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”腰の疲れと体幹をほぐす動き” 気持ちよく構造が動く方もいれば… ただただきついだけの方もいる… ”異質な筋肉の硬さ”と”骨格構造の破綻” ここが強い状態の方は無理な動きは要注意。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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教育健康养生

Anya Rossi• Live Now

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2 条评论

座禅中的头像

座禅中2 天前

毎日やらせてもらってます。坐骨神経痛が、少しずつ軽減中😱

RH Master 的头像

RH Master2 天前

I'd add one more variable to this equation but otherwise this is roughly how I see it too

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”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。股関節の「柔らかさ」ではなく「つかい方」。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

179,522 次观看 • 5 个月前

”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

254,415 次观看 • 6 个月前

腹部前側の筋肉はなぜ重要なのか?? 大腰筋と腸骨筋が”後側の腰”に影響する理由。動きでは塊感やつまり感に変化が見られない方。・血流の滞り・ミネラル・タンパク質不足・骨格構造の歪み・テンセグリティ（張力のバランス）の破綻 ”異質な筋肉の硬さ”を解くことは腰の痛みに確認したい重要箇所であり、硬さの要因は確認必須。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

73,336 次观看 • 2 个月前

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

川田十夢

210,995 次观看 • 1 个月前

情報をいただき、世紀の大発見が成された気分(私ではなく情報をくださった方によって)… ここの構成は、このバレエからタラソワがインスパイアされたものなのだろうこういった芸術的な文脈に触れられることの喜びよ… 本当に感動した…

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HO

238,482 次观看 • 7 个月前

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

13,773 次观看 • 1 个月前

反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

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ユウトレ@反り腰改善

796,127 次观看 • 4 个月前

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

19,947 次观看 • 5 个月前

”腰に必要な3つの動き” ・前屈がスッと深くなる・しゃがみ動作が楽になる・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する特に3つ目の動きは骨盤の使い方が重要。 15年の慢性腰痛が消えた、張力で立つ構造に戻すための動きと筋肉の再活性化。日常生活の”質”を変えるテンセグリティ構造と骨盤ヒンジの理解と実践。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

62,060 次观看 • 1 个月前

”うんこ座りのための動きの再学習” 深くしゃがめない。 “全身の協調”が崩れ構造が破綻している状態。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

111,596 次观看 • 1 个月前

寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！

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ユウトレ@反り腰改善

300,092 次观看 • 3 个月前

強ければ何をしても構わないのが世の理だ！←は「私だって弱ければ奪われる立場となる」と世界の核心を突きつつ戒めの意味も含めた真意が込められてていい堕姫の美しく強い鬼は何をしてもいいのよ…!!とは意味が違ってくる

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セフィラン@アニメ投稿の猫🐱

677,147 次观看 • 9 个月前

5 moves to Fix your body stiffness 体のこわばりを解消する5つの動きこの動きで解消されないむしろ痛みやこわばりがキツくなるそんな方は”腸腰筋の異質な硬さ”を丁寧に確認していきたい。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

188,551 次观看 • 6 个月前

日本の皆さんに、この動画が広く広まってほしいです。韓国の状況は、香港の状況と同じような状況です。今ご覧になったように、左側が韓国、右側が香港です。今起きている状況と非常によく似ています。韓国を好きでいてくださる方々には申し訳ない言い方になりますが、韓国は今危険なので、できるだけ来ないでいただけるとありがたいです。この動画はダウンロード可能です。そして、この動画を広く拡散してくださるとありがたいです。

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세인(Sein)(セイン)🌌🌠

44,833 次观看 • 3 个月前

#ヒロインピンチ #SuperHeroine #Aiart️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ #seedance2_5 seedance 2.5 20秒無編集途中の格闘部分はよくできてますね。最初の構えの部分がゲームみたいでいまいちだな。。。これだけだと感動的な違いというほどではないかも？？

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リズムバカ (rhythm baka)

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子どものいびきを、「よくあること」で終わらせない呼吸は肺だけで起きているわけではない。舌−舌骨−咽頭、横隔膜、骨盤底、そして足。身体の深層構造は、呼吸でつながっている。実際、大腰筋が緩み、横隔膜が動き始めると、鼻呼吸に変わっていく子がいる。呼吸は “構造” という捉え方

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医食同源Lab

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本動画1トレード目の損切り4秒(-50万)だけ見ていってほしい。と、共に損切りの考え方について下の方で解説。この動画の損切り後に大きく跳ねているので、「下手くそだな」と思った方も多いかもしれない。でも私的には、かなり納得のトレード。ルールを守って期待値を死守した上で、自分の入っていた位置が間違っていなかったことの確認(実際に跳ねたデータ)が取れたから。これだけで十分嬉しい。【損切り解説】そして、莫大な数を検証してきたからこそ言える、正しい損切りの考え方がある。損切りした後に反発して、「持っていればプラスだったのに」と思う。この感情自体を持っている時点で、勝ち続ける心の持ちようではない。今回の動画も、持ち続けていればかなりのプラスにはなった。でも私は、プラスで終わることに重きを置いていない。重きを置いているのは、期待値通りにトレードを収束させること。私の手法は、跳ねる前提で入る。だから跳ねなければ損切り。想定外が起きたら切る。機械的に終わらせる。ただそれだけ。ここに感情は入れない。多くの人は、損切りした後に反発した結果ばかりを見る。「持っていればよかった」と。でも、ほぼ同じくらいの確率で、そのまま大きく下落し続けることもある。ただ、人はなぜか良い方の結果だけを記憶しやすい。これでは、トレードは崩れていく。損切りとは負けではない。期待値を守る行為。ルール通りに損切りできたなら、その時点でトレードは成功。その後の値動きは、自分のトレードとは全く関係ない。さらに重要なのは、全く同じルールを基にトレードを続けなければ、自分の本当の癖やデータの偏りを一切見ることができないということ。逆に、同じトレードルールを継続するだけで、たとえ今が負ける手法だったとしても、本質的な改善策は見つかるもの。これが一番重要なことだと思っている。

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Scal_Lab

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太ももがお腹につかない選手。股関節自体が固くなっているわけじゃないことが多い。仙骨をきっかけに背骨も含めた動きが必要になってくる。太ももの筋力だけで無理に動かし続けて使えなくなっている。股関節は大腿骨と骨盤で構成される。だから脚だけ動かしても足りないよ。チェックしてみて。

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須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

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肋骨を締めてくびれを作りたい方！！この動き、絶対できるようにしましょう🤝 . ・肋骨が開いていて下腹がたるんでいる・肩がすくんでいてぽっこり肩・動画の最初の動きはそもそも腕の長さが足りない . そのような方は上半身で体を支えることが苦手で、いつも脚に負担をかけているかも。上半身で体を支えるには、腹筋や前鋸筋、背骨を丸めるしなやかさが非常に大切です。これらが欠けていると下記動画のような動きが苦手になり、体幹部のたるみ、二の腕の振り袖肉が気になる、下半身太りに繋がるので、積極的に行いましょう！動画の動きが苦手な方は🙋‍♀️してください！！もし多ければ、次に難易度を下げたエクササイズを紹介します💡

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ユウトレ@反り腰改善

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