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@IshokudougenLab • 11,118 subscribers

【本当に家族に届けたい物”を】筋肉チューニングサロンUROOM発の食品ブランド。施術の現場から生まれた“本当に必要な栄養設計”。適量糖質×高タンパク、吸収の要は腸。体を内側から整える。

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熱中症対策に、スポーツドリンク。その常識、少し疑ってみてください。市販の多くは、砂糖も着色料も添加物も多い。でも體が本当に必要としているのは、もっとシンプルなものです。水。天然塩ひとつまみ。少しの糖。塩が、水分を體にとどめ、糖が、その吸収を助ける。・水1L ・天然塩を小さじ半分・はちみつ（または砂糖）：小さじ1〜2 ・レモン半分これだけで、汗で失うものは補えます。今日は、全国で危険な暑さです。飲み方を、少し見直してみませんか。夏のだるさ、眠気、集中力の低下。その正体も、実は"補給"にあります。

熱中症対策に、スポーツドリンク。その常識、少し疑ってみてください。市販の多くは、砂糖も着色料も添加物も多い。でも體が本当に必要としているのは、もっとシンプルなものです。水。天然塩ひとつまみ。少しの糖。塩が、水分を體にとどめ、糖が、その吸収を助ける。・水1L ・天然塩を小さじ半分・はちみつ（または砂糖）：小さじ1〜2 ・レモン半分これだけで、汗で失うものは補えます。今日は、全国で危険な暑さです。飲み方を、少し見直してみませんか。夏のだるさ、眠気、集中力の低下。その正体も、実は"補給"にあります。

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「天然も合成も、ビタミンCは同じ分子です」これは半分正しく、半分不正解。確かに構造式は同じ。でも自然界では、ビタミンCは単独で存在しません。果物や植物の中では、・フラボノイド・ポリフェノール・食物繊維・微量栄養素と一緒に存在し、複雑な相互作用の中で機能しています。人體は、“単一成分” ではなく、食品全体のネットワークと反応している。だから栄養は、数字だけでは語れないのです。

「天然も合成も、ビタミンCは同じ分子です」これは半分正しく、半分不正解。確かに構造式は同じ。でも自然界では、ビタミンCは単独で存在しません。果物や植物の中では、・フラボノイド・ポリフェノール・食物繊維・微量栄養素と一緒に存在し、複雑な相互作用の中で機能しています。人體は、“単一成分” ではなく、食品全体のネットワークと反応している。だから栄養は、数字だけでは語れないのです。

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食物繊維を摂っても、便秘が改善しない人。問題は「量」ではなく「腸内環境」かもしれません。腸内細菌のバランスが崩れていると、どれだけ食物繊維を摂っても善玉菌が活動できず、お腹の動きが改善しません。モリンガに含まれる食物繊維とポリフェノールは、腸内細菌の多様性を高め、善玉菌の増殖をサポートします。腸が整うと、連鎖的に・栄養の吸収率が上がる・自律神経が安定する・肌のトーンが変わる・ホルモンバランスが整う便秘の改善は、體全体が動き始めるサインです。

食物繊維を摂っても、便秘が改善しない人。問題は「量」ではなく「腸内環境」かもしれません。腸内細菌のバランスが崩れていると、どれだけ食物繊維を摂っても善玉菌が活動できず、お腹の動きが改善しません。モリンガに含まれる食物繊維とポリフェノールは、腸内細菌の多様性を高め、善玉菌の増殖をサポートします。腸が整うと、連鎖的に・栄養の吸収率が上がる・自律神経が安定する・肌のトーンが変わる・ホルモンバランスが整う便秘の改善は、體全体が動き始めるサインです。

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なぜ“薬も注射も置かない小児科”に全国から患者が訪れたのか。真弓医師は、なぜ「名医」と呼ばれたのか。なぜ3分診療が当たり前の時代に、 30分も子どもと向き合ったのか。 2016年に閉院した「真弓小児科医院」。そこには、いまの医療が忘れかけているひとつの答えがありました。

なぜ“薬も注射も置かない小児科”に全国から患者が訪れたのか。真弓医師は、なぜ「名医」と呼ばれたのか。なぜ3分診療が当たり前の時代に、 30分も子どもと向き合ったのか。 2016年に閉院した「真弓小児科医院」。そこには、いまの医療が忘れかけているひとつの答えがありました。

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13,010,160 views • 8 months ago

