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Ada YU

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硬核养生爱好者专注于抗衰老研究每天分享有据可循的健康资讯。非医学建议。关注我，一起科学抗衰～

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冷水浴让你爽过做爱！还会爽更久！可让你的多巴胺分泌高达250% （做爱 150% 吸可卡因300%）！而且这种快感可以持续2-3个小时～怪不得好多养生名人一旦做了就停不下来了～ Barbara 用它作为提升免疫力的方法，当给身体适当冲击时，自我防御免疫系统就会增强～初学者可以试试从冲冷水澡开始～

冷水浴让你爽过做爱！还会爽更久！可让你的多巴胺分泌高达250% （做爱 150% 吸可卡因300%）！而且这种快感可以持续2-3个小时～怪不得好多养生名人一旦做了就停不下来了～ Barbara 用它作为提升免疫力的方法，当给身体适当冲击时，自我防御免疫系统就会增强～初学者可以试试从冲冷水澡开始～

76,011 просмотров • 7 дней назад

血糖女神 Jessie Inchauspé 分享降血糖的四个小妙招！可降血糖峰值高达70%！第一：第一餐不要吃甜的，以蛋白质、脂肪为主第二：饭前喝醋（用1汤匙醋兑一大杯水）第三：吃饭顺序：先蔬菜，再蛋白质、脂肪，最后碳水第四：饭后动10分钟！散步、打扫、跳舞都行配合着间歇性断食，效果更好～

血糖女神 Jessie Inchauspé 分享降血糖的四个小妙招！可降血糖峰值高达70%！第一：第一餐不要吃甜的，以蛋白质、脂肪为主第二：饭前喝醋（用1汤匙醋兑一大杯水）第三：吃饭顺序：先蔬菜，再蛋白质、脂肪，最后碳水第四：饭后动10分钟！散步、打扫、跳舞都行配合着间歇性断食，效果更好～

17,330 просмотров • 3 дней назад

61岁的Dr. Eric Berg表示他最遗憾的是40岁时没有开始补甘氨酸！甘氨酸被很多人忽视因为我们的身体会合成，但如果你不吃骨头、猪皮、鱼皮，很容易就缺～缺乏容易出现皮肤松弛、关节退化、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症、睡眠下降、焦虑等。可以多喝骨头汤或吃胶原蛋白粉～最好搭配维生素C一起

61岁的Dr. Eric Berg表示他最遗憾的是40岁时没有开始补甘氨酸！甘氨酸被很多人忽视因为我们的身体会合成，但如果你不吃骨头、猪皮、鱼皮，很容易就缺～缺乏容易出现皮肤松弛、关节退化、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症、睡眠下降、焦虑等。可以多喝骨头汤或吃胶原蛋白粉～最好搭配维生素C一起

25,353 просмотров • 6 дней назад

美国行为科学专家 Chase Hughes 分享了一个神操作：改了手机设置后，他女儿瞬间不再沉迷iPad了！方法就是开启红色滤镜，它能去除屏幕鲜艳刺激多巴胺的颜色，同时减少蓝光。结果他2岁女儿现在盯着屏幕最多只看3-4分钟就玩不下去了。 Joe Rogan 当场惊呆！

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120,710 просмотров • 1 месяц назад

Dr. Eric Berg警告这10种补充剂千万别碰！再便宜也不要买！倒不是没效果，而是根本有毒......🧵 1/10: 合成维生素A

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95,774 просмотров • 1 месяц назад

全球知名科学家 William Li 博士分享：可以用这5种食物“饿死”癌细胞！他指出：没有血管的肿瘤就像圆珠笔头一样，几乎无法长大。一旦长出新血管，肿瘤细胞可在短时间内疯涨16,000倍！而这五种食物能有效抑制肿瘤血管新生，切断癌细胞的“营养供应”........🧵

全球知名科学家 William Li 博士分享：可以用这5种食物“饿死”癌细胞！他指出：没有血管的肿瘤就像圆珠笔头一样，几乎无法长大。一旦长出新血管，肿瘤细胞可在短时间内疯涨16,000倍！而这五种食物能有效抑制肿瘤血管新生，切断癌细胞的“营养供应”........🧵

88,748 просмотров • 1 месяц назад

蓖麻油抹脸两周，犹如打了Botox？！ Dr. Eric Berg 说蓖麻油强锁水功能可以让肌肤很滋润！可淡化皱纹！还对任何类型的痤疮或皮肤炎症都有效！可以淡化疤痕和斑～还是天然的睫毛生长液～关键还便宜～推荐晚上睡前涂～第二天你就会看到一个不一样的你～

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44,542 просмотров • 29 дней назад

