能最直白的一次综合测试。维持频率就是在给自己续命。

每周做一次爱，比每年做一次的人活得长。全因死亡率的差距是多少？ 49%。寿命直接拉长一半。就算达不到一周一次的标准。只要频率高于一年一次，寿命曲线依然会往上走。全球知名性专家最近把这些硬核数据全抖了出来。 1997年还有一份针对男性的长寿研究，账算得更精细。这份研究直接统计男性的高潮次数。每增加100次高潮，预期寿命就提升13%。这已经是纯粹的生理指标兑现。荷尔蒙在给身体持续发送存活的积极信号。有能力维持稳定频率的人，整体健康状况本来就更好。性活动是对人体机能最直白的一次综合测试。维持频率就是在给自己续命。

墓碑科技

12,960 görüntüleme • 3 ay önce

我们从小就被灌输早餐最重要，其源头竟然是一个早餐公司的营销 😂 记住一句话就行了：不饿就不吃！一日三餐是工业时代驯化定时进食的机器，已经不适合现在21世纪吃多了反而会发炎、代谢压力大、生病如果非要吃，也要讲究算法，先塞两根黄瓜或吃一把坚果，再碰碳水，这样你的血糖曲线会更稳！

我们从小就被灌输早餐最重要，其源头竟然是一个早餐公司的营销 😂 记住一句话就行了：不饿就不吃！一日三餐是工业时代驯化定时进食的机器，已经不适合现在21世纪吃多了反而会发炎、代谢压力大、生病如果非要吃，也要讲究算法，先塞两根黄瓜或吃一把坚果，再碰碳水，这样你的血糖曲线会更稳！

Annie 所长

19,348 görüntüleme • 3 ay önce

下一个诺贝尔奖，可能非他莫属。还记得谷歌Deepmind团队，靠AI也就是Alpha fold拿了诺贝尔奖吗？就在刚刚，他们又扔出了一枚“核弹”——AlphaGenome新的 AI 模型。这次，他们直接把人类基因组这本“天书”给读懂了。我刚看完 DeepMind 团队最新的访谈，信息量大到爆炸。这次，他们不仅比人类医生更早预测癌症，更主要的是，他们开始触碰生命的底层代码。如果你关心 AI，关心人类寿命，关心未来医疗，这几点你必须知道。第一：AI 终于攻破了 98% 的“暗物质”。访谈一开场，DeepMind 就指出了一个事实。我们人类的基因组里，真正负责编码蛋白质的，只有 2%。剩下的 98%，在过去很长一段时间里，都被认为是“垃圾 DNA”。但 Alpha Genome 告诉我们：这 98%，根本不是垃圾，而是进化的源代码。 Alpha Genome 厉害在哪呢？它可以预测，在这 98% 的非编码区里，哪怕只有一个字母、一个基因突变，会给生命体带来什么后果。这意味着，我们终于能看懂剩下的 98% 的基因天书。第二：打破技术的“不可能三角”。这点真的非常反直觉。以前搞生物 AI，有个死规矩：如果你想看的广，就看不清细节；你想看清细节，视野就会变得很窄。就好比我们看地图：你要么看清整个城市的轮廓，但是看不清街道；要么你放大看清街道，但是不知道是城市的哪个角落。而 Alpha Genome 的神奇之处在于，它能够一口气读完长达几百万字的基因天书，同时还能拿着放大镜，看清里面每一个单碱基的错误。 DeepMind 团队在访谈里透露，为了做到这一点，他们采用了一种极其变态的数据压缩技术，真正把生命代码给看透了。第三：它比医生更早发现癌症。大家知道，在癌症病人的基因里，通常有两种突变。一种是“司机突变”，叫 driver。它是导致癌症的元凶，就像是劫持了一辆车的疯狂司机。另一种叫“乘客突变”，passenger。它其实对身体没什么大的影响。那以前怎么区分这两者呢？主要就是靠医生，在实验室里一个一个做实验。但在这次访谈中，DeepMind 团队做出了一个极其大胆的实验。他们没有专门去教模型什么是癌症，也没有给模型去喂各种癌症的数据库，而是直接把一堆混杂着司机和乘客的突变序列，扔给了 Alpha Genome。然后问它：你觉得，哪些突变会破坏生物功能？实验结果太震撼了。模型给出的预测排名中，最靠前的那些突变，精准地对应了现实中已知的癌症凶手。这就意味着，Alpha Genome 并不是像过去那样，通过检索已知的癌症点位，而是像一个资深的侦探，通过分析基因序列的上下文，通过逻辑推理出了谁是坏人。视频里，研究人员非常自豪地说：把模型的预测结果，和生物学家在实验室里花了几年时间做出来的结果放在一起，结果惊人地一致。这意味着，未来的医生不再需要拿着小白鼠一个个试错。 AI 扫一眼基因代码，就能揪出那个藏在几百万个基因字母里面的元凶。最良心的是：它开源了。 DeepMind 这次没有把技术锁在护城河里，他们已经发布了开源模型权重和 API 接口。最后我想说：我们正处于一个科技大爆发的历史性转折点。就像Elon Musk说的——我们正活在起点当中。如果说 AlphaFold是让我们看清了生命的砖块，那 AlphaGenome，就是在教我们阅读生命的蓝图。 AI 不仅在生成视频、写代码、写文章。它正在以我们无法想象的速度，从底层去理解生命。我现在 95% 的工作，都是指挥 AI 来完成。我深深感到，现在最可怕的不是 AI 会不会取代你的工作。而是，当 AI 这样的划时代科技出现时，一个人却因为傲慢、恐惧，甚至是懒惰，拒绝学习和使用它。