水を飲めば飲むほど、喉が渇くことがあります。人間の腎臓が処理できる水の量は、毎分最大16ml。これを超える速度で水を摂り続けると、体内のナトリウム濃度が薄まり「低ナトリウム血症（水中毒）」を引き起こします。ナトリウム濃度を保とうとして體が水を排出しようとする ↓ さらに喉が渇く ↓ また飲む。この悪循環がひたすら続きます。重要なのは水の量ではなく、ナトリウム・ミネラルとのバランスです。喉が渇いたら、水だけでなくミネラルも一緒に補う。體の感覚を信頼することが、本当の水分補給です。

水を飲めば飲むほど、喉が渇くことがあります。人間の腎臓が処理できる水の量は、毎分最大16ml。これを超える速度で水を摂り続けると、体内のナトリウム濃度が薄まり「低ナトリウム血症（水中毒）」を引き起こします。ナトリウム濃度を保とうとして體が水を排出しようとする ↓ さらに喉が渇く ↓ また飲む。この悪循環がひたすら続きます。重要なのは水の量ではなく、ナトリウム・ミネラルとのバランスです。喉が渇いたら、水だけでなくミネラルも一緒に補う。體の感覚を信頼することが、本当の水分補給です。

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1,096,255 views • 1 month ago

コルチゾール過剰のサインは、體のあちこちに出ています。あまり語られていないのが、マグネシウムとの関係。ストレス状態が続くと、體はマグネシウムを大量に消費します。マグネシウムが枯渇すると、コルチゾールはさらに上昇しやすくなる。この悪循環こそが、「頑張っているのに回復しない」體を作っています。意志の問題ではなく、ミネラルの枯渇かもしれません。

コルチゾール過剰のサインは、體のあちこちに出ています。あまり語られていないのが、マグネシウムとの関係。ストレス状態が続くと、體はマグネシウムを大量に消費します。マグネシウムが枯渇すると、コルチゾールはさらに上昇しやすくなる。この悪循環こそが、「頑張っているのに回復しない」體を作っています。意志の問題ではなく、ミネラルの枯渇かもしれません。

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924,810 views • 2 months ago

コルチゾールが43%減った。方法は、指で叩くだけ。 2012年の研究：1時間で平均24%減少 2020年の研究：1時間で平均43%減少脳のストレス中枢「扁桃体」を鎮め副交感神経を優位にする仕組みです。・朝からだるい・眠っても疲れが取れない・イライラが続く・太りやすく痩せにくいこのサインが出ている方におすすめしたい體と心を落ち着かせるための60秒間のタッピング。コルチゾールと回復のプロセスとは？

コルチゾールが43%減った。方法は、指で叩くだけ。 2012年の研究：1時間で平均24%減少 2020年の研究：1時間で平均43%減少脳のストレス中枢「扁桃体」を鎮め副交感神経を優位にする仕組みです。・朝からだるい・眠っても疲れが取れない・イライラが続く・太りやすく痩せにくいこのサインが出ている方におすすめしたい體と心を落ち着かせるための60秒間のタッピング。コルチゾールと回復のプロセスとは？

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101,736 views • 1 month ago

頭痛が続く人は、マグネシウム不足という視点も持ってみてほしい。マグネシウムは・筋肉の緊張・血流・自律神経・エネルギー産生に関わる重要なミネラルです。そしてマグネシウムを考えるときに避けて通れないのが「塩」同じ塩でも、ミネラルを含む天然塩と、ほぼ塩化ナトリウムだけの精製塩では、体への影響は大きく異なります。なぜ塩が悪者にされたのか。本当に見直すべきなのは何なのか。

頭痛が続く人は、マグネシウム不足という視点も持ってみてほしい。マグネシウムは・筋肉の緊張・血流・自律神経・エネルギー産生に関わる重要なミネラルです。そしてマグネシウムを考えるときに避けて通れないのが「塩」同じ塩でも、ミネラルを含む天然塩と、ほぼ塩化ナトリウムだけの精製塩では、体への影響は大きく異なります。なぜ塩が悪者にされたのか。本当に見直すべきなのは何なのか。

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119,946 views • 1 month ago

フランスが、15歳未満のSNS利用を法律で禁止しました。 9月施行、欧州では初。オーストラリアは昨年、16歳未満を禁止。インドネシア、マレーシアが続き、 EU、イギリス、ドイツも動き出しています。そしてスウェーデンは、デジタル教育の旗振り役だった国でありながら、紙の教科書へと舵を戻しました。読解力の低下、集中力と記憶力の減退。その代償を、10年かけて知ったからです。国家が、次々と引き返している。それは「使いすぎは良くない」という道徳の話ではありません。姿勢、視力、睡眠、情緒、そして思考力。體と脳に、確かな影響が出ている。そしてこれは、子どもだけの話でもありません。電車でも、待合室でも、食卓でも。うつむいて画面を見つめているのは、大人も、高齢者も同じです。では、具体的に何が起きているのか？

