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Ana Sayfaya Dön

胸の日に毎回やってるこの種目は高重量扱うのがオススメです💪🔥 #筋トレ #筋肉

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12,823 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

#筋トレ#筋肉
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Anya Rossi• Live Now

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23歳 ↓ 26歳 筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。 変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。 現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。 どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉
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23歳 ↓ 26歳 筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。 変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。 現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。 どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉

タクト

786,811 görüntüleme • 1 ay önce

僕が腕トレをスーパーセット法でやる時はこの種目を組み合わせます💪💪 #筋トレ #筋肉
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タクト

33,715 görüntüleme • 7 ay önce

ガチでオススメの筋トレする種目の順番がこれ
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ガチでオススメの筋トレする種目の順番がこれ

芳賀セブン＠R.T.P.

166,203 görüntüleme • 21 gün önce

勃起にいい筋トレ！ 俺が現場前にやってるのはこの３つ！ おかげで角度、よく褒めてもらえます！🍌 #毎日投稿100日チャレンジ 、4日目 #筋トレ
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日森一✨未来のレジェンド

115,414 görüntüleme • 10 ay önce

ISSの筋トレマシンの自慢は、一台で色んな種目の筋トレができることもそうですが、何と言っても眼下に広がるこの絶景。 運動嫌いの私も、ここでは毎日気持ち良く運動頑張れます🏋️‍♀️
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大西卓哉 （JAXA宇宙飛行士）Takuya Onishi

242,799 görüntüleme • 1 yıl önce

ホームトレーニーの僕が使っているオススメのダンベルくん達をご紹介します💪 #筋トレ #筋肉
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ホームトレーニーの僕が使っているオススメのダンベルくん達をご紹介します💪 #筋トレ #筋肉

タクト

48,581 görüntüleme • 7 ay önce

🌞おはようございます☀️ 動画は先日のインクラインベンチプレス。早く筋トレ再開したい… 筋トレ界隈で結構嫌いなのが「扱う重量で初級・中級・上級と格付けするところ」。歴や慣れや筋肉量で違って当たり前なのに、上下つけるのもなぁ🙄競技者ならまだしも一般のトレーニーが意識する必要なし。
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🌞おはようございます☀️ 動画は先日のインクラインベンチプレス。早く筋トレ再開したい… 筋トレ界隈で結構嫌いなのが「扱う重量で初級・中級・上級と格付けするところ」。歴や慣れや筋肉量で違って当たり前なのに、上下つけるのもなぁ🙄競技者ならまだしも一般のトレーニーが意識する必要なし。

Shota🎖

17,047 görüntüleme • 1 yıl önce

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪
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食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

ヒサーノ@筋肉の人

69,434 görüntüleme • 1 ay önce

こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はワンハンドプリチャーカール15kg11回 はじめてやった種目なので新鮮な感じがしました、取り入れていこうと思います😄✨
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こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はワンハンドプリチャーカール15kg11回 はじめてやった種目なので新鮮な感じがしました、取り入れていこうと思います😄✨

Kouji

55,137 görüntüleme • 2 ay önce

家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉
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家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉

タクト

125,278 görüntüleme • 7 ay önce

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？ 結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。 有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。 じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？ それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。 減量して筋肉が落ちる1番の理由は、 「筋トレ強度が落ちる」から。 結論、ここに尽きる。 筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。 だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。 有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。
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有酸素をしたら筋肉は分解するのか？ 結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。 有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。 じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？ それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。 減量して筋肉が落ちる1番の理由は、 「筋トレ強度が落ちる」から。 結論、ここに尽きる。 筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。 だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。 有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

113,886 görüntüleme • 8 ay önce

やばいやばい…！！ 皆さん！！祭りです！！ 筋肉🏋️祭りやってます！！ 今回のイザヤYouTubeの見どころは 海ではありません！！ フィリピンの屈強な男達に囲まれて筋トレするイザヤです！！！！ 筋肉好き今すぐ見ろ！！早く見ろ！！！！ 今すぐだ…！！！！！💪💪💪💪
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やばいやばい…！！ 皆さん！！祭りです！！ 筋肉🏋️祭りやってます！！ 今回のイザヤYouTubeの見どころは 海ではありません！！ フィリピンの屈強な男達に囲まれて筋トレするイザヤです！！！！ 筋肉好き今すぐ見ろ！！早く見ろ！！！！ 今すぐだ…！！！！！💪💪💪💪

まひるのよる@ボーイフレンド2＆恋リア沼

34,789 görüntüleme • 25 gün önce

最も優れている大胸筋の種目とそうでない種目をティアリストで紹介 #フィットネス #筋トレ
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最も優れている大胸筋の種目とそうでない種目をティアリストで紹介 #フィットネス #筋トレ

今古賀 翔

50,384 görüntüleme • 4 ay önce

【神トレ】この「腹筋トレ3種目」毎日20回ずつ続けてみ。1ヶ月後、腹筋が仮面ライダーだよ。
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【神トレ】この「腹筋トレ3種目」毎日20回ずつ続けてみ。1ヶ月後、腹筋が仮面ライダーだよ。

たくマッスル

125,301 görüntüleme • 1 ay önce

頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
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頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】30日で「お腹」変えたい人はこれ。 ①この4種の筋トレ20秒ずつ ②休憩10秒 ③3セット これを毎日本気でやってみ。ウエストが劇的に変化するよ。
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【神トレ】30日で「お腹」変えたい人はこれ。 ①この4種の筋トレ20秒ずつ ②休憩10秒 ③3セット これを毎日本気でやってみ。ウエストが劇的に変化するよ。

たくマッスル

97,506 görüntüleme • 3 ay önce

こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はバーベルカール50kg10回 重すぎて肩が上がってしまいました
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こんばんは♪ 今日の筋トレは腕トレでした💪 動画はバーベルカール50kg10回 重すぎて肩が上がってしまいました

Kouji

21,274 görüntüleme • 8 ay önce