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毎日、乳首緊縛 寂しい時も縛られてると安心します 先端が大きくなって、硬くなって、解くと皮が剥けるように。脱皮かな ますます大きくなりそう 乳首刺激すると子宮が疼く乳首奴隷です えみの無修正は無料です。固定を見てお申し付けください #乳首奴隷 #乳首 #乳首緊縛 #デカ乳首 #長乳首 #牛乳首

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【寝る前20回】 首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする 首が前に出ている。 あごに力が入る。 食いしばりが強い。 首肩がガチガチ。 寝ても疲れが抜けない。 そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。 やり方は簡単。 耳の下から首の横にある筋肉に、 手をやさしく添える。 ここは胸鎖乳突筋。 そのまま、軽くあごを引く。 耳の裏から真ん中、下部と、 トントンと各20回やさしく刺激する。 強く叩くんやなく、 首の位置を整えるように、 軽くリズムよくトントントン。 この胸鎖乳突筋が硬くなると、 首が前に出る。 あごが上がる。 食いしばりが強くなる。 呼吸が浅くなる。 首肩、頭、背中もこわばっていく。 これが寝姿勢を崩す原因になる。 首の位置がズレたまま寝ると、 合っていない枕で人生の1/3を過ごす。 呼吸が浅くなる。 寝返りも打ちにくくなる。 朝起きた時、首肩、背中が重くなる。 「首の位置は睡眠の質に直結する。」 寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、 首の位置が整っていく。 首が整うと、あごの力が抜ける。 あごがゆるむと、食いしばりもほどける。 食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。 さらに首まわりの巡りが整うことで、 リンパも流れ、 顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。 ポイントは、力を入れすぎないこと。 痛みで刺激するんやなく、 前にズレた首を本来の位置へ戻すように、 やさしく20回。 眠りは、気合いで落とすものやない。 首の位置が整い、呼吸が深くなり、 自律神経が静まった時、 脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

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【寝る前1分】 首肩こりを流して泥のように眠る 首が重い。 肩がガチガチ。 腕までだるい。 呼吸が浅い。 寝る前なのに、身体の力が抜けない。 こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。 場所は簡単 手のひらを上に向ける。 小指の付け根から手首側へ下がった、 ぷくっとしたふくらみ。 ここは小指球。 ここを反対の親指でじんわり押す。 押す際に、小指以外を軽く合わせ、 小指だけをまっすぐ立てる。 これを1分間、ゆっくり繰り返す。 強く握る、強く押し込むんやなく、 小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。 ここが痛い人。 小指が立てにくい人。 手のひらが硬い人。 首肩こりがかなり強いサイン。 小指球は、 首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。 ここが固まると、 腕が重くなる。 肩がこる。 首が張る。 食いしばりが強くなる。 呼吸が浅くなる。 寝ても疲れが抜けにくくなる。 首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。 本来、眠って回復する時間なのに、 首、肩、腕がずっと緊張している。 そりゃ朝起きても疲れが抜けん。 小指球を刺激すると、 手先に血流が起きる。 腕がゆるむ。 肩の力が抜ける。 首まわりの詰まりが流れていく。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、首の力も抜けていく。 首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。 このセルフケアは、 首肩こり。 腕のだるさ。 手のこわばり。 食いしばり。 呼吸の浅さ。 寝つきの悪さ。 眠りの浅さ。 こういう不調を流したい時に使える。 ポイントは、強く刺激しすぎないこと。 痛みで刺激すんやなく、 小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、 じんわり押して動かす。 眠りは、気合いで落とすものやない。 首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、 自律神経が整った時、 脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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