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理学療法士しか知らない裏ワザ。これやるだけで肩こりがみるみる治るし首まで軽くなる···デスクワーク民は今すぐ試して

細いは正義

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743,620 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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1 条评论

Captain Black 的头像

Captain Black2 个月前

これ保存して今すぐやってみます！デスクワークでガチガチの肩こりが本当に楽になるのか試します効果あったらまたコメントします！

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股関節が硬いぽっこりお腹が気になる猫背が治らない首・肩がいつも重いそれ、全部つながっています。この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く全部やってもOK。きつい日は1つだけでもOK。大事なのは「続けること」。忘れないように【保存】して今日から試してみてください。

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やす先生@40代のセルフケア

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ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。やることはシンプル。場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。知らないと損するケアです。保存して今すぐ試してください。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

34,592 次观看 • 1 个月前

エステサロンへどうぞ！では、お綿の入れかえやお風呂だけでなく軽症の治療も受けていただくことができます！ #ぬいぐるみ病院 #ぬいぐるみ #ぬいぐるみ治療 #エステ #エステサロン

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肩甲骨がガチガチに固まると、首こり・肩こりだけでなく姿勢の崩れやフェイスラインのたるみにも影響します。今回の肩甲骨はがしは、自宅で簡単にできて脇や鎖骨まわりまでしっかり伸ばせる方法。正しく行えば肩まわりが軽くなり、姿勢もスッと整いやすくなります。まずは7日間、保存して毎日続けてみてください。変化を体感してみましょう。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

19,660 次观看 • 1 个月前

ちなみに、巻き肩治したいならこれ‼️１回やってみるだけでかなり変わる✊🏻

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rima.

2,349,824 次观看 • 3 个月前

首こりは揉まずにほぐす。痛いとつい、強くもみほぐしたくなるけど、逆効果。イタターってのがいいと思ってる人ほど、マッサージの常連でその場しのぎになりやすい。今日からカンタンにできる3stepの神ほぐしやっていきましょう。セルフケアをこまめにやれば、健やかに過ごせる日が多くなる。試してみ

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はな | 体質改善開運コーチ

41,735 次观看 • 7 个月前

【首肩こりの人はこれができない？！】あなたはこの動きできますか？現代では末端（手指、手首、肘など）でなんでも完結されることが多くなりました。代表的なのがスマホやパソコンですね．その結果手や腕はもちろん肝心の『体幹部』はみるみる硬くなり首や肩のコリ、痛みなどに繋がってしまいます。動画の動きがスムーズにできない人は『首肩こり予備軍』かもしれません。ぜひチェックしてみて下さい！

【首肩こりの人はこれができない？！】あなたはこの動きできますか？現代では末端（手指、手首、肘など）でなんでも完結されることが多くなりました。代表的なのがスマホやパソコンですね．その結果手や腕はもちろん肝心の『体幹部』はみるみる硬くなり首や肩のコリ、痛みなどに繋がってしまいます。動画の動きがスムーズにできない人は『首肩こり予備軍』かもしれません。ぜひチェックしてみて下さい！

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

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【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

10,932 次观看 • 1 个月前

手首を伸ばした時に “ここ痛い…”ってなる人は、首こりがかなり溜まってるサインです。親指を反らした時にできるくぼみ部分が首こりに効くツボなので、 30秒やさしく押してみてください。血流がスーッと良くなって首・肩まわりが楽になりやすいです。気に入ったら、いいね・保存してまた一緒にケアしていきましょう。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

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【ドリブルを教えるだけでは、試合で使える選手にはならない】練習では上手にできる！でも、試合になるとスキルを使えない... これは反復が足りないからではありません。ドリブルスキルは・Dribble ・Footwork ・Off Hand この3つが連動して、初めて実戦で機能します！しかし、多くの選手が教わっているもしくは知りたいのは ✅What＝何をするか？ ✅How＝どうやるか？それでは練習では出来ても試合で使える段階へ移行しません！ ✅Why＝なぜ、この状況で使うのか？が抜けているため、DFやスペースに変化すると判断できなくなります。大切なのは方法よりも理屈を教えること！・なぜ、このドリブルなのか？・なぜ、この足の運びなのか？・なぜ、オフハンドが必要なのか？理由まで理解できれば、スキルは知っている→できる→試合で使えるへ昇華していきます。 T’s Factoryでは、試合につながるGame Skillを全国のチーム・学校・クラブへお伝えしています。クリニック・チーム指導のご依頼は、DMよりお問い合わせください！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

15,308 次观看 • 1 个月前

【試合前に左右8回】正直、これだけでも動きはかなり変わります。試合前にやらないのはもったいない。「試合中の動きが変わる」「体が軽くなる」「一歩目が出やすくなる」一度試してみてください。

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中井健介| Kensuke Nakai

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デモのスピーチがよすぎた。「私は学校で憲法があるから日本は平和で皆平等なんだって教わりました。でも、違いました。憲法があるだけじゃ私たちの暮らしや人生は守れない。憲法って説明書みたいに読み込んで、道具みたいにあれこれ試して使いこなしていくものです」#若者憲法集会

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tacu🎸🌾⚙️

169,955 次观看 • 1 年前

理学療法士おすすめ。ガチガチ骨盤ほぐすだけで見た目かなり変わるw デスクワーク民ほど刺さるやつ

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細いは正義

149,229 次观看 • 24 天前

彼女は日本人が清掃活動をする理由を、非常に分かりやすく語った。「これは文化ですが、あらゆるものに対する敬意のようなものです。選手やサポーター、そしてスタジアムへの敬意です。ここに来られて光栄なので、散らかしてそのまま立ち去るようなことはしたくないんです。だから、それが私たちがそうしている理由だと思います。」この心を理解できる者だけが日本に来ることを許されるべき。もちろん、察する心、人様に迷惑かけることはしないなど、他にもあるが、これらを理解できない外国人は不要なのだ。そして、それが理解できない政治家も不要。

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髙安カミユ（ミジンコまさ）

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