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”睡眠の質が悪い方は耳の硬さ”があるとのこと。気圧が下がると頭痛がする。雨の前になると體が重い。台風が来ると古傷が疼く。共通しているのは”変化を受け流せない構造”。・呼吸が浅い・足部が機能していない・骨盤が止まっている・胸郭が拘縮している・首と顎が過緊張している耳の状態は確認したい箇所の1つ。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

200,977 views • 2 months ago

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

122,244 views • 1 month ago

この蛾の名前はリンゴドクガ。カイコにも負けないポテンシャルを秘めていると思っている蛾。もっと人気が出てもいい気がするが、なにしろ名前が悪い。幼虫がこの上なく毒々しい見た目なことは、今回は伏せておくことにする。

この蛾の名前はリンゴドクガ。カイコにも負けないポテンシャルを秘めていると思っている蛾。もっと人気が出てもいい気がするが、なにしろ名前が悪い。幼虫がこの上なく毒々しい見た目なことは、今回は伏せておくことにする。

まさやん

18,678 views • 29 days ago

”食いしばりはストレスに対する防御反応” ・朝から顎が重い・無意識に歯を噛み締めている・首・肩がずっと張る・起きても疲れが抜けないその原因は顎ではなく“全身の緊張”による防御反応の可能性。・呼吸が浅い・胸郭が固まる・頸椎が緊張する・骨盤が動かない・お腹が硬い・血流が悪い食いしばりは顎に「原因」があるのではなく顎に「結果」が現れている

”食いしばりはストレスに対する防御反応” ・朝から顎が重い・無意識に歯を噛み締めている・首・肩がずっと張る・起きても疲れが抜けないその原因は顎ではなく“全身の緊張”による防御反応の可能性。・呼吸が浅い・胸郭が固まる・頸椎が緊張する・骨盤が動かない・お腹が硬い・血流が悪い食いしばりは顎に「原因」があるのではなく顎に「結果」が現れている

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

27,154 views • 2 months ago

咬筋と側頭筋 ”食いしばり”の方に異質な硬さがあることが多いなぜこの”筋肉”が硬くなるのか?? ・呼吸が浅い・骨盤が止まる・舌が沈む・迷走神経が弱る・ミネラル不足で筋が戻れない・睡眠の質が悪い「顎は原因ではなく結果です」つまり“終点”

咬筋と側頭筋 ”食いしばり”の方に異質な硬さがあることが多いなぜこの”筋肉”が硬くなるのか?? ・呼吸が浅い・骨盤が止まる・舌が沈む・迷走神経が弱る・ミネラル不足で筋が戻れない・睡眠の質が悪い「顎は原因ではなく結果です」つまり“終点”

