عبدالعزيز دلحي | Inspire's banner
عبدالعزيز دلحي | Inspire's profile picture

عبدالعزيز دلحي | Inspire

@AbdulazizDalhi • 44,234 subscribers

أساعدك تغير جسمك وتطور صحتك l مدرب و مختص بالتغذية الرياضية | @inspireteamsa @onthebench_sa | للتدريب اونلاين و روابط تهمك 👇🏼

Shorts

تبي صدرك العلوي يتطور؟ ضيق كوعك خليها اقرب شوي لجسمك، لاتخلي أكواعك بمحاذاة الكتف. بكذا كتفك بيرتاح، بتقدر تشيل اوزان اكثر بشكل تدريجي، وبتفعل اعلى الصدر بكفاءة اعلى.

تبي صدرك العلوي يتطور؟ ضيق كوعك خليها اقرب شوي لجسمك، لاتخلي أكواعك بمحاذاة الكتف. بكذا كتفك بيرتاح، بتقدر تشيل اوزان اكثر بشكل تدريجي، وبتفعل اعلى الصدر بكفاءة اعلى.

719,811 Aufrufe

العب هذا التمرين فقط للبايسبس من فترة طويلة. عضلة البايسبس وظيفتها الاساسية هي ثني المرفق، والرأسين الطويلة والقصيرة تشترك بنفس الوظيفة هذي وبيتفعلون معك بشكل فعال للبناء العضلي بأي تمرين يؤدي الوظيفة هذي.

العب هذا التمرين فقط للبايسبس من فترة طويلة. عضلة البايسبس وظيفتها الاساسية هي ثني المرفق، والرأسين الطويلة والقصيرة تشترك بنفس الوظيفة هذي وبيتفعلون معك بشكل فعال للبناء العضلي بأي تمرين يؤدي الوظيفة هذي.

104,958 Aufrufe

بداية التنشيف كان وزني ١٠١ اليوم وصلت ٩٧.٥ كيلو طفشت بدون عضلات بطن خلاص ابي انشف 😂 سعراتي ٢٤١٥، دايم لما انشف احب اخذ وقتي وما انقص السعرات بسرعة. ويستمر العمل بعون الله لايوقف☝🏽💛

بداية التنشيف كان وزني ١٠١ اليوم وصلت ٩٧.٥ كيلو طفشت بدون عضلات بطن خلاص ابي انشف 😂 سعراتي ٢٤١٥، دايم لما انشف احب اخذ وقتي وما انقص السعرات بسرعة. ويستمر العمل بعون الله لايوقف☝🏽💛

402,079 Aufrufe

اكثر تمرين طور عندي عضلة الباي ضايفه اخر ٦ شهور بجدولي. نصايح مهمة في هذا التمرين -اختار حمل مناسب لاتزيد بالوزن على طول -خلي تطورك فيه بالعدات اول شيء، مثلا شلت ١٠ كيلو ٦ عدات، الاسبوع اللي بعده نفس الوزن زيد بس عده او عدتين مثلا -لاتنقص المدى الحركي عشان تزيد وزن بشكل عشوائي

اكثر تمرين طور عندي عضلة الباي ضايفه اخر ٦ شهور بجدولي. نصايح مهمة في هذا التمرين -اختار حمل مناسب لاتزيد بالوزن على طول -خلي تطورك فيه بالعدات اول شيء، مثلا شلت ١٠ كيلو ٦ عدات، الاسبوع اللي بعده نفس الوزن زيد بس عده او عدتين مثلا -لاتنقص المدى الحركي عشان تزيد وزن بشكل عشوائي

132,809 Aufrufe

اكثر تمرين طور التراي عندي اخر فترة!

اكثر تمرين طور التراي عندي اخر فترة!

91,883 Aufrufe

افضل تكنيك وصلت له في تمرين التراي الفردي،. مسكه الكيبل فوق عشان لا يهز مع النزله والطلعه وتعطيني ثبات اسطوري اقدر ادف الوزن بالتراي مرتاح. ومسكه الكف بدال الحبل او العادية عشان يدي لا تتعب قبل التراي واضطر اوقف بسبب المسكة.

افضل تكنيك وصلت له في تمرين التراي الفردي،. مسكه الكيبل فوق عشان لا يهز مع النزله والطلعه وتعطيني ثبات اسطوري اقدر ادف الوزن بالتراي مرتاح. ومسكه الكف بدال الحبل او العادية عشان يدي لا تتعب قبل التراي واضطر اوقف بسبب المسكة.

79,359 Aufrufe

الحمدلله ١٧٠ كيلو بنش بريس. يستمر العمل

الحمدلله ١٧٠ كيلو بنش بريس. يستمر العمل

32,770 Aufrufe

مو لازم كل اسبوع تزيد وزن! الزيادة التدريجية ممكن تكون ١- التكنيك حقك يصير افضل بنفس الوزن والعدات ✅ ٢- تلعب نفس وزن الاسبوع الماضي بس تزيد عدة ✅ ٣- تزيد شيء بسيط مثل ١.٢٥ كيلو✅ لذلك مهم تبدى تسجل اوزانك وعداتك اذا فعلا تبي تتطور..

