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腰痛の人、腰ばかりストレッチしていると大事な場所を見落としているかもしれません。それが、背中にある胸椎です。身体をひねるとき、胸椎も動きに関わります。腰だけを何度も伸ばすより、背中の動きにも目を向けてみてください。椅子に座って胸の前で腕を組み、骨盤をなるべく正面に向けたまま、上半身をゆっくり左右にひねる。痛みが増えない範囲で5回ずつ。腰痛ケアで損をしないために。腰だけでなく、背中もケアの選択肢に。

スギ│自宅でズボラに腰痛改善

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