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硬核养生爱好者专注于抗衰老研究每天分享有据可循的健康资讯。非医学建议。关注我，一起科学抗衰～

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美国行为科学专家 Chase Hughes 分享了一个神操作：改了手机设置后，他女儿瞬间不再沉迷iPad了！方法就是开启红色滤镜，它能去除屏幕鲜艳刺激多巴胺的颜色，同时减少蓝光。结果他2岁女儿现在盯着屏幕最多只看3-4分钟就玩不下去了。 Joe Rogan 当场惊呆！

美国行为科学专家 Chase Hughes 分享了一个神操作：改了手机设置后，他女儿瞬间不再沉迷iPad了！方法就是开启红色滤镜，它能去除屏幕鲜艳刺激多巴胺的颜色，同时减少蓝光。结果他2岁女儿现在盯着屏幕最多只看3-4分钟就玩不下去了。 Joe Rogan 当场惊呆！

119,170 просмотров • 4 дней назад

全球知名科学家 William Li 博士分享：可以用这5种食物“饿死”癌细胞！他指出：没有血管的肿瘤就像圆珠笔头一样，几乎无法长大。一旦长出新血管，肿瘤细胞可在短时间内疯涨16,000倍！而这五种食物能有效抑制肿瘤血管新生，切断癌细胞的“营养供应”........🧵

全球知名科学家 William Li 博士分享：可以用这5种食物“饿死”癌细胞！他指出：没有血管的肿瘤就像圆珠笔头一样，几乎无法长大。一旦长出新血管，肿瘤细胞可在短时间内疯涨16,000倍！而这五种食物能有效抑制肿瘤血管新生，切断癌细胞的“营养供应”........🧵

85,364 просмотров • 11 дней назад

Dr. Eric Berg警告这10种补充剂千万别碰！再便宜也不要买！倒不是没效果，而是根本有毒......🧵 1/10: 合成维生素A

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82,629 просмотров • 11 дней назад

Dr. Eric Berg 推荐：每天只吃沙丁鱼5天，快速进入酮症！ 5天变化：第1天：开始燃脂，排出糖原和水分（初期掉秤），记得补充电解质第2天：可能出现“多巴胺饥饿”，但没有真正饥饿感，开始产生酮体第3天：脑雾消失，专注力提升，酮体完全上线，甲状腺功能改善，食欲明显下降第4天：脸部肿胀消退、皮肤变好，长期慢性炎症显著“关闭”，关节更灵活，身体轻松第5天：复合效应达到高峰，你很可能不想停。体重减轻更明显，心情愉悦，睡眠、皮肤、活力全面提升! 做法：每天约吃3罐（带皮带骨、橄榄油浸），搭配充足水分、电解质和少量茶/咖啡。沙丁鱼被代谢专家宠爱的原因：每罐含高质量蛋白23g、Omega-3（EPA+DHA）900mg，以及钙、维生素D、B12、硒、磷、牛磺酸等丰富营养。所以是能快速进入酮症最佳选择！

Dr. Eric Berg 推荐：每天只吃沙丁鱼5天，快速进入酮症！ 5天变化：第1天：开始燃脂，排出糖原和水分（初期掉秤），记得补充电解质第2天：可能出现“多巴胺饥饿”，但没有真正饥饿感，开始产生酮体第3天：脑雾消失，专注力提升，酮体完全上线，甲状腺功能改善，食欲明显下降第4天：脸部肿胀消退、皮肤变好，长期慢性炎症显著“关闭”，关节更灵活，身体轻松第5天：复合效应达到高峰，你很可能不想停。体重减轻更明显，心情愉悦，睡眠、皮肤、活力全面提升! 做法：每天约吃3罐（带皮带骨、橄榄油浸），搭配充足水分、电解质和少量茶/咖啡。沙丁鱼被代谢专家宠爱的原因：每罐含高质量蛋白23g、Omega-3（EPA+DHA）900mg，以及钙、维生素D、B12、硒、磷、牛磺酸等丰富营养。所以是能快速进入酮症最佳选择！

30,055 просмотров • 4 дней назад

来看看Dr. Eric Berg 一天都在吃什么：他一天的饮食非常固定，几乎每天都差不多：进食窗口： ◇ 第一餐：下午 1-2点 ◇ 第二餐：5-6点（完成约 19小时间歇性断食）第一餐（下午1-2点）： ◇ 4个鸡蛋（牛油炒）+ 洋葱 + 发酵酸菜 + 5根生芦笋或 ◇ 半磅草饲有机汉堡肉（75-80%瘦）或 ◇ 八盎司香肠（无香料）或 ◇ 三文鱼 + 橄榄油 + 蛋黄酱加点：橄榄、山核桃、芹菜+有机花生酱，或少量无糖巧克力。第二餐（5-6点）： ◇八杯沙拉 + 牛油果 + 山核桃 + 橄榄油 + 香醋或 ◇ 四杯蒸花椰菜 + 黄油 + 海盐 + 黑胡椒或 ◇ 三倍半卷心菜 + 胡萝卜丝 + 蛋黄酱额外：半罐鳕鱼肝 + 四盎司香肠 + 奶酪，或继续吃芹菜 + 花生酱 + 山核桃，直到感觉差不多了。整体特点：高蛋白、低碳水、重复简单，就是一个健康生酮饮食样板～