下一个诺贝尔奖，可能非他莫属。还记得谷歌Deepmind团队，靠AI也就是Alpha fold拿了诺贝尔奖吗？就在刚刚，他们又扔出了一枚“核弹”——AlphaGenome新的 AI 模型。这次，他们直接把人类基因组这本“天书”给读懂了。我刚看完 DeepMind 团队最新的访谈，信息量大到爆炸。这次，他们不仅比人类医生更早预测癌症，更主要的是，他们开始触碰生命的底层代码。如果你关心 AI，关心人类寿命，关心未来医疗，这几点你必须知道。第一：AI 终于攻破了 98% 的“暗物质”。访谈一开场，DeepMind 就指出了一个事实。我们人类的基因组里，真正负责编码蛋白质的，只有 2%。剩下的 98%，在过去很长一段时间里，都被认为是“垃圾 DNA”。但 Alpha Genome 告诉我们：这 98%，根本不是垃圾，而是进化的源代码。 Alpha Genome 厉害在哪呢？它可以预测，在这 98% 的非编码区里，哪怕只有一个字母、一个基因突变，会给生命体带来什么后果。这意味着，我们终于能看懂剩下的 98% 的基因天书。第二：打破技术的“不可能三角”。这点真的非常反直觉。以前搞生物 AI，有个死规矩：如果你想看的广，就看不清细节；你想看清细节，视野就会变得很窄。就好比我们看地图：你要么看清整个城市的轮廓，但是看不清街道；要么你放大看清街道，但是不知道是城市的哪个角落。而 Alpha Genome 的神奇之处在于，它能够一口气读完长达几百万字的基因天书，同时还能拿着放大镜，看清里面每一个单碱基的错误。 DeepMind 团队在访谈里透露，为了做到这一点，他们采用了一种极其变态的数据压缩技术，真正把生命代码给看透了。第三：它比医生更早发现癌症。大家知道，在癌症病人的基因里，通常有两种突变。一种是“司机突变”，叫 driver。它是导致癌症的元凶，就像是劫持了一辆车的疯狂司机。另一种叫“乘客突变”，passenger。它其实对身体没什么大的影响。那以前怎么区分这两者呢？主要就是靠医生，在实验室里一个一个做实验。但在这次访谈中，DeepMind 团队做出了一个极其大胆的实验。他们没有专门去教模型什么是癌症，也没有给模型去喂各种癌症的数据库，而是直接把一堆混杂着司机和乘客的突变序列，扔给了 Alpha Genome。然后问它：你觉得，哪些突变会破坏生物功能？实验结果太震撼了。模型给出的预测排名中，最靠前的那些突变，精准地对应了现实中已知的癌症凶手。这就意味着，Alpha Genome 并不是像过去那样，通过检索已知的癌症点位，而是像一个资深的侦探，通过分析基因序列的上下文，通过逻辑推理出了谁是坏人。视频里，研究人员非常自豪地说：把模型的预测结果，和生物学家在实验室里花了几年时间做出来的结果放在一起，结果惊人地一致。这意味着，未来的医生不再需要拿着小白鼠一个个试错。 AI 扫一眼基因代码，就能揪出那个藏在几百万个基因字母里面的元凶。最良心的是：它开源了。 DeepMind 这次没有把技术锁在护城河里，他们已经发布了开源模型权重和 API 接口。最后我想说：我们正处于一个科技大爆发的历史性转折点。就像Elon Musk说的——我们正活在起点当中。如果说 AlphaFold是让我们看清了生命的砖块，那 AlphaGenome，就是在教我们阅读生命的蓝图。 AI 不仅在生成视频、写代码、写文章。它正在以我们无法想象的速度，从底层去理解生命。我现在 95% 的工作，都是指挥 AI 来完成。我深深感到，现在最可怕的不是 AI 会不会取代你的工作。而是，当 AI 这样的划时代科技出现时，一个人却因为傲慢、恐惧，甚至是懒惰，拒绝学习和使用它。