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

276,811 views • 5 months ago

【“ラスカー賞”柳沢教授が生出演】睡眠研究の第一人者に聞く“睡眠のメカニズム” ｜筑波大学柳沢正史教授「日本だけではなく、アメリカでもこの30年間に社会的にも睡眠というものがより注目されるようになった」「製薬企業の研究者の方々の功績が大きくて、我々のオレキシンの発見をもとにして、彼らが薬を作ってくれた」「オレキシンの働きを抑える、睡眠に導く方の薬と、オレキシンの働きを助ける方の薬、両方とも薬になった。そういうことも大きかった。睡眠の基礎研究という分野そのものが日の目を浴びた受賞だと思っている」 ▼柳沢教授の研究脳で作られる“オレキシン”という物質が、人を覚醒させ続ける作用があるということを突き止めた →“不眠症”について、オレキシンの特性を活かした新たな治療薬が開発 ▼『オレキシン』の覚醒作用と睡眠の関係とは？筑波大学柳沢正史教授「“ししおどし”を想像していただきたい。竹の筒が上を向いている状態が“覚醒”、下を向いている状態が“睡眠”というスイッチが我々の脳の中にある。起きている時は、オレキシンが“おもり”として働いて安定化させている」「水（眠気）がだんだん竹の筒に溜まっていくと、だんだん重くなって『眠いから寝よう』となるとオレキシンがなくなり眠りに落ちる。そうすると水がゆっくり流れて、7時間くらいかけてほぼ空っぽになると起きるという仕組み」「オレキシンがまたここで働いて、覚醒を安定化させる。これがオレキシンの働きの原理。眠気の元が溜まっていっても、オレキシンがあるうちは眠らない。いろいろ条件が整って『もう寝よう』となる。眠るという意志も大事だが、オレキシンがなくなってくると眠るようになる」 ▼『オレキシン』がないとどうなる？「オレキシンがなくなると、『ナルコレプシー』という病気の状態。オレキシンがないと“重し”がないので不安定になり、本来はなってはいけない時に、いきなり眠りに落ちてしまう」「レム睡眠用の状態になり、いきなり“レム脱力”という体の力が抜けてしまう。この発作の時、意識はなくならないが、いきなりレム睡眠が入ってくる」「いきなり居眠りしてしまうというのは、ノンレム睡眠が入ってくる。2つの種類の発作が起こってしまうのが『ナルコレプシー』という病気。まさに“ししおどし”が不安定になっていて、覚醒が正しく保てない疾患」 ▼不眠症にはオレキシンがどう関わっている？「不眠症という病気はすごく難しい病気で、一人一人患者さんによって状態がいろいろ違うが、よく言われるのが“過覚醒”。オレキシンが効きすぎていて、眠りに落ちることができない状態を持っている患者さんもたくさんいる」「そういう方には、オレキシンの働きをブロックするオレキシン拮抗薬によって、外してあげると、スムーズに水（眠気）が溜まっていれば眠れるようになる原理」「直接、睡眠を強制的に誘導するのが従来の睡眠薬だったが、オレキシン拮抗薬は、覚醒を安定化させているオレキシンの働きを取り除くことによって結果として睡眠をもたらす」 ▼自分に必要な睡眠時間はどうやって知ればいい？「 4日連続でたっぷり寝られる環境を作る必要がある」 1晩目…寝不足分を含め長時間睡眠。多い人は10〜12時間ほど眠る 2晩目…１晩目よりも短い 3、4晩目…2晩目よりもさらに短くなる →安定してきた睡眠時間がその人にとって必要な睡眠量「必要睡眠時間は年齢によっても違う。同じ大人でも20歳の平均必要睡眠時間は8時間20分〜8時間30分と言われている。70歳ぐらいになると、平均値として6時間半とかなり短くなってくる」 ▼人はなぜ夢をみる？「夢は我々が起きている間に経験しているイベントや出来事が頭の中でリプレイされる。それの一部が夢として自覚される状態。特に鮮明なストーリーのある夢や感情を伴う夢。鮮明な夢はレム睡眠の時によく見る。レム睡眠の時は同時に忘却の作用も働くので、ほとんどの夢は私たちは覚えてない。1晩に必ず数回は夢を見ている」「ところがたまたまレムから直接起きると覚えていることがある。様々な調査によると、覚えている夢の8割は嫌な夢。心理学者によると、嫌な夢やストレスフルな夢は、現実に起こりうるストレスフルなシチュエーションを夢の中で予行演習してる」「嫌な夢を見たら『これでストレス耐性がついた』『夢でよかったな』と思えば、悪い夢を見ることそのものは決して悪いことではない」 ▼メディアなどに多数出演している理由は？「専門的な睡眠の神経科学的なメカニズムを研究して、睡眠学者として、そのコミュニティの中にいると、睡眠学者としての常識がある。例えば、睡眠中も脳はいろんな重要なメンテナンスのようなことをやっていて、決して休んでるわけじゃない。睡眠はものすごく大事」「ところが一般の方はそこの重要性の認識が全然ない。少なくとも日本人は睡眠が浅い。睡眠にあんまり重きを置いてない。『ショートスリーパーになりたい』みたいな言葉が流行ってしまう」「社会の中での睡眠のとらわれ方と、専門的な常識とのギャップをなんとか埋めたいと思って一生懸命発信している」 ▼今後、睡眠についてどんなことを解明したい？「解明したいのは、解明したいのは、“ししおどし”で出てきた眠気（水）にあたるもの。脳内での眠気の正体が全然わかっていない」「つまり私たちは起きている時間をカウントしている。『もう24時間起きているから眠い』と。それは当たり前なこと。眠っている間にその睡眠に対する要求が解消されていく。当たり前のことだが、そのメカニズムがほとんど何もわかっていない」「眠気をカウントするメカニズムを理解できていない。そのあたりを解明できれば本望」

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報道ステーション＋サタステ

29,094 views • 16 days ago

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

39,466 views • 2 months ago

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

45,366 views • 2 months ago

肩甲骨と骨盤。よく見ると、頭蓋骨の中心にある蝶形骨もどこか骨盤を思わせる形をしている。身体を見ていると、離れた場所に似た構造が繰り返し現れる。肩や首が硬い人のお腹に触れると、やっぱり硬いことが多い。身体は、離れた場所で同じような状態を映し出していることがあります。肩こりを「肩の問題」だけでは見ません。骨盤と肩甲骨。腹部と首肩。離れているようで、どこか似ていて、影響し合っている。身体は部分の集まりではなく、ひとつの構造。「肩甲骨は、上半身の骨盤」そう考えると、身体の見え方が少し変わってきます。

肩甲骨と骨盤。よく見ると、頭蓋骨の中心にある蝶形骨もどこか骨盤を思わせる形をしている。身体を見ていると、離れた場所に似た構造が繰り返し現れる。肩や首が硬い人のお腹に触れると、やっぱり硬いことが多い。身体は、離れた場所で同じような状態を映し出していることがあります。肩こりを「肩の問題」だけでは見ません。骨盤と肩甲骨。腹部と首肩。離れているようで、どこか似ていて、影響し合っている。身体は部分の集まりではなく、ひとつの構造。「肩甲骨は、上半身の骨盤」そう考えると、身体の見え方が少し変わってきます。

