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【爆速で眠れる裏ワザ‼️】 寝る前にアイスを食べろ‼️ 脳の温度が下がって、すぐに眠れる💤

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衝撃の発言が飛び出しましたね‼️ 年間数十億円を自分の身体に投資し続けている不老不死研究家、ブライアン・ジョンソン氏がこう言い切ったんです。 「就寝前の10分間の読書は、睡眠薬以上の効果がある」 💤 ポイント①:寝る4時間前に食事を終える。 夜10時に寝るなら、夜6時以降は何も食べない。 食後に時間を空けることで 体温が下がり血糖値が安定して メラトニンが分泌されるんですね。 これが深い眠りへの入口になります。 📵 ポイント②:寝る1時間前にスクリーンをオフ 9時になったら、スマホもテレビも消す。 読書・呼吸法・瞑想・家族への電話… 画面を見ること以外なら何でもOKです。 ジョンソン氏はこう話しています。 「夜中に目が覚めてスマホを手に取ったら終わりです。それは絶対にしてはいけない最悪の行為です」 📖 ポイント③:寝る前に10分だけ本を読む 本を持ってベッドに入って、たった10分読むだけ。 それだけで脳の興奮状態が落ち着いて 自然と睡眠モードに切り替わっていくんです。 そしてジョンソン氏はこう続けます。 「いくつかの指標では、睡眠薬よりも強力だと考えられています」 スクリーンから活字へ。 たった10分のその選択が、薬に勝るというんですから、なかなか侮れない話ですよね。

トッポ

654,718 views • 4 months ago