رياضة ولياقة's banner
رياضة ولياقة's profile picture

رياضة ولياقة

@jbramer170 • 321,770 subscribers

حسابي مخصص لتشجيع الناس لممارسه الرياضه وتغيير حياتهم للأفضل ان شاء الله حياكم الله

Shorts

24 تمرين منوع في المنزل مع الجلسات والعدات لكل تمرين لحرق الدهون ورفع لياقتك فضلها وطبق التمارين .. للرجال والنساء

24 تمرين منوع في المنزل مع الجلسات والعدات لكل تمرين لحرق الدهون ورفع لياقتك فضلها وطبق التمارين .. للرجال والنساء

184,077 views

12 تمرين منوع لشد البطن وحرق الدهون في المنزل .. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو .. للرجال والنساء

12 تمرين منوع لشد البطن وحرق الدهون في المنزل .. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو .. للرجال والنساء

121,768 views

جدول تمارين قوي 🔥 في المنزل لشد البطن +جوانب ماياخذ من وقتكم 10 دقائق .. للرجال والنساء

جدول تمارين قوي 🔥 في المنزل لشد البطن +جوانب ماياخذ من وقتكم 10 دقائق .. للرجال والنساء

61,306 views

مساج القدم واماكن أعضاء الجسم من خلال قدمك ..

مساج القدم واماكن أعضاء الجسم من خلال قدمك ..

48,466 views

للرجال فقط الجزء الثاني تمارين منزلية للقوة الجنسية للرجال مع الاستمرار عليها بتلاحظ فرق بإذن لله

Sensitive content

للرجال فقط الجزء الثاني تمارين منزلية للقوة الجنسية للرجال مع الاستمرار عليها بتلاحظ فرق بإذن لله

39,374 views

جدول قوي 🔥 ماياخذ من وقتكم 10 دقائق لشد البطن في المنزل تمارين رائعة جربوها للرجال والنساء.. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو

جدول قوي 🔥 ماياخذ من وقتكم 10 دقائق لشد البطن في المنزل تمارين رائعة جربوها للرجال والنساء.. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو

36,870 views

اقوى 4 تمارين لسواعد بالبار..

اقوى 4 تمارين لسواعد بالبار..

88,683 views

جدول كامل لتمارين عضلات الصدر ..

جدول كامل لتمارين عضلات الصدر ..

27,749 views

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

23,956 views

افضل تمرينين لخفض السكر في الدم ومقاومة الأنسولين

افضل تمرينين لخفض السكر في الدم ومقاومة الأنسولين

16,259 views

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء

16,084 views

7 دقائق من وقتكم لعمل هذا الجدول لتمارين البطن والجوانب في المنزل نلعب 3 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

7 دقائق من وقتكم لعمل هذا الجدول لتمارين البطن والجوانب في المنزل نلعب 3 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

15,839 views

مجموعة تمارين قوية🔥🔥 لسواعد جربوها

مجموعة تمارين قوية🔥🔥 لسواعد جربوها

72,139 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

4 طرق مساج تخلصك من الإمساك بالطب الصيني
1:00
jbramer170's profile picture

4 طرق مساج تخلصك من الإمساك بالطب الصيني

رياضة ولياقة

82,033 views • 5 months ago

جدول تمارين كارديو في المنزل لحرق الدهون ورفع اللياقة .. للرجال والنساء
2:47
jbramer170's profile picture

جدول تمارين كارديو في المنزل لحرق الدهون ورفع اللياقة .. للرجال والنساء

رياضة ولياقة

77,229 views • 6 months ago

جدول تمارين صدر .. الشرح كامل في الفيديو
1:14
jbramer170's profile picture

جدول تمارين صدر .. الشرح كامل في الفيديو

رياضة ولياقة

44,234 views • 4 months ago

تكنيك قوي لتفجير عضلات الصدر للمخضرم المدرب تشارلز جلاس مع الشرح .. مترجم
1:19
jbramer170's profile picture

تكنيك قوي لتفجير عضلات الصدر للمخضرم المدرب تشارلز جلاس مع الشرح .. مترجم

رياضة ولياقة

43,772 views • 5 months ago

نصائح لتضخيم الذراع مع تمرين خاص للباي
1:21
jbramer170's profile picture

نصائح لتضخيم الذراع مع تمرين خاص للباي

رياضة ولياقة

229,667 views • 3 years ago

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف نلعب 4 جلسات لكل تمرين ..
1:06
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف نلعب 4 جلسات لكل تمرين ..

