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【胸トレで肩に効いてしまう方へ】インクライン種目で肩のフロントに効きすぎる原因は、ベンチの角度以外に脇の広げ具合にあります💪 脇を広げすぎると肩に効きやすくなるので、少し脇を締めてやってみてください😊 #筋トレ #筋肉

タクト

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273,319 просмотров • 1 месяц назад •via X (Twitter)

Наука и технологии Образование Здоровье и велнес #筋トレ #筋肉

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 5

Фото профиля タクト

タクト1 месяц назад

▼フル動画はこちらです▼

Фото профиля Alex

Alex1 месяц назад

Can you chest bounce without the shirt for us please 🙏🙏🙏

Фото профиля Diana Farsan

Diana Farsan1 месяц назад

❤️❤️‍🔥

Фото профиля yevgen.kim

yevgen.kim1 месяц назад

💪

Фото профиля Cons Mercado

Cons Mercado1 месяц назад

Wow daddy 😍

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タクト

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ごうき

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たま【まめたまの筋トレ日記】

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ベンチプレスなどのウエイトトレーニングがメインではあるが、胸トレの締めに腕立て伏せをやっています。道具を介在させず自分の体と地面のみを使った運動である腕立て伏せは、背中がどこにも触れないため肩甲骨を大きく自由に動かすことが出来てとても素晴らしい筋トレなのです。大胸筋だけでなく前鋸筋や三角筋、三頭筋にも素晴らしい効果があります。最近は合計100回くらいやってます。動画では2台のベンチを使ってますがもちろん普通に床でやってもオッケー。みなさまもレッツ腕立て伏せ

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今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

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katochan33

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