フランスが、15歳未満のSNS利用を法律で禁止しました。 9月施行、欧州では初。オーストラリアは昨年、16歳未満を禁止。インドネシア、マレーシアが続き、 EU、イギリス、ドイツも動き出しています。そしてスウェーデンは、デジタル教育の旗振り役だった国でありながら、紙の教科書へと舵を戻しました。読解力の低下、集中力と記憶力の減退。その代償を、10年かけて知ったからです。国家が、次々と引き返している。それは「使いすぎは良くない」という道徳の話ではありません。姿勢、視力、睡眠、情緒、そして思考力。體と脳に、確かな影響が出ている。そしてこれは、子どもだけの話でもありません。電車でも、待合室でも、食卓でも。うつむいて画面を見つめているのは、大人も、高齢者も同じです。では、具体的に何が起きているのか？

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32,497 views • 15 days ago

コレステロールは悪と思われがちですが、実は違います。悪であるならば、肝臓が毎日合成する必要なんてありません。生命に欠かせないものだからこそ、作り出すのです。細胞膜。ホルモン。胆汁。ビタミンD。どれも、コレステロールを材料にしています。では、なぜ「悪玉」と呼ばれるのか。血管にコレステロールが沈着する。その光景だけを見て、犯人にされてきました。けれど、見方を変える研究者もいます。炎症で傷ついた血管を、修復するために集まってきた—— つまりコレステロールは、壊れた現場に呼ばれた修復役ではないか、と。だとすれば、真犯人は別にいます。慢性炎症。酸化。糖化。数値を下げる前に、問うべきことがあるのかもしれません。なぜ、その数値が上がったのか。

コレステロールは悪と思われがちですが、実は違います。悪であるならば、肝臓が毎日合成する必要なんてありません。生命に欠かせないものだからこそ、作り出すのです。細胞膜。ホルモン。胆汁。ビタミンD。どれも、コレステロールを材料にしています。では、なぜ「悪玉」と呼ばれるのか。血管にコレステロールが沈着する。その光景だけを見て、犯人にされてきました。けれど、見方を変える研究者もいます。炎症で傷ついた血管を、修復するために集まってきた—— つまりコレステロールは、壊れた現場に呼ばれた修復役ではないか、と。だとすれば、真犯人は別にいます。慢性炎症。酸化。糖化。数値を下げる前に、問うべきことがあるのかもしれません。なぜ、その数値が上がったのか。

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27,655 views • 21 days ago

ハーバード大学の教授が提唱する「老いない」の新常識。「老化は自然現象ではなく、一種の『病』であり治療可能だ」と説くデビッド・シンクレア教授。彼の理論に基づいた、健康寿命を劇的に伸ばす3つの鍵↓

ハーバード大学の教授が提唱する「老いない」の新常識。「老化は自然現象ではなく、一種の『病』であり治療可能だ」と説くデビッド・シンクレア教授。彼の理論に基づいた、健康寿命を劇的に伸ばす3つの鍵↓

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121,852 views • 3 months ago

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

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28,440 views • 25 days ago

炎症を消そうとする人が、一番炎症体質になっている。 2000年以上前、ヒポクラテスは炎症を「體の自己修復の火」と呼んでいました。発赤・熱感・腫脹・疼痛—— この4つは"壊れた場所に修復部隊を送るサイン"です。漢方でも炎症の熱は「老廃物を燃やす浄化反応」と捉えます。本当に問題なのは炎症ではなく、「終わらない炎症＝慢性炎症」。薬で症状を抑えても、火の原因は残ったまま。炎症は敵ではなく、誤解されてきた"治す力"なのです。

炎症を消そうとする人が、一番炎症体質になっている。 2000年以上前、ヒポクラテスは炎症を「體の自己修復の火」と呼んでいました。発赤・熱感・腫脹・疼痛—— この4つは"壊れた場所に修復部隊を送るサイン"です。漢方でも炎症の熱は「老廃物を燃やす浄化反応」と捉えます。本当に問題なのは炎症ではなく、「終わらない炎症＝慢性炎症」。薬で症状を抑えても、火の原因は残ったまま。炎症は敵ではなく、誤解されてきた"治す力"なのです。

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29,803 views • 1 month ago

「水はたくさん飲んでいます」そう答える方が増えました。でも、・疲れやすい・頭が重い・むくみやすい・集中できないそんな状態も同時に抱えていることがあります。もしかすると問題は、 “水の量”だけではない⁇