安藤かおる@筋肉チューニング整体院UROOM

16,234 views • 23 days ago

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

33,072 views • 2 months ago

子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

医食同源Lab

22,248 views • 4 months ago

○したのが警察にバレてしまう瞬間たまたま通報が入り警察が出向いたがその通報の裏には恐ろしい事実があったとある男の子が不登校で連日学校に来ていないと通報が入る ↓ 警察が確認しに訪問し「息子さんはお家？」 ↓ はい。と母親が答える ↓ 「確認してもok?」 ↓ ………。はい。 ↓ するとそこには… 不登校の裏にはこんな事実があったのヤバいな。周りで不登校の人いたら警察に相談するのもアリだなこれ

○したのが警察にバレてしまう瞬間たまたま通報が入り警察が出向いたがその通報の裏には恐ろしい事実があったとある男の子が不登校で連日学校に来ていないと通報が入る ↓ 警察が確認しに訪問し「息子さんはお家？」 ↓ はい。と母親が答える ↓ 「確認してもok?」 ↓ ………。はい。 ↓ するとそこには… 不登校の裏にはこんな事実があったのヤバいな。周りで不登校の人いたら警察に相談するのもアリだなこれ

🤣

385,334 views • 3 months ago

第4次スーパーロボット大戦には主人公の行動の善悪を判定するカオスフレーム的な数値が存在しているが正しく機能していない。そしてこれが正しく機能すると一部のイベントが変化する。例えば「ダカールの日」で数値が極端に悪の方向に傾いていると、三輪長官の乗機に変化が…？ #エイプリルフール

第4次スーパーロボット大戦には主人公の行動の善悪を判定するカオスフレーム的な数値が存在しているが正しく機能していない。そしてこれが正しく機能すると一部のイベントが変化する。例えば「ダカールの日」で数値が極端に悪の方向に傾いていると、三輪長官の乗機に変化が…？ #エイプリルフール

もりちゃば@Skeb受付中

165,772 views • 5 months ago

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

川田十夢

211,450 views • 1 month ago

ベタ足の人は、足の指がおやすみ中です💤 . 足が地面にベターっとなっていてアーチが崩れている方のほとんどは、足の指を曲げる筋肉が衰えていて足の指が使えていない可能性が高いです。 . そうなると地面を掴むように足を動かしてしまうので、足の指は常に踏ん張り、攣りやすい状態。足の指が曲がらないことが大きな原因になるので、まずは自分の手で曲げて、足の指が動くことを教えてあげましょう！ポイントは『足の指を長くすること』短くグイッと曲げてしまうと筋肉が急に縮んでしまい緊張状態に陥り、攣る可能性があります。そうならないために、背骨を伸ばすイメージと同じで足を伸ばして曲げることを意識して行ってみてください！その後に立つと、足の安定感が変わります🦶

ベタ足の人は、足の指がおやすみ中です💤 . 足が地面にベターっとなっていてアーチが崩れている方のほとんどは、足の指を曲げる筋肉が衰えていて足の指が使えていない可能性が高いです。 . そうなると地面を掴むように足を動かしてしまうので、足の指は常に踏ん張り、攣りやすい状態。足の指が曲がらないことが大きな原因になるので、まずは自分の手で曲げて、足の指が動くことを教えてあげましょう！ポイントは『足の指を長くすること』短くグイッと曲げてしまうと筋肉が急に縮んでしまい緊張状態に陥り、攣る可能性があります。そうならないために、背骨を伸ばすイメージと同じで足を伸ばして曲げることを意識して行ってみてください！その後に立つと、足の安定感が変わります🦶

ユウトレ@反り腰改善

46,008 views • 4 months ago

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

食いしばりは、呼吸の浅さと深く関係します。呼吸が浅い人は、大腰筋や横隔膜が拘縮し、機能不全に陥っていることが多い。影響は首にも及び、斜角筋の緊張として現れます。骨盤まわりと合わせて整えることで、呼吸と張力は変わります。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

398,136 views • 6 months ago

しゃがめない原因は足首じゃなく。胸椎です。しゃがめないと足首が固いと思われがち。でも足首だけが固いことなんて稀。しゃがみ動作に必要なのは仙骨から背骨の可動域も関係してくる。だから胸椎の動きが足りていないと隠れてしゃがむ動きの邪魔になってしまっている。チェックしてみて。

しゃがめない原因は足首じゃなく。胸椎です。しゃがめないと足首が固いと思われがち。でも足首だけが固いことなんて稀。しゃがみ動作に必要なのは仙骨から背骨の可動域も関係してくる。だから胸椎の動きが足りていないと隠れてしゃがむ動きの邪魔になってしまっている。チェックしてみて。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

87,357 views • 3 months ago