美国著名生物骇客 Dave Asprey 分享白发并非只是“变老”，主要由两大原因造成： ◇ 铜元素严重缺乏 ◇ 体内过氧化氢过多改善方法： 1. 补充铜元素：牛肝是含铜最高的食物～大家可以每周吃2-3次～ 2. 使用分子氢（喝氢水或外用）来清除过氧亚硝酸盐。

美国著名生物骇客 Dave Asprey 分享白发并非只是“变老”，主要由两大原因造成： ◇ 铜元素严重缺乏 ◇ 体内过氧化氢过多改善方法： 1. 补充铜元素：牛肝是含铜最高的食物～大家可以每周吃2-3次～ 2. 使用分子氢（喝氢水或外用）来清除过氧亚硝酸盐。

99,197 просмотров • 2 месяцев назад

美国著名神经科学家 Dr. Andrew Huberman 教你五分钟快速入睡神招：眼球运动！ -闭上眼睛 -眼珠慢慢左右转 -顺时针画大圈 -逆时针画大圈 -盯着自己鼻尖，长呼气原理就是：规律眼动“骗”大脑放下对身体位置的监控，忘掉了自己身体位置，从而更快进入睡眠所需的“身体感消失”状态

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13,094 просмотров • 9 дней назад

61岁的Dr. Eric Berg说他最遗憾的就是40岁时没有开始补甘氨酸！他指出95% 的成年人严重缺甘氨酸，却被大多数人忽视。缺乏甘氨酸会率先出现：皮肤松弛、关节退化（如需换髋关节）、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症等问题。他推荐补充：胶原蛋白粉 + 维生素C（帮助更好吸收）

61岁的Dr. Eric Berg说他最遗憾的就是40岁时没有开始补甘氨酸！他指出95% 的成年人严重缺甘氨酸，却被大多数人忽视。缺乏甘氨酸会率先出现：皮肤松弛、关节退化（如需换髋关节）、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症等问题。他推荐补充：胶原蛋白粉 + 维生素C（帮助更好吸收）

65,022 просмотров • 2 месяцев назад

Barbara O’Neill 直接扔下重磅炸弹：如果你正在服用降胆固醇药物，可以立刻停掉！ 40 年前，胆固醇 300 都被认为是完全正常的。现在只要超过 190，他们就立刻给你开药。这些药的副作用包括：阿尔茨海默病、失智、肌肉流失、记忆力衰退、乳腺癌……

Barbara O’Neill 直接扔下重磅炸弹：如果你正在服用降胆固醇药物，可以立刻停掉！ 40 年前，胆固醇 300 都被认为是完全正常的。现在只要超过 190，他们就立刻给你开药。这些药的副作用包括：阿尔茨海默病、失智、肌肉流失、记忆力衰退、乳腺癌……

49,467 просмотров • 2 месяцев назад

男人都只喜欢年轻貌美的女人吗？两性专家Alison Armstrong打破迷思：男人真正被吸引的，是女人自然散发出的光彩——健康皮肤、明亮眼睛、以及真实由心的笑容。任何年龄的女人，只要拥有这种真实的光芒，都能让男人深深着迷！而女人不知道的是自己外貌的“小缺陷”可能会是男人爱你的点。

男人都只喜欢年轻貌美的女人吗？两性专家Alison Armstrong打破迷思：男人真正被吸引的，是女人自然散发出的光彩——健康皮肤、明亮眼睛、以及真实由心的笑容。任何年龄的女人，只要拥有这种真实的光芒，都能让男人深深着迷！而女人不知道的是自己外貌的“小缺陷”可能会是男人爱你的点。

28,346 просмотров • 1 месяц назад

Dr. Eric Berg 直言：世界上根本没有健康零食！不管是坚果、水果还是酸奶，只要频繁吃零食，就会让胰岛素一直处于高位，身体无法进入燃脂模式。即使主餐吃得再健康，也很难减肥。最佳解决方案：间歇性断食（Intermittent Fasting），远比纠结吃什么更重要！

Dr. Eric Berg 直言：世界上根本没有健康零食！不管是坚果、水果还是酸奶，只要频繁吃零食，就会让胰岛素一直处于高位，身体无法进入燃脂模式。即使主餐吃得再健康，也很难减肥。最佳解决方案：间歇性断食（Intermittent Fasting），远比纠结吃什么更重要！