「水はたくさん飲んでいます」そう答える方が増えました。でも、・疲れやすい・頭が重い・むくみやすい・集中できないそんな状態も同時に抱えていることがあります。もしかすると問題は、 “水の量”だけではない⁇

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42,097 views • 2 months ago

白髪の正体。 ── それは「細胞のデトックス」でした。白髪が増えると老化が始まったと感じて落ち込みがちですが、実はそれ、あなたの體が自分を守っている証拠かもしれません。白髪化は、傷ついた細胞を排除してガン化を防ぐ、命の高度な自律システム。白髪は単なる衰えではなく、體が健全に機能しているサインといえます。

白髪の正体。 ── それは「細胞のデトックス」でした。白髪が増えると老化が始まったと感じて落ち込みがちですが、実はそれ、あなたの體が自分を守っている証拠かもしれません。白髪化は、傷ついた細胞を排除してガン化を防ぐ、命の高度な自律システム。白髪は単なる衰えではなく、體が健全に機能しているサインといえます。

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65,616 views • 3 months ago

疲れている人ほど、ずっと食べている。でも人體は、食後に回復するのではなく、 “空腹時” に修復を始める。これがオートファジー。 ✔ 間食を減らす ✔ 夜食をやめる ✔ 空腹時間を作るすると、細胞の掃除が始まる。人體は、入れ続けるだけでは回復しません。

疲れている人ほど、ずっと食べている。でも人體は、食後に回復するのではなく、 “空腹時” に修復を始める。これがオートファジー。 ✔ 間食を減らす ✔ 夜食をやめる ✔ 空腹時間を作るすると、細胞の掃除が始まる。人體は、入れ続けるだけでは回復しません。

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21,208 views • 29 days ago

有機ゲルマニウムによって活性化したマクロファージ（免疫細胞）は、古い赤血球だけを食べます。「古い赤血球だけ」です。それって体にどういう変化が？赤血球が入れ替わる。つまり、「血」が入れ替わる。だから、すみずみまで酸素が届きやすくなる。有機ゲルマニウムを飲んで 💩が黄色🟨に近くなると、「赤血球が代謝された」証です。

有機ゲルマニウムによって活性化したマクロファージ（免疫細胞）は、古い赤血球だけを食べます。「古い赤血球だけ」です。それって体にどういう変化が？赤血球が入れ替わる。つまり、「血」が入れ替わる。だから、すみずみまで酸素が届きやすくなる。有機ゲルマニウムを飲んで 💩が黄色🟨に近くなると、「赤血球が代謝された」証です。

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67,304 views • 4 months ago

モリンガがスーパーフードと呼ばれる理由は、栄養の数字だけではありません。バナナの7倍のカリウム。卵の36倍以上のマグネシウム。数字は確かに圧倒的です。しかし、モリンガの本当の価値はその"組み合わせ"にあります。現代人の慢性的な不調の根底にあるのは、「慢性炎症」と「ミトコンドリア機能の低下」。モリンガに含まれる抗炎症・抗酸化成分は、この2つに同時にアプローチします。炎症を鎮め、ミトコンドリアを守り、腸内環境を整える。栄養を「入れる」だけでなく、體が栄養を「使える状態」を作ること。これがモリンガの、数字では語れない価値です。

モリンガがスーパーフードと呼ばれる理由は、栄養の数字だけではありません。バナナの7倍のカリウム。卵の36倍以上のマグネシウム。数字は確かに圧倒的です。しかし、モリンガの本当の価値はその"組み合わせ"にあります。現代人の慢性的な不調の根底にあるのは、「慢性炎症」と「ミトコンドリア機能の低下」。モリンガに含まれる抗炎症・抗酸化成分は、この2つに同時にアプローチします。炎症を鎮め、ミトコンドリアを守り、腸内環境を整える。栄養を「入れる」だけでなく、體が栄養を「使える状態」を作ること。これがモリンガの、数字では語れない価値です。

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32,021 views • 2 months ago

食後の眠気は、意志の弱さではありません。会議中にまぶたが重くなる。パソコンの前で集中力が落ちる。これは「血糖値スパイク」のサインです。食後に血糖が急上昇し、大量のインスリンが分泌され、今度は急降下する。この瞬間に、眠気が来ます。そして、防ぐ方法は驚くほどシンプルです。食後10分、歩く。筋肉は血糖を受け取る最大の器官。歩くだけで筋肉が収縮し、血糖の乱高下が静まります。サプリも薬も、いらない。詳しい仕組みはこちらから。