مو لازم كل اسبوع تزيد وزن! الزيادة التدريجية ممكن تكون ١- التكنيك حقك يصير افضل بنفس الوزن والعدات ✅ ٢- تلعب نفس وزن الاسبوع الماضي بس تزيد عدة ✅ ٣- تزيد شيء بسيط مثل ١.٢٥ كيلو✅ لذلك مهم تبدى تسجل اوزانك وعداتك اذا فعلا تبي تتطور..

23,924 Aufrufe

بنش بريس مع النزول على ٣ ثواني. العبه لهدف تحسين التكنيك وعشان اصير اقوى من اصعب مكان بالرفعه من تحت.

بنش بريس مع النزول على ٣ ثواني. العبه لهدف تحسين التكنيك وعشان اصير اقوى من اصعب مكان بالرفعه من تحت.

20,552 Aufrufe

قانون الخميس الاول: لاخميس بلا بمب شباب

قانون الخميس الاول: لاخميس بلا بمب شباب

16,066 Aufrufe

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

"شكل جسم كرستيانو قبيح" اسمع هالكلمتين..
1:03
AbdulazizDalhi's profile picture

"شكل جسم كرستيانو قبيح" اسمع هالكلمتين..

عبدالعزيز دلحي | Inspire

536,485 Aufrufe • vor 10 Monaten

النصيحة اللي تمنيت اسمعها اول سنة بالنادي. عامل كل جلسة تلعبها كانها الجلسة الوحيدة في تمرينك، ودف نفسك فيها. الجلسات اللي تحس انه كان يمديك تكمل فيها ٤-٦ عدات زيادة، هذي جلسات غير محسوبة اذا فعلا تبي تتطور.. الجلسة اللي تحس انك وصلت للفشل العضلي او بالكثير كان يمديك تلعب ١-٢ عدات زيادة هذي تحسب وبقوة.
0:26
AbdulazizDalhi's profile picture

النصيحة اللي تمنيت اسمعها اول سنة بالنادي. عامل كل جلسة تلعبها كانها الجلسة الوحيدة في تمرينك، ودف نفسك فيها. الجلسات اللي تحس انه كان يمديك تكمل فيها ٤-٦ عدات زيادة، هذي جلسات غير محسوبة اذا فعلا تبي تتطور.. الجلسة اللي تحس انك وصلت للفشل العضلي او بالكثير كان يمديك تلعب ١-٢ عدات زيادة هذي تحسب وبقوة.

عبدالعزيز دلحي | Inspire

211,929 Aufrufe • vor 4 Monaten

هذا المقصود بجلسة بشدة كافية للبناء العضلي. اذا تخلص جلستك وتحس انه كان يمديك تلعب ٤-٥ عدات زيادة، هذي الجلسة لاتحسب. اخر عدتين بكل جلسة لازم تكون صعبة لتحفيز البناء العضلي عندك فانت تكون عند الفشل العضلي او قبله ب١-٢ تكرار 👌🏻
0:25
AbdulazizDalhi's profile picture

هذا المقصود بجلسة بشدة كافية للبناء العضلي. اذا تخلص جلستك وتحس انه كان يمديك تلعب ٤-٥ عدات زيادة، هذي الجلسة لاتحسب. اخر عدتين بكل جلسة لازم تكون صعبة لتحفيز البناء العضلي عندك فانت تكون عند الفشل العضلي او قبله ب١-٢ تكرار 👌🏻

عبدالعزيز دلحي | Inspire

121,648 Aufrufe • vor 5 Monaten

كلمة حق تقال ابو ربيعه هذا الرجل التزامه واصراره يدرس يوميا اجي شبوف واشوفه يطحن وحتى خلال اصعب فترات التجهيز يبتسم بوجهه الجميع. الف مبروك الذهبية ☝🏽🥇
0:37
AbdulazizDalhi's profile picture

كلمة حق تقال ابو ربيعه هذا الرجل التزامه واصراره يدرس يوميا اجي شبوف واشوفه يطحن وحتى خلال اصعب فترات التجهيز يبتسم بوجهه الجميع. الف مبروك الذهبية ☝🏽🥇

عبدالعزيز دلحي | Inspire

115,781 Aufrufe • vor 5 Monaten

هل تمرين الباي هذا خطير؟ الاغلب لاحظت يخاف من تمرين البريتشر كرلز، والسبب يقولك انه ممكن يسبب قطع. المشكلة مو من الجهاز، المشكلة من الحمل الغير مناسب لك. طول مو انك بتلعب بوزن مناسب مع مستواك الحالي وتزيد الوزن بشكل تدريجي امورك طيبة وبالعكس هذا التمرين من افضل تمارين البايسبس. اي تمرين اذا لعبته بحمل غير مناسب، ممكن يسبب لك اصابة.
0:25
AbdulazizDalhi's profile picture

هل تمرين الباي هذا خطير؟ الاغلب لاحظت يخاف من تمرين البريتشر كرلز، والسبب يقولك انه ممكن يسبب قطع. المشكلة مو من الجهاز، المشكلة من الحمل الغير مناسب لك. طول مو انك بتلعب بوزن مناسب مع مستواك الحالي وتزيد الوزن بشكل تدريجي امورك طيبة وبالعكس هذا التمرين من افضل تمارين البايسبس. اي تمرين اذا لعبته بحمل غير مناسب، ممكن يسبب لك اصابة.