另一面

57,887 görüntüleme • 5 ay önce

波士顿动力的新机器人，不再是液压驱动了。全面电动化，动作看着更丝滑，也更诡异。它的关节可以360度旋转。这意味着什么？它在某些方面能比人类更高效。官方直接点明了应用场景：制造业环境。在那里，“每一秒都很重要”。问题来了。当一个机器人的效率全面超越产线上的工人，工人要去哪里？技术的进步本身是中性的。但由谁来引导，为什么而用，最终为谁服务，这才是核心。他们说，把机器人的脸设计成“友善的”，是为了让和它一起工作的人类感到它是个“有帮助的”机器人。但如果它的“帮助”最终是取代你的岗位，这种“友善”的设计，看起来更像是一种安抚和心理操纵。一边是达沃斯精英们热衷讨论的“效率至上”和全球化供应链重组。另一边是普通人饭碗的现实问题。当科技巨头们比赛谁的机器人更“超越自然”时，谁在为那些被“优化”掉的岗位负责？这到底是技术革命，还是另一场精心包装的，针对劳动阶层的替代计划？值得每个人思考。

波士顿动力的新机器人，不再是液压驱动了。全面电动化，动作看着更丝滑，也更诡异。它的关节可以360度旋转。这意味着什么？它在某些方面能比人类更高效。官方直接点明了应用场景：制造业环境。在那里，“每一秒都很重要”。问题来了。当一个机器人的效率全面超越产线上的工人，工人要去哪里？技术的进步本身是中性的。但由谁来引导，为什么而用，最终为谁服务，这才是核心。他们说，把机器人的脸设计成“友善的”，是为了让和它一起工作的人类感到它是个“有帮助的”机器人。但如果它的“帮助”最终是取代你的岗位，这种“友善”的设计，看起来更像是一种安抚和心理操纵。一边是达沃斯精英们热衷讨论的“效率至上”和全球化供应链重组。另一边是普通人饭碗的现实问题。当科技巨头们比赛谁的机器人更“超越自然”时，谁在为那些被“优化”掉的岗位负责？这到底是技术革命，还是另一场精心包装的，针对劳动阶层的替代计划？值得每个人思考。

墓碑科技

32,884 görüntüleme • 7 ay önce

去火星建殖民地，最大的阻碍是人类自己的基因。万斯抛出了一个致命问题。他说自己和马斯克聊过，但至今没得到过一个满意的答案。人类的DNA，完全是在地球重力条件下演化出来的。一旦离开地球，进入低重力环境，基因就无法正常运作。看看现在的国际空间站。宇航员只在上面待三到六个月，回来时身体基本都被彻底搞垮了。因为体内的细胞，会在低重力下直接开始紊乱。但这还只是几个月。如果去火星，单程就要两年，一来一回四年起步。万斯说，在这四年的太空旅行里，一个健康的成年人，会在低重力下慢慢变成一具尸体。

