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每天动上几分钟为心血管健康加油

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棋局

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萝莉6 months ago

🍂 🤓

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这样运动堪比降压药？ 每周至少进行三次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，保持中等强度，持续30分钟以上。 或者采用碎片化运动法，每小时进行三分钟血管活力操，包括踮脚尖30次、靠墙静蹲1分钟、摆臂踏步1分钟。 连续六个月规律运动，血管弹性可提升15%到20%，效果堪比降压药！
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康客

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运动会增加毛细血管密度。 肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。 更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。 运动习惯的更多好处 ・改善心肺功能 ・提高免疫力 ・舒缓压力 ・活化细胞 最重要的是，要健康， 每一天都变得越来越有趣！ ！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征
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能量魔法师

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当血液流动良好时，生活就会美好。 为了让血液循环更好 ，常人就需要加强心脏的力量带动整体血液的循环 。 这也是健身的人通常给人感觉气色很好的原因 ，血液代谢极快 。 运动会增加毛细血管密度。 肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。 更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。 流经人体细胞、所有肌肉中非常长的血管的血液，总是从肝脏流向心脏， 心脏以惊人的速度运动，每天在全身循环约 40 桶血液。 而且，万物运转有秩序，运转有路线，气在运转。这被称为“血流”。 血液滋养人体，改善血液循环是健康的目标。血液中的白细胞被认为是免疫的中心，因此改善血液流动也会改善免疫的平衡。 如果这种“气”和“血”不能正常工作，肌肉就会僵硬，动作也会变得更糟。 排水不良的细胞会随着循环顺序变冷、停滞或腐烂。（下期继续介绍）
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