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Ana Sayfaya Dön

筋トレ続かない人はこっちね↓ 寝る前にコレやったらマジで下半身スッキリする

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ユナ🌈 ｜垢抜け日記

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1,444,083 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

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コレやってみて。 たった3分。 でも終わる頃には汗だく。 お尻も脚も体幹も使うから、 全身まとめて追い込める。 下半身の大きな筋肉を動かすと、 マジでカラダ変わる。 夏までに痩せたい人は保存↓
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さや

38,390 görüntüleme • 22 gün önce

「腹筋ローラーを使って太鼓の達人をやったらいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 #太鼓の達人
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marupo

947,699 görüntüleme • 4 ay önce

【腹筋バキバキ！！筋トレ4種目】おなか痩せして板チョコみたいな腹筋ほしいならコレやって。4種目それぞれ20秒、めっちゃ鍛えられて脂肪が燃える。しかもジムに行かずに自宅でできる。これやっとけば間違いない。筋トレ嫌いだったボクでも続けられて、固定ポストの体になれた。やり方とポイントは↓
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たくマッスル

416,670 görüntüleme • 2 yıl önce

下半身太り・ぽっこりお腹が気になる人へ⚠️ 実は骨盤まわりが硬いと、姿勢や代謝が崩れやすくなるよ。 寝る前5分でできる簡単トレ教えるね！ まずは毎日続けてみて😊
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下半身太り・ぽっこりお腹が気になる人へ⚠️ 実は骨盤まわりが硬いと、姿勢や代謝が崩れやすくなるよ。 寝る前5分でできる簡単トレ教えるね！ まずは毎日続けてみて😊

痩せちゃん。

99,735 görüntüleme • 1 ay önce

娘たちお待たせ❤️ スアさんが1~2日おきにやってる下半身トレだよ！これを機に下半身おばを脱出したい人は一緒にやろう🫶 ちなみにこれだけやったらきれいになる‼️って投稿を見かけるけど、はっきり言ってそんなものはありません。だけど今回上げた動画は下半身トレの基礎になるから、まずはやってみて❤️筋肉痛が直ったら又繰り返す。（15x3が理想、しんどければ10x3からスタート） 正直どこにでもある基本的なトレ だけど、3週間くらいちゃんと続けてれば絶対に変化あるから✨（ゴムはあった方がいいけどなくても最初は大丈夫◎） そして連動してる筋肉は一緒に鍛えるときれいなラインが出来るから、できれば今回アップしたものはまとめてやってね☺️ 多分スクワットが1番きついはず🔥 #スアトレ#2026
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娘たちお待たせ❤️ スアさんが1~2日おきにやってる下半身トレだよ！これを機に下半身おばを脱出したい人は一緒にやろう🫶 ちなみにこれだけやったらきれいになる‼️って投稿を見かけるけど、はっきり言ってそんなものはありません。だけど今回上げた動画は下半身トレの基礎になるから、まずはやってみて❤️筋肉痛が直ったら又繰り返す。（15x3が理想、しんどければ10x3からスタート） 正直どこにでもある基本的なトレ だけど、3週間くらいちゃんと続けてれば絶対に変化あるから✨（ゴムはあった方がいいけどなくても最初は大丈夫◎） そして連動してる筋肉は一緒に鍛えるときれいなラインが出来るから、できれば今回アップしたものはまとめてやってね☺️ 多分スクワットが1番きついはず🔥 #スアトレ#2026

スアオンニ(46)🇰🇷韓国在住15年美容愛好家

95,387 görüntüleme • 3 ay önce

騙されたと思ってやって欲しいんだけど、筋トレはできないって人は、お風呂上がりにフォームローラーで下半身グリグリやってみて。パンパンに張ってた脚がビビるぐらい細くなる。100均にも売ってるから買うべき💯
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騙されたと思ってやって欲しいんだけど、筋トレはできないって人は、お風呂上がりにフォームローラーで下半身グリグリやってみて。パンパンに張ってた脚がビビるぐらい細くなる。100均にも売ってるから買うべき💯

sana | 獄美ダイエット🎟️

653,126 görüntüleme • 1 yıl önce

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫
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ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