去火星建殖民地，最大的阻碍是人类自己的基因。万斯抛出了一个致命问题。他说自己和马斯克聊过，但至今没得到过一个满意的答案。人类的DNA，完全是在地球重力条件下演化出来的。一旦离开地球，进入低重力环境，基因就无法正常运作。看看现在的国际空间站。宇航员只在上面待三到六个月，回来时身体基本都被彻底搞垮了。因为体内的细胞，会在低重力下直接开始紊乱。但这还只是几个月。如果去火星，单程就要两年，一来一回四年起步。万斯说，在这四年的太空旅行里，一个健康的成年人，会在低重力下慢慢变成一具尸体。

墓碑科技

44,510 görüntüleme • 1 ay önce

芒格说，普通人实现财富自由的关键，就是拼命攒下第一个100万。这句话听起来有点让人摸不着头脑，因为他没有告诉你机会在哪、风口在哪，也没有点出一夜翻身的机会，但他极度真实。你仔细想想，大多数普通人一辈子卡住，不是因为赚不到钱，而是因为钱始终留不下来。工资涨了，生活立刻升级；账户刚有点积蓄，欲望就开始排队。于是你会发现一个残酷现实：忙了十年，好像很努力，却依然对未来没有安全感。芒格为什么死死盯着第一个100万？因为在这之前，你赚的每一分钱，本质上都是在卖命——卖时间、卖精力、卖健康、卖情绪。只要你停下来，收入就立刻归零。而第一个100万，不是让你变有钱，而是让你第一次有资格，让钱帮你分担人生风险。我见过很多人，在月薪一两万的时候，活得比百万身价的人还焦虑。为什么？因为他们的生活完全依赖下一次工资到账。一场病、一次裁员、一个家庭变故，就足以把他们推回原点。这不是能力问题，而是结构问题。芒格看问题，从来不看表象，他只关心一件事：你有没有站在正确的一侧。第一个100万，就是普通人第一次站到复利那一边。我讲一个特别普通的例子。一个朋友没有暴富机会，也没做什么惊天动地的投资，他只做了一件事：给自己定了一个很笨的目标——每年存十万，不管怎么样，先存下来。投资很保守，指数基金加债券，年化七个点左右。头几年几乎没有存在感，第三年30多万，第五年50多万。这时候最容易放弃，因为你会怀疑，这点增长到底有什么意义。但第七年账户破百万的那一刻，他的心态明显变了。不是兴奋，而是一种“我好像没那么怕未来了”的踏实。从这一天开始，钱的角色发生变化，它不再只是存款，而是开始持续产生结果。接下来几个100万，用的时间明显缩短。你会发现一个反直觉的事实：越往后，你越不是靠攒，而是靠钱生钱。这就是芒格反复强调的复利。但多数人误会了复利。复利不是加速器，而是放大镜，它会放大你的纪律，也会放大你的错误。如果你忍不住消费，复利会让你永远在起点打转；如果你能守住本金，时间就会站到你这边。为什么第一个100万最难？因为它考验的不是智商，不是眼光，而是长期克制的能力——克制攀比、克制冲动、克制“先爽一下再说”的诱惑。芒格说过一句非常冷静的话：真正的风险，不是赚钱慢，而是在你没资格的时候，提前过上资本生活。很多人不是穷，而是太急。刚有点积蓄，就想换车、换表、换生活方式。结果是，每一次奖励自己，都在亲手掐断复利的脖子。芒格这一生从不追求刺激，他只做三件事：少犯错、不出局、让时间工作。第一个100万，就是你能否进入这套系统的门票。你不需要一夜暴富，也不需要抓住所有机会，你只需要问自己一个问题：如果明天什么都不发生，我的人生会不会继续变好？当资产开始替你承担一部分未来，你才真正拥有选择权——选择慢一点，选择不加班，选择不讨好，选择不焦虑。所以，如果你现在还在为第一个100万拼命，别怀疑自己，你正在走的，本来就是最难也最值钱的那一段。如果你现在还在为第一个100万咬牙，别急着否定自己，你正在经历的，正是人生里最安静也最昂贵的一段爬升期。火箭起飞之前，总是慢得不像话，但只要不熄火，时间终究会站到你这边。记住芒格这句话：第一个100万，不是财富的终点，它只是你真正第一次看到复利世界的大门，为你打开的那一刻。