عبدالعزيز دلحي | Inspire

117,838 Aufrufe • vor 5 Monaten

بعد تدريب اكثر من ٢٠٠٠ شخص، هذي زبدة النادي في ٣ خطوات بسيطة بدون فلسفة. طبقها وشوف جسمك يتحول خلال ١٠٠ يوم!
2:15
AbdulazizDalhi's profile picture

بعد تدريب اكثر من ٢٠٠٠ شخص، هذي زبدة النادي في ٣ خطوات بسيطة بدون فلسفة. طبقها وشوف جسمك يتحول خلال ١٠٠ يوم!

عبدالعزيز دلحي | Inspire

181,020 Aufrufe • vor 10 Monaten

مبتدىء بالنادي ومعصمك يألمك بالتمرين؟ عدل هذي الغلطة❌
0:46
AbdulazizDalhi's profile picture

مبتدىء بالنادي ومعصمك يألمك بالتمرين؟ عدل هذي الغلطة❌

عبدالعزيز دلحي | Inspire

18,147 Aufrufe • vor 1 Monat

شيك على اخر عدة. دف نفسك اسطورتي بكل جلسة تلعبها اذا فعلا تبي تبني عضلات. خذها قاعده، كل جلسة تخلصها تأكد انه ماكان يمديك تجيب ولا عدة زيادة او بالكثير كان يمديك تجيب عده او عدتين فقط اكثر من كذا الجلسة ماحتكون افضل شيء للبناء العضلي.
0:26
AbdulazizDalhi's profile picture

شيك على اخر عدة. دف نفسك اسطورتي بكل جلسة تلعبها اذا فعلا تبي تبني عضلات. خذها قاعده، كل جلسة تخلصها تأكد انه ماكان يمديك تجيب ولا عدة زيادة او بالكثير كان يمديك تجيب عده او عدتين فقط اكثر من كذا الجلسة ماحتكون افضل شيء للبناء العضلي.

عبدالعزيز دلحي | Inspire

62,770 Aufrufe • vor 4 Monaten

اللي بيشدها بالعيد بتضارب معه.. احنا كمسلمين عندنا هالعيدين وباذن الله لك الاجر اذا استمتعت فيه مع اهلك وشاركتهم الاكل حتى لو بالشيء البسيط💛💛
0:40
AbdulazizDalhi's profile picture

اللي بيشدها بالعيد بتضارب معه.. احنا كمسلمين عندنا هالعيدين وباذن الله لك الاجر اذا استمتعت فيه مع اهلك وشاركتهم الاكل حتى لو بالشيء البسيط💛💛

عبدالعزيز دلحي | Inspire

59,010 Aufrufe • vor 5 Monaten

الفديوهات اللي تطلع لك يوم الراحة:
0:20
AbdulazizDalhi's profile picture

الفديوهات اللي تطلع لك يوم الراحة:

عبدالعزيز دلحي | Inspire

56,232 Aufrufe • vor 5 Monaten

لك اقل من سنة تتمرن وتعاني مع دهون اسفل البطن؟ اسمع هالكلمتين
0:48
AbdulazizDalhi's profile picture

لك اقل من سنة تتمرن وتعاني مع دهون اسفل البطن؟ اسمع هالكلمتين

عبدالعزيز دلحي | Inspire

41,852 Aufrufe • vor 4 Monaten

اوعدك تغير جسمك في ٢٠٢٦ بهذي الحالة فقط.. لاتعيد غلط كل سنة!
1:02
AbdulazizDalhi's profile picture

اوعدك تغير جسمك في ٢٠٢٦ بهذي الحالة فقط.. لاتعيد غلط كل سنة!

عبدالعزيز دلحي | Inspire

49,825 Aufrufe • vor 10 Monaten

٣ ايام في النادي كافية؟
1:12
AbdulazizDalhi's profile picture

٣ ايام في النادي كافية؟

عبدالعزيز دلحي | Inspire

43,223 Aufrufe • vor 10 Monaten

انتبه من جهاز الانبودي اذا لك اقل من سنة تتمرن!
1:46
AbdulazizDalhi's profile picture

انتبه من جهاز الانبودي اذا لك اقل من سنة تتمرن!

عبدالعزيز دلحي

28,825 Aufrufe • vor 9 Monaten

Keine weiteren Inhalte verfügbar