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睡眠導入用の長時間動画。最近は自分のバイクの音を聴きながら寝てる。

ASUPARA

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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【寝る時は右向き？左向き？】 ⁡ この時期、寝苦しいとか、寝付けないとかありませんか？ ⁡ 東洋医学では、『入眠時は右向きで寝る』と、睡眠の質がバカ上がり⤴すると考えている。体の右側＝陽体の左側＝陰体を陰陽で見ると、右向きは陰を補って陽を鎮静する姿勢。心身をリラックスさせてくれて、睡眠の質を高めてくれる。左側から血が自然に右に戻っていくことで、肝に血が補充されて安眠が保証される。『火照りやのぼせ傾向の人、考え過ぎる人は、左向きで入眠』すると良い。 ⚫︎左側の血の流入を抑える。 ⚫︎血の移動を抑えて安静にしておく。睡眠時の寝返りというのは、体が内側のバランスを自動調整してくれている大切な動き。 ⁡ この時期は、寝る前の除湿はお忘れなく。引用元 ※ ※ ※ ※ ※ さすがに、今の湿度はドイヒー！で心身共に滅入ってしまうんで、一晩中除湿してる。部屋から出た時の、あの何とも重たくてどんよりする空気ったら…💧

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【睡眠とスマホ】寝る前のスマホ使用は睡眠の質を低下させますスマホは睡眠の１時間半～２時間前までの使用をお勧めしますスマホから発せられるブルーライトが、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、体内時計を狂わせますどうしても見なければならない時には、ブルーライトカットのメガネもお勧めですスマホを見る姿勢も大切です寝ている姿勢ではスマホの視距離が短い程、睡眠に悪影響があることが分かっております夜間にスマホを見る際には、座ってなるべく遠くにスマホを置いてみましょう #薬師寺みちよ #国民民主党 #睡眠

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【睡眠導入サウンド：天翔ける幻🎶】睡眠導入サウンドに「天翔ける幻」が追加されました🙌 時には夜空を眺めてリラックスするのも良いですね🌠 ラティアスとラティオスもこのメロディを聞きながら、夜の空を翔けているのかも🤭 ※スマートフォンでの睡眠計測のみ設定可能です。 #ポケスリ

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⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ #ジョブチューン(𝗧𝗕𝗦) 𝟰/𝟮𝟲(土)よる𝟳時〜📣 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ 睡眠のプロが👨🏻‍⚕️🛏️ 国民のギモンを解決SP‼️ˎˊ˗ 🛏️寝る前にスマホを見るのは？ 🛏️理想の睡眠時間は？ 🛏️寝だめって効果ある？などなど💁🏻‍♀️ あなたのギモンも解決できるかも💡

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ジョブチューン

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