芒格说，普通人实现财富自由的关键，就是拼命攒下第一个100万。这句话听起来有点让人摸不着头脑，因为他没有告诉你机会在哪、风口在哪，也没有点出一夜翻身的机会，但他极度真实。你仔细想想，大多数普通人一辈子卡住，不是因为赚不到钱，而是因为钱始终留不下来。工资涨了，生活立刻升级；账户刚有点积蓄，欲望就开始排队。于是你会发现一个残酷现实：忙了十年，好像很努力，却依然对未来没有安全感。芒格为什么死死盯着第一个100万？因为在这之前，你赚的每一分钱，本质上都是在卖命——卖时间、卖精力、卖健康、卖情绪。只要你停下来，收入就立刻归零。而第一个100万，不是让你变有钱，而是让你第一次有资格，让钱帮你分担人生风险。我见过很多人，在月薪一两万的时候，活得比百万身价的人还焦虑。为什么？因为他们的生活完全依赖下一次工资到账。一场病、一次裁员、一个家庭变故，就足以把他们推回原点。这不是能力问题，而是结构问题。芒格看问题，从来不看表象，他只关心一件事：你有没有站在正确的一侧。第一个100万，就是普通人第一次站到复利那一边。我讲一个特别普通的例子。一个朋友没有暴富机会，也没做什么惊天动地的投资，他只做了一件事：给自己定了一个很笨的目标——每年存十万，不管怎么样，先存下来。投资很保守，指数基金加债券，年化七个点左右。头几年几乎没有存在感，第三年30多万，第五年50多万。这时候最容易放弃，因为你会怀疑，这点增长到底有什么意义。但第七年账户破百万的那一刻，他的心态明显变了。不是兴奋，而是一种“我好像没那么怕未来了”的踏实。从这一天开始，钱的角色发生变化，它不再只是存款，而是开始持续产生结果。接下来几个100万，用的时间明显缩短。你会发现一个反直觉的事实：越往后，你越不是靠攒，而是靠钱生钱。这就是芒格反复强调的复利。但多数人误会了复利。复利不是加速器，而是放大镜，它会放大你的纪律，也会放大你的错误。如果你忍不住消费，复利会让你永远在起点打转；如果你能守住本金，时间就会站到你这边。为什么第一个100万最难？因为它考验的不是智商，不是眼光，而是长期克制的能力——克制攀比、克制冲动、克制“先爽一下再说”的诱惑。芒格说过一句非常冷静的话：真正的风险，不是赚钱慢，而是在你没资格的时候，提前过上资本生活。很多人不是穷，而是太急。刚有点积蓄，就想换车、换表、换生活方式。结果是，每一次奖励自己，都在亲手掐断复利的脖子。芒格这一生从不追求刺激，他只做三件事：少犯错、不出局、让时间工作。第一个100万，就是你能否进入这套系统的门票。你不需要一夜暴富，也不需要抓住所有机会，你只需要问自己一个问题：如果明天什么都不发生，我的人生会不会继续变好？当资产开始替你承担一部分未来，你才真正拥有选择权——选择慢一点，选择不加班，选择不讨好，选择不焦虑。所以，如果你现在还在为第一个100万拼命，别怀疑自己，你正在走的，本来就是最难也最值钱的那一段。如果你现在还在为第一个100万咬牙，别急着否定自己，你正在经历的，正是人生里最安静也最昂贵的一段爬升期。火箭起飞之前，总是慢得不像话，但只要不熄火，时间终究会站到你这边。记住芒格这句话：第一个100万，不是财富的终点，它只是你真正第一次看到复利世界的大门，为你打开的那一刻。

另一面

14,382 görüntüleme • 5 ay önce

😱重磅真相！洛克菲勒基金会居然“发明”了一日三餐？！刚刷到这个视频，下巴都掉了！他们说：我们的祖先一周吃3顿饭都算多！身体天生就该处于禁食状态——睡觉时为什么能自愈？因为不消化食物，能量全用来修复和对抗疾病！ 36小时禁食还能激活干细胞直奔受伤部位…… 一日三餐根本不是自然规律，而是把我们养成“胖、懒、依赖食品系统”的工具！我已经不吃早餐了，现在开始冲18-36小时禁食🔥 谁跟我一起跳出“早餐陷阱”？！ #禁食革命 #洛克菲勒真相 #健康觉醒 #不吃早餐 #间歇性禁食（转发自Dr. Margaret Show的爆料，太震撼了！）

