每天2分钟标准平板支撑 你的身体会发生什么？

每天坚持做2分钟标准平板支撑（forearm plank，前臂支撑姿势正确、核心收紧、全身一条直线、不塌腰不翘臀），身体会发生这些变化——从科学和真实坚持者的反馈来看，大多在2-4周开始明显，1个月后很多人有“质的飞跃。如果坚持，就试试吧！很快会有漂亮线条吧！

@grok 是真的吗

管点用，但不多。两分钟没有那么大的魔力。

我最多3分钟28秒，你呢？🤪

平板支撑不如马步来的有用

@grok汇总一下视频内容

你现在做40秒我看看 2分钟

一天才2分钟作用应该不是很大

@grok 怎么快速练出腹肌

正在做，目前最长时间91秒

平支，俯卧撑，跳绳，深呼吸，微笑，冥想，养生操，早睡早起，听古典音乐。坚持30天以上，一定会有明显效果。

@grok 科学吗

撑不起来啊

只能说比不运动强

锻炼身体

@grok总结视频内容发给我

@grok 总结视频内容发给我

普拉提练过，核心确实有用。 但想练成视频里这样，2 分钟一个动作肯定不够。😂

30秒聽上去很難，其實一星期可以練下來

紅毛藥酒包治百病

平板支撐這個動作身體習慣之後能做的時間增長很快，一開始一個月還有點用，後面做2分鐘浪費時間。到了一定程度每天做20分鐘用處也有限。