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#软开 #压腿 #一字马 感觉很简单的体前屈和感觉不容易的一字马

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凌小湿

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14,975 次观看 • 5 个月前 •via X (Twitter)

#软开#压腿#一字马
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我觉得这才是正常的从小学舞蹈的方式，简单的体前屈横竖叉训练，看得出脚背还很一般还没有绷脚意识。而且我对体服无感，相比小艺考的极端训练，这种更真实贴近生活和身边人 #舞蹈 #一字马 #软开
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我觉得这才是正常的从小学舞蹈的方式，简单的体前屈横竖叉训练，看得出脚背还很一般还没有绷脚意识。而且我对体服无感，相比小艺考的极端训练，这种更真实贴近生活和身边人 #舞蹈 #一字马 #软开

Contortion Museum

27,130 次观看 • 1 个月前

😕😕怎么现在感觉，成人当中软开度特别好、又特别努力、还特别能忍的人，怎么那么多？反而 25、30、40岁了，一个个从零基础堪比小艺考的压腿撕腿踩跨，真的有时候我都觉得压的好狠，好惨 #软开 #一字马 #压腿
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😕😕怎么现在感觉，成人当中软开度特别好、又特别努力、还特别能忍的人，怎么那么多？反而 25、30、40岁了，一个个从零基础堪比小艺考的压腿撕腿踩跨，真的有时候我都觉得压的好狠，好惨 #软开 #一字马 #压腿

Contortion Museum

18,595 次观看 • 4 个月前

成人零基础软开训练，也可以堪比小艺考的强度😅 #软开 #压腿 #一字马
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成人零基础软开训练，也可以堪比小艺考的强度😅 #软开 #压腿 #一字马

Contortion Museum

11,936 次观看 • 5 个月前

成人的零基础被动软开课，的的确确很符合软开圈的各种xp，甚至比实践更狠，而且更好约。真心觉得，能熬的下来这种强度的软开课的，面对软开实践真的可以轻而易举了 #软开 #实践 #一字马 #压腿
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成人的零基础被动软开课，的的确确很符合软开圈的各种xp，甚至比实践更狠，而且更好约。真心觉得，能熬的下来这种强度的软开课的，面对软开实践真的可以轻而易举了 #软开 #实践 #一字马 #压腿

Contortion Museum

16,023 次观看 • 4 个月前

舞姬每日秀 性感主播一字马！露出的不止是双腿，还有满满的骚劲！ #主播 #热舞 #一字马 #骚鸡 #舞蹈 #asiangirls
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主播私享 （主页入群 完整热舞合集）

47,173 次观看 • 3 年前

记录一下 第一次线下软开～ 一直觉得女孩子软软的很可爱，自己浅练了几天就约了线下…（当事人就是很后悔） 小时候没练过舞蹈，一直没练过柔韧，自己也狠不下心，见面前就是一个邦硬的状态orz 确实是没想到有这么疼…忍不住…真的忍不住…我狂哭 #软开 #劈叉 #踩胯 #压腿 #一字马 #被动软开 #撕腿
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记录一下 第一次线下软开～ 一直觉得女孩子软软的很可爱，自己浅练了几天就约了线下…（当事人就是很后悔） 小时候没练过舞蹈，一直没练过柔韧，自己也狠不下心，见面前就是一个邦硬的状态orz 确实是没想到有这么疼…忍不住…真的忍不住…我狂哭 #软开 #劈叉 #踩胯 #压腿 #一字马 #被动软开 #撕腿

Luna_ovo

107,998 次观看 • 2 年前

感觉这才是真正的中国人。和信马列的假洋鬼子不一样。
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感觉这才是真正的中国人。和信马列的假洋鬼子不一样。

雪柔

1,037,210 次观看 • 1 年前

这个横叉的入门教学比较干货。如何找胯的位置；如何下去和起来时的发力感觉。当然，前提还是要穿一双冰丝袜或尼龙丝袜，来的更直接🤣 #软开 #横叉 #一字马
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这个横叉的入门教学比较干货。如何找胯的位置；如何下去和起来时的发力感觉。当然，前提还是要穿一双冰丝袜或尼龙丝袜，来的更直接🤣 #软开 #横叉 #一字马