来看看Dr. Eric Berg 一天都在吃什么：他一天的饮食非常固定，几乎每天都差不多：进食窗口： ◇ 第一餐：下午 1-2点 ◇ 第二餐：5-6点（完成约 19小时间歇性断食）第一餐（下午1-2点）： ◇ 4个鸡蛋（牛油炒）+ 洋葱 + 发酵酸菜 + 5根生芦笋或 ◇ 半磅草饲有机汉堡肉（75-80%瘦）或 ◇ 八盎司香肠（无香料）或 ◇ 三文鱼 + 橄榄油 + 蛋黄酱加点：橄榄、山核桃、芹菜+有机花生酱，或少量无糖巧克力。第二餐（5-6点）： ◇八杯沙拉 + 牛油果 + 山核桃 + 橄榄油 + 香醋或 ◇ 四杯蒸花椰菜 + 黄油 + 海盐 + 黑胡椒或 ◇ 三倍半卷心菜 + 胡萝卜丝 + 蛋黄酱额外：半罐鳕鱼肝 + 四盎司香肠 + 奶酪，或继续吃芹菜 + 花生酱 + 山核桃，直到感觉差不多了。整体特点：高蛋白、低碳水、重复简单，就是一个健康生酮饮食样板～

12,410 просмотров • 2 дней назад

61岁的Dr. Eric Berg说他最遗憾的就是40岁时没有开始补甘氨酸！他指出95% 的成年人严重缺甘氨酸，却被大多数人忽视。缺乏甘氨酸会率先出现：皮肤松弛、关节退化（如需换髋关节）、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症等问题。他推荐补充：胶原蛋白粉 + 维生素C（帮助更好吸收）

61岁的Dr. Eric Berg说他最遗憾的就是40岁时没有开始补甘氨酸！他指出95% 的成年人严重缺甘氨酸，却被大多数人忽视。缺乏甘氨酸会率先出现：皮肤松弛、关节退化（如需换髋关节）、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症等问题。他推荐补充：胶原蛋白粉 + 维生素C（帮助更好吸收）

63,559 просмотров • 17 дней назад

Barbara O’Neill 直接扔下重磅炸弹：如果你正在服用降胆固醇药物，可以立刻停掉！ 40 年前，胆固醇 300 都被认为是完全正常的。现在只要超过 190，他们就立刻给你开药。这些药的副作用包括：阿尔茨海默病、失智、肌肉流失、记忆力衰退、乳腺癌……

Barbara O’Neill 直接扔下重磅炸弹：如果你正在服用降胆固醇药物，可以立刻停掉！ 40 年前，胆固醇 300 都被认为是完全正常的。现在只要超过 190，他们就立刻给你开药。这些药的副作用包括：阿尔茨海默病、失智、肌肉流失、记忆力衰退、乳腺癌……

49,389 просмотров • 17 дней назад

Dr. Eric Berg警告以下严重伤肾食物一定要戒掉： ◇ 炸鸡（受损蛋白质会堵塞肾脏） ◇ 方便面（里面的防腐剂会迫使肾脏超负荷工作） ◇ 龙舌兰糖浆 ◇ 添加人工色素的糖果 ◇ 含有溴酸钾的商业面包 ◇ 早餐麦片糖尿病是肾脏疾病的首要原因，所以控糖也是至关重要！

Dr. Eric Berg警告以下严重伤肾食物一定要戒掉： ◇ 炸鸡（受损蛋白质会堵塞肾脏） ◇ 方便面（里面的防腐剂会迫使肾脏超负荷工作） ◇ 龙舌兰糖浆 ◇ 添加人工色素的糖果 ◇ 含有溴酸钾的商业面包 ◇ 早餐麦片糖尿病是肾脏疾病的首要原因，所以控糖也是至关重要！

12,155 просмотров • 3 дней назад

英国资深功能医学专家 Simon Mills 称：黑巧克力是目前对心脏最好的天然食物之一！或者更像是一种药！它对心脏、心血管和大脑健康都有显著益处。推荐：每天食用50克左右，可可含量至少75%以上，越黑越好！

英国资深功能医学专家 Simon Mills 称：黑巧克力是目前对心脏最好的天然食物之一！或者更像是一种药！它对心脏、心血管和大脑健康都有显著益处。推荐：每天食用50克左右，可可含量至少75%以上，越黑越好！

