Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

鯨の御霊を鎮める、聖なる原野。 ロシア極東、チュクチ自治管区の村、ヤンラキノット付近に広がる骨の遺構「Whale Bone Alley」。 クジラの頭骨や下顎骨が直立で並べられています。14~16世紀頃に起源を持ち、北極圏の先住民が鯨の魂を海に還すために作った儀礼の場です。

211,898 Aufrufe • vor 9 Monaten •via X (Twitter)

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな!! 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください!! 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします!

ノリ / トレーニングラボ

84,904 Aufrufe • vor 8 Monaten

医療の世界で今、ある話が再び注目されています。 テーマは「骨粗鬆症」という病気の定義そのものです😃 動画内で語られているのは、1990年代にアメリカの大手製薬会社が骨粗鬆症の治療薬を開発した頃の出来事です。 当時、この病気はまだはっきりした定義がありませんでした。 そこで世界保健機関、つまり 世界保健機関(WHO) の会議が開かれ、専門家達が骨密度の数値を基準に診断ラインを決めることになります。 ところが、この会議には薬を作っている製薬会社の関係者も参加していました。 その結果どうなったか。 骨密度が若い人より2.5標準偏差低いと骨粗鬆症、そこに近いと「骨量減少」と呼ぶという基準が決まりました。 これが導入された瞬間、70歳以上の女性のほぼ半分が突然「病気」と診断される状態になったと言われています。 つまり、今まで単なる加齢による骨の変化だったものが、医学的な「疾患」として再定義されたわけです。 そのタイミングで登場したのが、アメリカの製薬会社 メルク が販売した骨粗鬆症治療薬フォサマックスです。 さらにこの会社は骨密度を測定する機械を大量に病院やクリニックへ配布し、検査自体を急速に普及させました。 すると何が起きたのか。 検査を受ける →骨密度が低いと言われる →骨粗鬆症、または予備軍と診断される →薬が処方される こうした流れが一気に広がり、この薬は年間10億ドルを超える「ブロックバスター薬」になりました。 10億ドルというと日本円で約1530億円規模です。 しかし問題はここからです。 この薬は「ビスフォスフォネート」というタイプの薬で、骨の分解を抑える働きがあります。 ところが長期間服用した人達のデータが集まると、思わぬ副作用が報告され始めました。 強い食道炎 嚥下障害 顎の骨が壊死する顎骨壊死 そして大腿骨の異常骨折です。 さらに皮肉なことに、長年使うと骨の構造が変わり、逆に骨が硬くてもろくなるケースが報告されたと言われています。 高齢者が転倒して骨折すると、そのまま寝たきりや介護施設に入るきっかけになることもあります。 そのため骨折予防は重要な課題です。 ただ動画の話者は、ここでこう指摘します。 骨折を防ぐために必要なのは薬で骨の化学構造を変えることではなく、 転倒そのものを防ぐ対策ではないのか。 ところが現実では、例えば自転車で転んで手首を折った人が病院に行くと、まず骨密度検査に送られます。 検査結果を見て医師がこう言うことがあるそうです。 骨粗鬆症の前段階ですね。 薬の候補になるかもしれません。 この流れに対して話者は強く批判しています。 普通の加齢現象だった骨の変化が、 検査機器、診断基準、薬の登場によって 突然「治療対象の病気」になった。 その典型例が骨粗鬆症だと指摘しているわけです。 現在では、このタイプの薬は必要な人には有効とされながらも、服用期間を3〜5年程度で再評価する いったん休薬する「ドラッグホリデー」を設ける こうした慎重な使い方が推奨されるようになっています。 医療の世界では今も続く大きなテーマがあります。 どこまでが自然な老化なのか。 どこからが治療すべき病気なのか。 その境界線を誰が決めているのかという問題です。 😃

トッポ

30,188 Aufrufe • vor 5 Monaten

バーが傾くのは骨盤がズレているから! 片方の肩や肘に痛みがあるなら、バーの高さに左右差があるかもしれません。 左右差があると全力でバーを押せず、高重量になるほど違和感が強くなります。 このバーが傾く原因は、腸腰筋の硬さにより骨盤が左右でズレるからです。 ブリッジを作るときに下半身を踏ん張ると同時に、骨盤が頭側の上方に移動します。このときに腸腰筋が引っ張られて骨盤が安定します。 しかし、片側の腸腰筋が硬くなると骨盤が移動できません。反対側だけ骨盤が持ち上がり、そのまま肋骨や肩甲骨まで影響されます。 右の腸腰筋が硬い場合、右側の肩甲骨への荷重が強く、左側のバーが高くなります。 【骨盤の左右差を改善する腸腰筋ストレッチ】 ①片膝を立てて骨盤を左右対称にする ②反り腰に気をつけてゆっくり前方へ伸ばす ③骨盤の出っ張りの内側に微かに感じる 無理に伸ばすと、大腿直筋や大腿筋膜張筋といった他の筋肉のストレッチに変わるので、ほんの少しだけ下腹部の伸びを感じる程度に伸ばしましょう。 これで改善しない場合、肋骨や肩甲骨の姿勢に問題がある可能性が高いです。 様々なアプローチをこれからも解説するので、フォローお願いします! 参考になったらイイネとリポストお願いします!

ノリ / トレーニングラボ

69,437 Aufrufe • vor 7 Monaten

ブリッジを高く組むと、姿勢が不安定になります。 それは、骨盤と肋骨が極端に離れてしまい、腹圧が抜けるからです。 骨盤が支えられないとレッグドライブが働かず、肋骨下部が浮くと大胸筋のテンションが弱くなります。 下半身と上半身が繋がらず、腕や肩で無理やり押す動きになりやすいです。 ベンチプレスが強い人のブリッジは高いのは事実です。 ただ、胸椎や腰椎の可動域は個人差があるので、脊椎の柔軟性が低い人は、高いブリッジは組めません。 ブリッジよりも、一つずつポジションを確認して、身体全身で踏ん張れるフォームを手に入れましょう。 【ポイント】 ①膝を立ててお腹を膨らませ固める ②足の甲と膝頭を合わせる ③顎を引いて前頚部に力を入れる ④お尻を浮かせ膝を伸ばす ④のタイミングで腹筋が伸びる感覚があると、肋骨と骨盤がつながり、下半身の力が背中に伝わります。 自然と大胸筋が伸びるので、あとは緊張が抜けない位置まで下ろして挙上しましょう。 補足として、肩甲骨を始めから寄せたり下げたりしないでください。 肩甲骨を自分の意志で固めると胸椎ではなく、腰椎の過度な伸展で反り腰になりやすいです。 すると腹筋が抜けて肋骨下部が浮きやすいです。 あくまで、ベンチ台の上で左右対称にポジションを確認する程度にとどめて、お尻を持ち上げたタイミングで肩甲骨の姿勢を決めましょう。

ノリ / トレーニングラボ

48,053 Aufrufe • vor 8 Monaten