😱重磅真相！洛克菲勒基金会居然“发明”了一日三餐？！刚刷到这个视频，下巴都掉了！他们说：我们的祖先一周吃3顿饭都算多！身体天生就该处于禁食状态——睡觉时为什么能自愈？因为不消化食物，能量全用来修复和对抗疾病！ 36小时禁食还能激活干细胞直奔受伤部位…… 一日三餐根本不是自然规律，而是把我们养成“胖、懒、依赖食品系统”的工具！我已经不吃早餐了，现在开始冲18-36小时禁食🔥 谁跟我一起跳出“早餐陷阱”？！ #禁食革命 #洛克菲勒真相 #健康觉醒 #不吃早餐 #间歇性禁食（转发自Dr. Margaret Show的爆料，太震撼了！）

taga | 暮山暖叙

63,826 görüntüleme • 4 ay önce

怎么判断一个人是不是从小在打压环境里长大？反应慢半拍、做事直来直去、说话小心翼翼、总给人一种“呆呆的”感觉…… 不是他天生就这样，而是长期被否定、被管束，把真实的自己锁起来了。他不是缺能力，而是缺一份“可以犯错、可以做自己”的允许。 👉 你身边有这样的人吗？还是你自己就是这样？ A. 我就是这样长大的，现在还在修复 B. 太心疼了，童年阴影真的会影响一生 C. 完全没感觉，我都是被放养，没人管我猫哥就曾在这样的生长环境中长大，但现在已经走出来了！你呢？欢迎一起聊聊

怎么判断一个人是不是从小在打压环境里长大？反应慢半拍、做事直来直去、说话小心翼翼、总给人一种“呆呆的”感觉…… 不是他天生就这样，而是长期被否定、被管束，把真实的自己锁起来了。他不是缺能力，而是缺一份“可以犯错、可以做自己”的允许。 👉 你身边有这样的人吗？还是你自己就是这样？ A. 我就是这样长大的，现在还在修复 B. 太心疼了，童年阴影真的会影响一生 C. 完全没感觉，我都是被放养，没人管我猫哥就曾在这样的生长环境中长大，但现在已经走出来了！你呢？欢迎一起聊聊

猫哥🕊️

13,083 görüntüleme • 3 ay önce

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。您可能听说过“食物就是药物”这句话但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？这就是禁食发挥作用的地方禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。减少炎症是支持健康肠道的关键它也是治疗漏肠的好工具。改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。创造饥饿的时间（禁食），可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。您可能听说过“食物就是药物”这句话但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？这就是禁食发挥作用的地方禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。减少炎症是支持健康肠道的关键它也是治疗漏肠的好工具。改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。创造饥饿的时间（禁食），可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

能量魔法师

49,347 görüntüleme • 2 yıl önce

以激进投资成名的比尔·阿克曼（Bill Ackman）自述：跌到底，只能向上。净值跌了三成多，媒体疯狂唱衰，官司缠身，还赶上离婚，一起爆发。但，我身体没问题。这是我的底线，健康还在，一切都还有可能。这种时刻，每个人一生都会遇到。也许是公司倒了，也许被裁了，也许医生告诉你检查结果“不太妙”。最残酷的，是你曾在高处跌下，摔得越狠，疼得越久。怎么办？我那时候的做法是，每天进步0.1%。听起来没什么了不起，甚至毫无意义。但一年365天后，这就是一场复利大爆炸。人类世界的绝大多数学问，最后全靠复利解决；而对个人来说，最强大的成长系统，不是智商，不是资源，而是“日拱一卒”的积累。每天做一件正确的小事，不回头看昨天，不幻想未来，就只专注下一步、再下一步。前三十天，看不到变化，六十天，开始觉得不那么难受了，到了九十天，你站起来了。也许还在低谷，也许离原点距离遥远，但你能看见趋势在拐弯。复利的增长曲线是怎样的？一开始像睡着了，毫无波澜，然后，突然起飞，像病毒传播曲线一样猛。但前提是：你得活得健康。这不是废话，这是底层逻辑。我做了两个决定，一个是彻底戒糖。听起来老生常谈，但效果堪比神药。精神更清晰，整个人的状态，从皮肤到思绪，全都变了。第二是抓牢三个基本盘：运动、饮食、睡眠。这些事，听起来简单，不性感，但它们是解决复杂问题的根本。第三，是人。不离不弃的朋友，不求回报的家人，那些在你一无所有时还在你身边的人，他们不是资源，是免死金牌。如果你能做到以上几点，人生没有什么局，是解不开的。