19,602 просмотров • 7 дней назад

美国著名生物骇客 Dave Asprey 分享白发并非只是“变老”，主要由两大原因造成： ◇ 铜元素严重缺乏 ◇ 体内过氧化氢过多改善方法： 1. 补充铜元素：牛肝是含铜最高的食物～大家可以每周吃2-3次～ 2. 使用分子氢（喝氢水或外用）来清除过氧亚硝酸盐。

美国著名生物骇客 Dave Asprey 分享白发并非只是“变老”，主要由两大原因造成： ◇ 铜元素严重缺乏 ◇ 体内过氧化氢过多改善方法： 1. 补充铜元素：牛肝是含铜最高的食物～大家可以每周吃2-3次～ 2. 使用分子氢（喝氢水或外用）来清除过氧亚硝酸盐。

71,630 просмотров • 1 месяц назад

Dr. Eric Berg 推荐：这5种补充剂才是你真正需要的！ 1. 维生素D + K2：建议从 10,000 IU 开始 2. 镁：他自己每天服用4次，每次250mg 3. 钾：生酮饮食和断食者尤其需要 4. Omega-3 5. 微量元素，铜、锌、硒、铁等他说可以试着服用RDA的4倍达到最佳效果～

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19,188 просмотров • 8 дней назад

美国卫生部长RFK Jr.分享自己在改变饮食生活习惯之后，90天减掉心脏内脏脂肪40%，心颤也消失了！他的主要改变包括： ◇以优质蛋白 + 发酵食物为主的饮食 ◇严格控血糖，彻底精制碳水化合物 ◇每周3次高强度冲刺训练 ◇保证高质量睡眠 ◇每天步行8000步以上 ◇力量训练 ◇间歇性断食

美国卫生部长RFK Jr.分享自己在改变饮食生活习惯之后，90天减掉心脏内脏脂肪40%，心颤也消失了！他的主要改变包括： ◇以优质蛋白 + 发酵食物为主的饮食 ◇严格控血糖，彻底精制碳水化合物 ◇每周3次高强度冲刺训练 ◇保证高质量睡眠 ◇每天步行8000步以上 ◇力量训练 ◇间歇性断食

15,287 просмотров • 7 дней назад

你知道吗？ SK-II 神仙水的核心成分 Pitera就来自“洗米水”！尤其是把洗米水静置发酵 24 小时后，里面会产生丰富的：B族维生素、氨基酸、乳酸、镁、硒等营养成分！实用小妙招： ◇ 洗头发：能让头发更浓密、有光泽、柔顺健康 ◇ 敷脸：直接拿来当护肤水使用，改善皮肤透亮度

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23,135 просмотров • 18 дней назад

美国知名功能医学医生Dr. Paul Saladino呼吁大家别吃花生酱！ ◇ 大部分市售花生酱含有大量精制糖 ◇ 花生油非常容易氧化，超市货架上的花生酱几乎都已变质 ◇ 花生极易被黄曲霉毒素污染，这是一种强致癌霉菌毒素，会显著增加肝癌风险还敢继续抹面包吃吗？

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15,305 просмотров • 11 дней назад

Dr. Eric Berg 教大家在家自制洁牙美白神器！配方：1勺小苏打+3滴过氧化氢（ <3%）+8滴水，搅拌均匀后刷牙。每周使用 2-3 次即可。市售美白贴的主要成分也是过氧化氢，但浓度更高，容易导致牙龈敏感和嘴唇干痛。这个自制方法温和安全，既能有效洁白牙齿，又能更好地保护牙龈和口腔健康。

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17,126 просмотров • 15 дней назад

来看看Bryan Johnson一天吃多少颗补充剂！一共111颗....... 除了最基本的维生素D、维生素C，还有一些比较高级的比如α-酮戊二酸、二甲双胍、阿卡波糖等～

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12,099 просмотров • 14 дней назад

美国著名心脏病专家 Pradip Jamnadas 医生分享的健康吃白米饭方法： ◇ 提前浸泡米一夜，倒掉浸泡水后再煮，可去除大量砷和重金属。 ◇ 煮好后放入冰箱冷却，第二天再加热食用。这样能显著增加抗性淀粉，有助改善肠道健康、降低血糖反应，并滋养有益菌。简单言之就是浸泡+冷却～

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14,438 просмотров • 22 дней назад

Dr. Eric Berg建议日常保健可以每天补充10,000 IU的维生素D。如果有自身免疫疾病，可以增加剂量到40,000 IU 他表示，完全不必担心维生素D中毒。根据研究，每天要补充100,000 IU并且持续一年，才有可能出现中毒情况。担心肾结石的人，可以：多喝水、不要额外补充钙片，同时搭配充足的维生素K2和镁。

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16,318 просмотров • 27 дней назад

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