28,750 просмотров • 1 месяц назад

Dr. Eric Berg 推荐：每天只吃沙丁鱼5天，快速进入酮症！ 5天变化：第1天：开始燃脂，排出糖原和水分（初期掉秤），记得补充电解质第2天：可能出现“多巴胺饥饿”，但没有真正饥饿感，开始产生酮体第3天：脑雾消失，专注力提升，酮体完全上线，甲状腺功能改善，食欲明显下降第4天：脸部肿胀消退、皮肤变好，长期慢性炎症显著“关闭”，关节更灵活，身体轻松第5天：复合效应达到高峰，你很可能不想停。体重减轻更明显，心情愉悦，睡眠、皮肤、活力全面提升! 做法：每天约吃3罐（带皮带骨、橄榄油浸），搭配充足水分、电解质和少量茶/咖啡。沙丁鱼被代谢专家宠爱的原因：每罐含高质量蛋白23g、Omega-3（EPA+DHA）900mg，以及钙、维生素D、B12、硒、磷、牛磺酸等丰富营养。所以是能快速进入酮症最佳选择！

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30,765 просмотров • 1 месяц назад

两性专家 Alison Armstrong 说：女人最不理解男人的，就是他的荣誉感。当一个男人意识到自己无法给深爱的女人所需的东西时，无论多爱她，都会选择离开——因为留下来是不光彩的。而大多数女人根本不知道男人是这样想的。作为女性，我看完真的很震惊！ 😅

两性专家 Alison Armstrong 说：女人最不理解男人的，就是他的荣誉感。当一个男人意识到自己无法给深爱的女人所需的东西时，无论多爱她，都会选择离开——因为留下来是不光彩的。而大多数女人根本不知道男人是这样想的。作为女性，我看完真的很震惊！ 😅

27,417 просмотров • 1 месяц назад

颜值网红Clavicular指出：变瘦是提升外貌最基本、也最有效的方法…… “大多数人的体脂率通常在20%到30%之间，如果你能成功瘦到10%~12%，你脸部的轮廓感和立体感会大幅提升，这会让你受益良多。” P.S. 这张脸看着真舒服 😀

颜值网红Clavicular指出：变瘦是提升外貌最基本、也最有效的方法…… “大多数人的体脂率通常在20%到30%之间，如果你能成功瘦到10%~12%，你脸部的轮廓感和立体感会大幅提升，这会让你受益良多。” P.S. 这张脸看着真舒服 😀

28,182 просмотров • 1 месяц назад

为什么一定要每天固定时间睡？晚睡晚起睡够不就行了吗？还真不行。当我们睡下会立刻进入深度睡眠阶段（清理大脑垃圾），60-90分后到REM阶段～深度睡眠集中在前半段时间～晚睡会缩短这个时间～人体生物钟准时得可怕～Bryan Johnson形容就像每晚10点准时有人来清垃圾～错过了就没了～

为什么一定要每天固定时间睡？晚睡晚起睡够不就行了吗？还真不行。当我们睡下会立刻进入深度睡眠阶段（清理大脑垃圾），60-90分后到REM阶段～深度睡眠集中在前半段时间～晚睡会缩短这个时间～人体生物钟准时得可怕～Bryan Johnson形容就像每晚10点准时有人来清垃圾～错过了就没了～

11,274 просмотров • 17 дней назад

眼科Bryce Appelbaum博士：这一个动作像是给你的双眼做了俯卧撑！护视绝招～遮住一只眼睛，把手指慢慢靠近眼前，直到看模糊为止，保持聚焦5秒钟，然后看向远处5秒钟。然后来回远近看几次～接着换另外一只眼睛，重复相同的动作～这样可以很好的锻炼眼睛的聚焦系统～保护好视力！

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14,513 просмотров • 24 дней назад

美国著名科学家 Dr. William Li 每天服用罗伊乳杆菌（Lactobacillus reuteri）来预防蛀牙！这种益生菌不仅能改善肠道健康、提升免疫力、降低炎症，更特别的是，它还能直接杀死导致蛀牙和牙龈疾病的有害细菌。所以他选择咀嚼型补充剂，连续10年没有长过蛀牙！

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21,879 просмотров • 1 месяц назад

白发能逆转？多吃牛肝！ Dr. Eric Berg解析白发主要因黑色素不足或被漂白导致。 > 缺铜 → 黑色素生成减少（压力会大量消耗铜） > 过氧化氢过多 → 漂白黑色素逆转方法： ◇补铜：多吃生蚝、贝类、草饲牛肝、蘑菇、螺旋藻 ◇提升过氧化氢酶：草饲牛肝、十字花科蔬菜 ◇管理好压力～

白发能逆转？多吃牛肝！ Dr. Eric Berg解析白发主要因黑色素不足或被漂白导致。 > 缺铜 → 黑色素生成减少（压力会大量消耗铜） > 过氧化氢过多 → 漂白黑色素逆转方法： ◇补铜：多吃生蚝、贝类、草饲牛肝、蘑菇、螺旋藻 ◇提升过氧化氢酶：草饲牛肝、十字花科蔬菜 ◇管理好压力～

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