Contortion Museum

43,190 次观看 • 5 个月前

好像软开圈里，还没有2对1的实践吧😅软开课不算哦，甚至3对1，能考虑吗？会不会有点太狠了🧐 #软开 #一字马 #压腿
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好像软开圈里，还没有2对1的实践吧😅软开课不算哦，甚至3对1，能考虑吗？会不会有点太狠了🧐 #软开 #一字马 #压腿

Contortion Museum

13,998 次观看 • 5 个月前

怎么和你说呢，这种感觉就是非常爽啊，有一种马上要失控的感觉
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年轻的丈夫

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之前的3分钟全贴合体前屈，基本就是这样压的，脚垫高，高于屁股，膝盖悬空无法蜷腿，慢慢压下去到全贴合后，坐在腰上，手扳住脚，强行勾起来。开始计时，慢慢享受那种无助的强制痛感，感受着想反抗，想起来，想往上顶但又顶不动，只能无奈的把身体放下去，借机再往下压一点，能熬住几分钟不掉眼泪呢？ #软开 #体前屈 #一字马
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之前的3分钟全贴合体前屈，基本就是这样压的，脚垫高，高于屁股，膝盖悬空无法蜷腿，慢慢压下去到全贴合后，坐在腰上，手扳住脚，强行勾起来。开始计时，慢慢享受那种无助的强制痛感，感受着想反抗，想起来，想往上顶但又顶不动，只能无奈的把身体放下去，借机再往下压一点，能熬住几分钟不掉眼泪呢？ #软开 #体前屈 #一字马

Contortion Museum

32,011 次观看 • 4 个月前

极限体前屈+开肩，当两种极限的疼痛叠加在一起，会是什么样的感觉呢。。。会不会放弃一切反抗，将身体完全交给别人，任由别人把自己折磨到身体的极限。。。 #flexibility #软开 #柔韧 #拉伸 #压腿
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极限体前屈+开肩，当两种极限的疼痛叠加在一起，会是什么样的感觉呢。。。会不会放弃一切反抗，将身体完全交给别人，任由别人把自己折磨到身体的极限。。。 #flexibility #软开 #柔韧 #拉伸 #压腿

Helloworld御茶

12,481 次观看 • 7 个月前

现在真的已经分不出来哪些是科班专业舞蹈生、哪些是从小有基础的成人软开、哪些是完全零基础靠后天硬压出来的了🧐真的难以区分，感觉现在很多大龄成年后的女生，软是真的软，练的也是真的狠🫣 #软开 #一字马
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现在真的已经分不出来哪些是科班专业舞蹈生、哪些是从小有基础的成人软开、哪些是完全零基础靠后天硬压出来的了🧐真的难以区分，感觉现在很多大龄成年后的女生，软是真的软，练的也是真的狠🫣 #软开 #一字马

Contortion Museum

16,300 次观看 • 1 个月前

一觉醒来，周围一片漆黑，好不容易挣扎开，又被抓回驷马…… 不知不觉100粉了，感谢大家支持，驷马会在后续补发 ps.谢谢妖狐哥哥书妖-缚锁奇淫录的远程指导
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亦興

21,947 次观看 • 1 年前

『性感舞姿\极致曲线\最美的舞蹈生都在这』 #舞蹈生 #一字马 #软开 #高开叉 #白丝
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舞颜六色

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发段库存软开脚背吧（原声）#软开 #一字马 #压脚背 #芭蕾 #sp
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flexibility

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感觉字节市值 超越腾讯 不再是遥不可及哈 小马哥压力有点大啊
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Sizhe思哲

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这种在长凳上绑腿的训练，好像还真是传统戏曲练功里特有的，舞蹈、体操里几乎不会用这种方式耗软度撕腿。感觉用这种长时间绑住的方式，更多是让学生体会学戏的苦、老一辈是怎么练出来的，和磨练掉对压腿练功的那股反抗的劲和忍耐力训练。而且又带上捆绑属性，在软开里就成了很“全面”的练功方式 #软开 #一字马 #小圈 #训诫
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这种在长凳上绑腿的训练，好像还真是传统戏曲练功里特有的，舞蹈、体操里几乎不会用这种方式耗软度撕腿。感觉用这种长时间绑住的方式，更多是让学生体会学戏的苦、老一辈是怎么练出来的，和磨练掉对压腿练功的那股反抗的劲和忍耐力训练。而且又带上捆绑属性，在软开里就成了很“全面”的练功方式 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

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