以激进投资成名的比尔·阿克曼（Bill Ackman）自述：跌到底，只能向上。净值跌了三成多，媒体疯狂唱衰，官司缠身，还赶上离婚，一起爆发。但，我身体没问题。这是我的底线，健康还在，一切都还有可能。这种时刻，每个人一生都会遇到。也许是公司倒了，也许被裁了，也许医生告诉你检查结果“不太妙”。最残酷的，是你曾在高处跌下，摔得越狠，疼得越久。怎么办？我那时候的做法是，每天进步0.1%。听起来没什么了不起，甚至毫无意义。但一年365天后，这就是一场复利大爆炸。人类世界的绝大多数学问，最后全靠复利解决；而对个人来说，最强大的成长系统，不是智商，不是资源，而是“日拱一卒”的积累。每天做一件正确的小事，不回头看昨天，不幻想未来，就只专注下一步、再下一步。前三十天，看不到变化，六十天，开始觉得不那么难受了，到了九十天，你站起来了。也许还在低谷，也许离原点距离遥远，但你能看见趋势在拐弯。复利的增长曲线是怎样的？一开始像睡着了，毫无波澜，然后，突然起飞，像病毒传播曲线一样猛。但前提是：你得活得健康。这不是废话，这是底层逻辑。我做了两个决定，一个是彻底戒糖。听起来老生常谈，但效果堪比神药。精神更清晰，整个人的状态，从皮肤到思绪，全都变了。第二是抓牢三个基本盘：运动、饮食、睡眠。这些事，听起来简单，不性感，但它们是解决复杂问题的根本。第三，是人。不离不弃的朋友，不求回报的家人，那些在你一无所有时还在你身边的人，他们不是资源，是免死金牌。如果你能做到以上几点，人生没有什么局，是解不开的。

墓碑科技

22,879 görüntüleme • 1 yıl önce

空腹而眠，是一个奇迹。我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。先说一个真实的状态。大多数人的夜晚是什么样的？熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。我硬扛着空腹躺下去。第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。三个月以后，我瘦了将近12斤。但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。自律是有传导效应的。你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。而这个判断，才是你人生最大的天花板。空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。这三件事，是所有高效能者的底层能力。从今晚开始，试着空腹躺下去。不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。一个能空腹入睡的人，终究会赢。

空腹而眠，是一个奇迹。我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。先说一个真实的状态。大多数人的夜晚是什么样的？熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。我硬扛着空腹躺下去。第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。三个月以后，我瘦了将近12斤。但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。自律是有传导效应的。你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。而这个判断，才是你人生最大的天花板。空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。这三件事，是所有高效能者的底层能力。从今晚开始，试着空腹躺下去。不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。一个能空腹入睡的人，终究会赢。

另一面

45,882 görüntüleme • 5 ay önce

40年前，费曼说了一句话，现在越来越对—— "试图让机器像人一样思考，是一种倒退。" 他用了一个比喻：飞机不需要像鸟一样扑动翅膀，照样飞得比鸟好。机器不需要模仿人脑的"混乱"，因为人脑做算术很慢、很容易出错。让机器也这样，是在浪费机器的优势。现在的 LLM 恰好印证了这一点——底层是矩阵乘法，不是神经元放电，但它能在几秒内处理人类几辈子读不完的信息。费曼那个时代的 AI 还是科幻，但他已经看到了这件事的本质：我们不是在创造一个"机械人"，而是在创造一种完全不同维度的智慧。你觉得 AI 现在最像"飞机"的地方是什么？最还没"飞起来"的地方又是什么？