はな | 体質改善開運コーチ

118,778 görüntüleme • 6 ay önce

筋トレするなら「セックス筋」を鍛えよう ・マジで勃ちがよくなる ・マジでセックスうまくなる ・射精コントロールできる ・身体的にマウント取れる ・主導権を奪い、女を支配できる 「どの部位を鍛えているか？」を意識するのって筋トレの基本中の基本。２分でできるのでやらない手はない
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零時レイ＠モテの法則

315,709 görüntüleme • 3 yıl önce

「スクワットをしながら太鼓の達人ができたらめちゃくちゃいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 Playing Taiko no Tatsujin with doing squats. #太鼓の達人 #筋トレの達人
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marupo

3,359,307 görüntüleme • 1 yıl önce

ウォニョン級スタイルの友達から「ガチで全身薄くするならコレ」って教えてもらった筋トレがガチ。15回ずつ2週間続けたら3kg痩せて全身ｼｭｯｯｯｯｯｯｯて引き締まった😭🤍最初の3日は筋肉痛で死ぬけどマジで効果あるからやってみて。
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ウォニョン級スタイルの友達から「ガチで全身薄くするならコレ」って教えてもらった筋トレがガチ。15回ずつ2週間続けたら3kg痩せて全身ｼｭｯｯｯｯｯｯｯて引き締まった😭🤍最初の3日は筋肉痛で死ぬけどマジで効果あるからやってみて。

Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸

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【神トレ】冬は代謝が上がってるから、体脂肪燃やすチャーーーンスッ！！とにかくスリムになるために、今週は有酸素筋トレ楽しんでいこうぜーいっ！！
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たくマッスル

265,997 görüntüleme • 1 yıl önce

おはようー🔥 筋トレを3年も続けてると、周りの人たちから 『もう筋トレ続けなくてもいいんじゃ？』 『いい歳なんだからいい加減やめれば？』って 批判的な言葉を投げてくる人がいるけど、そういう人って日頃から余計な一言でモチベを下げにくることが多いから、あまり絡みたくないのよね😇 自分にとって大切な趣味に、とやかく言ってくる人は、基本スルーして今日も元気に楽しんでいきましょ‼️
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おはようー🔥 筋トレを3年も続けてると、周りの人たちから 『もう筋トレ続けなくてもいいんじゃ？』 『いい歳なんだからいい加減やめれば？』って 批判的な言葉を投げてくる人がいるけど、そういう人って日頃から余計な一言でモチベを下げにくることが多いから、あまり絡みたくないのよね😇 自分にとって大切な趣味に、とやかく言ってくる人は、基本スルーして今日も元気に楽しんでいきましょ‼️

ヨル

25,314 görüntüleme • 1 yıl önce

腹筋よりスゴイお腹痩せトレ。特に反り腰さんは腹筋運動で反り腰悪化させたりしてるから、コレに変えるといいですよ。見た目大丈夫って思われますが、やってみると効いてる感がしっかり感じられるやつ。1分あれば完了するので、見たらすぐにやってみてね。冷たいものでお腹が冷える前にコレで鍛えてね
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はな | 体質改善開運コーチ

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海外でバズってるこれを2週間続けたら「下腹が超スッキリして、パンツがゆるくなった！」って人や腹筋に縦線入った女子が続出してるのでマジでがんばってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！
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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…
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【消防トレ】元消防士のボクがやってた「８呼称腕立て」、本気でやってみ。「胸筋」と「下半身」中心に全身鍛えられるから、男らしい屈強なカラダになれるよ。
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たくマッスル

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またこれになった人がいるってマジですか？
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shibu

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