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Ana Sayfaya Dön

”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

38,833 görüntüleme • 13 gün önce

”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの主になるのは大腰筋含めた腹部の伸長 ”筋肉の異質な硬さ” この状態が強すぎる方は緩和が難しい傾向が多い

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

695,373 görüntüleme • 4 ay önce

”全部解決”と言われている動き。お腹の膨らみ背中の痛み丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

”全部解決”と言われている動き。お腹の膨らみ背中の痛み丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

2,366,318 görüntüleme • 5 ay önce

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。・ストレッチをしても戻ってしまう・マッサージを受けてもコリがとれない・運動しても疲れが取れない・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。・ストレッチをしても戻ってしまう・マッサージを受けてもコリがとれない・運動しても疲れが取れない・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

322,813 görüntüleme • 3 ay önce

”外腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく上手く動かせない・腰や側腹部がはち切れるような感じがある・動かしてもほぐれている感じがない腹部全体の硬さが強い方が多い傾向。深部の大腰筋はより異質な硬さの可能性がある。特に外腹斜筋の硬さは腰や股関節、呼吸のトラブルを引き起こす可能性がある箇所。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

512,991 görüntüleme • 2 ay önce

”腰痛の緊張を和らげる方法”とのこと。動きがむずかし方。特に腹部を捻り伸ばすのがきつくて腰も怖い。まずは”腸腰筋”を適切な状態することが先決。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

301,668 görüntüleme • 4 ay önce

Camel Stretch キャメルストレッチ体全体のバランスを整え胸を開き股関節と背中の張りを一気に解放この動きで腰の違和感や気持ちよく動けない場合。 ”腸腰筋”が異質な硬さの状態になっている可能性。

Camel Stretch キャメルストレッチ体全体のバランスを整え胸を開き股関節と背中の張りを一気に解放この動きで腰の違和感や気持ちよく動けない場合。 ”腸腰筋”が異質な硬さの状態になっている可能性。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

972,873 görüntüleme • 5 ay önce

共通するのは腹部の硬さ。・巻き肩・頭部前方突出・猫背美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。

共通するのは腹部の硬さ。・巻き肩・頭部前方突出・猫背美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

201,607 görüntüleme • 3 ay önce

「左側の腰からお尻にかけて短い感じがする」長時間の作業での腰の痛みと臀部の疲れ。特徴的な訴えとして左側が腰や臀部の辺りに引っ張られ、短く縮こまっている感じがするとのこと。腰方形筋の異質な硬さ。伸長させるような動きのみでは感触は不十分。腰方形筋の筋線維方向を考慮して塊感の解放。呼吸により肋骨まで動いてくる感覚になり短い感じがなくなる。【腰方形筋の異なる3つの線維束】 ●腸肋部線維（iliocostal fibers）腸骨稜から第12肋骨へと走行 → 体幹の側屈・肋骨の引き下げに関与 ●腸腰線維（iliolumbar fibers）腸骨稜から腰椎横突起へと走行 → 腰椎の安定性に関与 ●腰肋線維（lumbocostal fibers）腰椎横突起から第12肋骨へと走行 → 肋骨のコントロール・呼吸補助にも影響

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

31,768 görüntüleme • 1 ay önce

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、「なぜ筋肉は硬くなるのか」

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、「なぜ筋肉は硬くなるのか」

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

148,451 görüntüleme • 28 gün önce

反り腰でぽっこりお腹が気になる方は、このゴロゴロ体操がオススメです！ポイントは、背中を丸めた状態で、手と膝を押し合いながら体を転がすこと。背中の硬さがある反り腰さんは、腰が反りやすく、お腹の力も抜けやすいので、「背中を丸める感覚」を作っていきましょう！ 20秒だけでもかなり効きます↓

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OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

46,788 görüntüleme • 1 ay önce

私は、28歳で椎間板ヘルニアになりました。当時は「腰が悪い」と思っていましたが、今振り返ると問題は腰ではありませんでした。骨盤ヒンジという動作が、日常の所作に落とし込まれていなかったのです。本来、人は物を持ち上げる、しゃがむ、立ち上がるといった動作で、骨盤から折れ曲がるように體（からだ）を使います。しかし、この動きができないと、代わりに腰椎が過剰に動き、腰部の筋肉が常にブレーキ役を担うことになります。その状態が何年、何十年と続けば、筋疲労や椎間板への負担が積み重なり、やがて腰痛や椎間板ヘルニアとして現れるのでしょう。腰痛の原因は「腰が弱い」からではありません。骨盤ヒンジが日常の動作に組み込まれているかどうか。その積み重ねが、腰への負荷を大きく左右するのです。

