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背中トレおすすめ種目【チェストサポーテッドロウ】 ✅ ベンチに胸をしっかりつける ✅ ダンベルを握り、肩をすくめない ✅ 肘を後ろに引いてダンベルを持ち上げる ✅ 肩甲骨を寄せる意識で背中を収縮 ✅ 下ろす時もゆっくりコントロール ✅ 反動を使わず、背中で引く！胸をベンチで固定することで、体の反動を抑えて背中を狙いやすい種目です💪 広背筋・僧帽筋・菱形筋などを鍛えたい人におすすめ🔥 #筋トレ #背中トレ #チェストサポーテッドロウ

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