40年前，费曼说了一句话，现在越来越对—— "试图让机器像人一样思考，是一种倒退。" 他用了一个比喻：飞机不需要像鸟一样扑动翅膀，照样飞得比鸟好。机器不需要模仿人脑的"混乱"，因为人脑做算术很慢、很容易出错。让机器也这样，是在浪费机器的优势。现在的 LLM 恰好印证了这一点——底层是矩阵乘法，不是神经元放电，但它能在几秒内处理人类几辈子读不完的信息。费曼那个时代的 AI 还是科幻，但他已经看到了这件事的本质：我们不是在创造一个"机械人"，而是在创造一种完全不同维度的智慧。你觉得 AI 现在最像"飞机"的地方是什么？最还没"飞起来"的地方又是什么？

Vincent

48,087 görüntüleme • 2 ay önce

“我们究竟是创造了一个工具还是一个生物？” Sam 在 "机器人之心 "小组讨论会上的发言。 Sam：但我认为，这无疑是迄今为止人类经历的最重大的更新年份。可能这也是我们将会遭遇的最大变革，因为从现在开始，人们已经接受强大的人工智能将成为现实，并且还会有逐步的更新。就像是第一代 iPhone 面世的那年，以及随后每一代 iPhone 的更新，我们现在能够明显感受到这一代与去年那代的差异。所以，这确实是一个重要的时刻。我感到欣慰的是，现在人们开始正确地把这些系统当作工具来看待。艺术家尤其如此，但其他人也是一样。曾经，人们真正恐惧的是，我们究竟是创造了一个工具还是一个生物，这将意味着什么？现在，人们视这些系统为人类工具箱中的新工具，并且正在用它创造一些非常了不起的东西。模型显然不知道你在说什么，因为这不在它的训练数据里，它也无法从训练数据中学习到这些信息。这是完全可以预期的。你再问一遍。比如说，你提到“意识”这个概念，模型回答：“是的，我完全明白你的意思，但我之前从未听说过这个词。” 问： “这对我来说就像是一次更新。你认为人工智能会趋向于探索创造性智能和自主性吗？” Sam：这个问题有多个答案。这取决于激励模型。这是人类的选择。问： “这将是判断意识的一个很好的测试。因为如果它有自我表达的愿望，并且仅仅为了创作的乐趣而去创作，那不会是偶然的。这绝对有点像生物。” Sam：这是生物化的。我认为在此之前还有很多步骤。我们现在要回答问题吗？这真的很棒。

“我们究竟是创造了一个工具还是一个生物？” Sam 在 "机器人之心 "小组讨论会上的发言。 Sam：但我认为，这无疑是迄今为止人类经历的最重大的更新年份。可能这也是我们将会遭遇的最大变革，因为从现在开始，人们已经接受强大的人工智能将成为现实，并且还会有逐步的更新。就像是第一代 iPhone 面世的那年，以及随后每一代 iPhone 的更新，我们现在能够明显感受到这一代与去年那代的差异。所以，这确实是一个重要的时刻。我感到欣慰的是，现在人们开始正确地把这些系统当作工具来看待。艺术家尤其如此，但其他人也是一样。曾经，人们真正恐惧的是，我们究竟是创造了一个工具还是一个生物，这将意味着什么？现在，人们视这些系统为人类工具箱中的新工具，并且正在用它创造一些非常了不起的东西。模型显然不知道你在说什么，因为这不在它的训练数据里，它也无法从训练数据中学习到这些信息。这是完全可以预期的。你再问一遍。比如说，你提到“意识”这个概念，模型回答：“是的，我完全明白你的意思，但我之前从未听说过这个词。” 问： “这对我来说就像是一次更新。你认为人工智能会趋向于探索创造性智能和自主性吗？” Sam：这个问题有多个答案。这取决于激励模型。这是人类的选择。问： “这将是判断意识的一个很好的测试。因为如果它有自我表达的愿望，并且仅仅为了创作的乐趣而去创作，那不会是偶然的。这绝对有点像生物。” Sam：这是生物化的。我认为在此之前还有很多步骤。我们现在要回答问题吗？这真的很棒。

Lei.sea

14,132 görüntüleme • 2 yıl önce