私は、28歳で椎間板ヘルニアになりました。当時は「腰が悪い」と思っていましたが、今振り返ると問題は腰ではありませんでした。骨盤ヒンジという動作が、日常の所作に落とし込まれていなかったのです。本来、人は物を持ち上げる、しゃがむ、立ち上がるといった動作で、骨盤から折れ曲がるように體（からだ）を使います。しかし、この動きができないと、代わりに腰椎が過剰に動き、腰部の筋肉が常にブレーキ役を担うことになります。その状態が何年、何十年と続けば、筋疲労や椎間板への負担が積み重なり、やがて腰痛や椎間板ヘルニアとして現れるのでしょう。腰痛の原因は「腰が弱い」からではありません。骨盤ヒンジが日常の動作に組み込まれているかどうか。その積み重ねが、腰への負荷を大きく左右するのです。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

3,876,676 görüntüleme • 2 gün önce

”自然に軽快しない腰痛” 腰痛の約85%はレントゲン等では原因が特定できない「非特異的腰痛」、デスクワーク等の姿勢不良や筋力低下により多くは数週間で自然に軽快すると言われます。それでも長年そして長期間の症状で悩み不安を抱える方もいる。 28歳の時人生で初めてぎっくり腰（急性腰痛）になりました診断は腰椎椎間板ヘルニアそれまで腰が痛かったことはなかったので青天の霹靂でした腰は腰だけで壊れていないこと痛みとは筋拘縮による毛細血管の圧迫が引き起こす酸欠状態のこと足は土台骨盤は支点骨格を基準に整え筋肉と腱の張力バランスを自由にするこの発想に変わったとき腰痛は“問題”ではなくなりました構造が整えば腰は勝手に静かになります

”自然に軽快しない腰痛” 腰痛の約85%はレントゲン等では原因が特定できない「非特異的腰痛」、デスクワーク等の姿勢不良や筋力低下により多くは数週間で自然に軽快すると言われます。それでも長年そして長期間の症状で悩み不安を抱える方もいる。 28歳の時人生で初めてぎっくり腰（急性腰痛）になりました診断は腰椎椎間板ヘルニアそれまで腰が痛かったことはなかったので青天の霹靂でした腰は腰だけで壊れていないこと痛みとは筋拘縮による毛細血管の圧迫が引き起こす酸欠状態のこと足は土台骨盤は支点骨格を基準に整え筋肉と腱の張力バランスを自由にするこの発想に変わったとき腰痛は“問題”ではなくなりました構造が整えば腰は勝手に静かになります

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

79,449 görüntüleme • 2 ay önce

【反り腰さん用の腹筋のやり方】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね反り腰さんは「下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

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のぶ@痩せ活メソッド

439,112 görüntüleme • 1 yıl önce

元Ａ▽女優が教えるおせっせに使える筋肉 🥉腸腰筋腰を振る時の「キレ」と「可動域」の正体。奥を攻め続けるには、柔軟性と強さが不可欠 🥈大臀筋ベッドの中で力を生むのは、腹筋ではなくお尻の筋肉。一番使える筋肉は 🥇 ↓↓↓↓

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マリ💪PEAK'S GYMトレーナー

57,238 görüntüleme • 2 ay önce

「腰が痛いから腹筋を鍛える」そう思っていませんか？実は、腰痛の人がまず鍛えるべきは、表面の腹直筋ではなく、“腹横筋と多裂筋” です。この2つは体の「天然コルセット」。腹横筋が前から、多裂筋が後ろから、腰をサンドイッチのように支えています。どちらかが働かないと、腰椎を安定させられず、動くたびに腰に負担がかかります⚡️ 腹筋運動で腰が痛くなる人の多くは、このインナーユニット（腹横筋＋多裂筋）が機能していません。まずは ① ドローイン（腹横筋の活性） ② バックキック（多裂筋の活性）この2つで “支える力” を取り戻すのが先です💪

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柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

79,596 görüntüleme • 9 ay önce

”あなたの関節にはこれが必要”とのこと。この動きを繰り返しても骨盤や股関節が気持ちよく動かない場合。確認したい”腸骨筋”の状態。構造の問題になる可能性が高い”腸骨筋”の状態。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

365,475 görüntüleme • 5 ay önce

スウェイバック姿勢を改善するための腸腰筋エクササイズ！腸腰筋を鍛えることは姿勢改善はもちろん、股関節を安定させるので下半身太りの解消にも繋がります。ポイントは背中を真っ直ぐのまま股関節を曲げること！ぜひやってみてください↓

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OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

51,959 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰さんは”背中を反らす”と反り腰は改善します。 . 『反り腰改善のエクササイズをしてもなかなか改善しない…』と悩んでいる方の９割以上は、背中を反らせる動きをしていないことが多い。 . 反り腰さんはお腹の筋肉を使えずに腰の筋肉ばかりを使いがちですが、背中を反らせて腹筋を伸ばして使うことができれば反り腰の悩みとおさらば👋 . 動画の動きは「背中を反らせる＋お腹を伸ばす」この2つができれば歩き方や日常の姿勢も変わります。立ち姿勢を考えてみると、お腹は伸びた状態でコントロール出来ていないといけません。実際に試してみて、できた、できないを教えてください🙋‍♀️

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ユウトレ@反り腰改善

688,661 görüntüleme • 1 yıl önce