食後の眠気は、意志の弱さではありません。会議中にまぶたが重くなる。パソコンの前で集中力が落ちる。これは「血糖値スパイク」のサインです。食後に血糖が急上昇し、大量のインスリンが分泌され、今度は急降下する。この瞬間に、眠気が来ます。そして、防ぐ方法は驚くほどシンプルです。食後10分、歩く。筋肉は血糖を受け取る最大の器官。歩くだけで筋肉が収縮し、血糖の乱高下が静まります。サプリも薬も、いらない。詳しい仕組みはこちらから。

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30,889 views • 2 months ago

腸活の前に、「胃」が止まっている人がいます。タンパク質消化は、まず胃酸から始まります。でも、・慢性ストレス・加工食品・低栄養・加齢などで、胃酸分泌は低下しやすい。すると未消化タンパクが腸へ流れ、腐敗・ガス・腸内環境悪化につながる可能性があります。特に重要なのが、タンパク質とミネラル。胃酸の主成分は “塩酸” 。つまり、極端な低栄養・低ミネラル状態では、消化力そのものが落ちることがあります。「消化できる體」が重要。

腸活の前に、「胃」が止まっている人がいます。タンパク質消化は、まず胃酸から始まります。でも、・慢性ストレス・加工食品・低栄養・加齢などで、胃酸分泌は低下しやすい。すると未消化タンパクが腸へ流れ、腐敗・ガス・腸内環境悪化につながる可能性があります。特に重要なのが、タンパク質とミネラル。胃酸の主成分は “塩酸” 。つまり、極端な低栄養・低ミネラル状態では、消化力そのものが落ちることがあります。「消化できる體」が重要。

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30,650 views • 2 months ago

オーストラリアの自然療法家（ナチュロパス）のバーバラ・オニール女史。免疫システムの70%は、腸にある。「腸活」というと、ヨーグルトやキムチ、味噌などが思い浮かぶ。でも、腸内細菌が"育つ"ために必要なものがある。それが食物繊維—— 腸内細菌の「餌」です。食物繊維の多様性＝腸内フローラの多様性＝より強い免疫の土台。

オーストラリアの自然療法家（ナチュロパス）のバーバラ・オニール女史。免疫システムの70%は、腸にある。「腸活」というと、ヨーグルトやキムチ、味噌などが思い浮かぶ。でも、腸内細菌が"育つ"ために必要なものがある。それが食物繊維—— 腸内細菌の「餌」です。食物繊維の多様性＝腸内フローラの多様性＝より強い免疫の土台。

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17,518 views • 1 month ago

「人は、必要なタンパク質を満たすまで食べ続ける」これが “プロテインレバレッジ仮説” 。低タンパク・高加工食品ばかりだと、脳は「まだ足りない」と感じ続ける。重要なのは、タンパク質の “量” だけでなく “質” 。そこで卵。必須アミノ酸が揃い、消化性も高い、極めて完成度の高い食品。

「人は、必要なタンパク質を満たすまで食べ続ける」これが “プロテインレバレッジ仮説” 。低タンパク・高加工食品ばかりだと、脳は「まだ足りない」と感じ続ける。重要なのは、タンパク質の “量” だけでなく “質” 。そこで卵。必須アミノ酸が揃い、消化性も高い、極めて完成度の高い食品。

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30,237 views • 2 months ago

アレルギーとは、免疫システムの「誤報」です。本来無害な花粉や食べ物を「危険」と判断し、ヒスタミンを大量に放出する。その結果が、くしゃみ・鼻水・かゆみ・発疹です。では、なぜ「誤報」が起きるのか。鍵は「腸」にあります。全身の免疫細胞の7割以上が腸に集中し、粘膜免疫の要であるIgA抗体の約7割も腸で作られています。腸内環境が乱れると、 IgAが減少し、免疫システムが「誤報」を出しやすくなります。同じ環境にいるのに、アレルギーが出る人と出ない人がいるのはそのためです。腸を整えるには、・腸内炎症を鎮める抗炎症成分・IgA抗体、腸粘膜の材料となるタンパク質が同時に必要です。

アレルギーとは、免疫システムの「誤報」です。本来無害な花粉や食べ物を「危険」と判断し、ヒスタミンを大量に放出する。その結果が、くしゃみ・鼻水・かゆみ・発疹です。では、なぜ「誤報」が起きるのか。鍵は「腸」にあります。全身の免疫細胞の7割以上が腸に集中し、粘膜免疫の要であるIgA抗体の約7割も腸で作られています。腸内環境が乱れると、 IgAが減少し、免疫システムが「誤報」を出しやすくなります。同じ環境にいるのに、アレルギーが出る人と出ない人がいるのはそのためです。腸を整えるには、・腸内炎症を鎮める抗炎症成分・IgA抗体、腸粘膜の材料となるタンパク質が同時に必要です。

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