رياضة ولياقة

164,402 views • 3 years ago

تمرين البلانك 🔥من افضل التمارين لشد الجسم البطن والظهر والذراعين والصدر والموخرة والرجلين .. وهذا افضل 25 تمرين بلانك من الاسهل إلى الأصعب. 👍
2:36
jbramer170's profile picture

تمرين البلانك 🔥من افضل التمارين لشد الجسم البطن والظهر والذراعين والصدر والموخرة والرجلين .. وهذا افضل 25 تمرين بلانك من الاسهل إلى الأصعب. 👍

رياضة ولياقة

29,994 views • 5 months ago

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف + ترابيس مع الشرح كامل..
0:49
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف + ترابيس مع الشرح كامل..

رياضة ولياقة

82,511 views • 1 year ago

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف نلعب 4 جلسات لكل تمرين ..
0:39
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي لعضلات الاكتاف نلعب 4 جلسات لكل تمرين ..

رياضة ولياقة

112,200 views • 2 years ago

جدول تمارين قوي لعضلات الظهر مع الشرح كامل .. اضف تمرين سادس اخير مع هذا الجدول لاسفل الظهر
0:36
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي لعضلات الظهر مع الشرح كامل .. اضف تمرين سادس اخير مع هذا الجدول لاسفل الظهر

رياضة ولياقة

75,727 views • 1 year ago

جدول تمرين قوي 🔥 لعضلات الأكتاف تركيز على ((الدمبل فقط)) نلعب 4 جلسات لكل تمرين..
0:38
jbramer170's profile picture

جدول تمرين قوي 🔥 لعضلات الأكتاف تركيز على ((الدمبل فقط)) نلعب 4 جلسات لكل تمرين..

رياضة ولياقة

21,465 views • 4 months ago

جدول تمارين قوي 🔥 لعضلات الارجل الشرح كامل في الفيديو .. ملاحظة : أضف تمرين اخير مع هذا الجدول للبطات
1:08
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي 🔥 لعضلات الارجل الشرح كامل في الفيديو .. ملاحظة : أضف تمرين اخير مع هذا الجدول للبطات

رياضة ولياقة

20,736 views • 4 months ago

افضل 3 تمارين في المنزل لحرق الدهون والسعرات الشرح كامل في الفيديو ..للرجال والنساء
0:31
jbramer170's profile picture

افضل 3 تمارين في المنزل لحرق الدهون والسعرات الشرح كامل في الفيديو ..للرجال والنساء

رياضة ولياقة

23,271 views • 5 months ago

جدول قوي لتمارين عضلات الصدر .. الشرح كامل في الفيديو ملاحظة: التمرين الاخير غطس اذا صعب عليك تلعبة حر اتركة والعب غطس بالجهاز
1:01
jbramer170's profile picture

جدول قوي لتمارين عضلات الصدر .. الشرح كامل في الفيديو ملاحظة: التمرين الاخير غطس اذا صعب عليك تلعبة حر اتركة والعب غطس بالجهاز

رياضة ولياقة

90,358 views • 3 years ago

جدول تمارين قوي 🔥لعضلات الظهر نلعب 4 جلسات لكل تمرين.. أضف تمرين خامس مع هذا الجدول لاسفل الظهر
0:50
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي 🔥لعضلات الظهر نلعب 4 جلسات لكل تمرين.. أضف تمرين خامس مع هذا الجدول لاسفل الظهر

رياضة ولياقة

19,716 views • 4 months ago

جدول تمارين لعضلات الذراع البايسيبس والترايسيبس نلعب 4 جلسات لكل تمرين
1:25
jbramer170's profile picture

جدول تمارين لعضلات الذراع البايسيبس والترايسيبس نلعب 4 جلسات لكل تمرين

رياضة ولياقة

80,784 views • 2 years ago

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو
1:05
jbramer170's profile picture

جدول تمرين قوي لعضلات الظهر .. الشرح كامل في الفيديو

رياضة ولياقة

20,210 views • 5 months ago

جدول تمارين قوي لشد البطن والخواصر في المنزل .. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو.. للرجال والنساء
0:25
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي لشد البطن والخواصر في المنزل .. الجلسات والعدات لكل تمرين في الفيديو.. للرجال والنساء

رياضة ولياقة

18,164 views • 4 months ago

جدول تمارين قوي وناري🔥🔥🔥 لعضلات الذراع البايسيبس والترايسيبس للمحترف سيرجي كونستانس نلعب 4 جلسات لكل تمرين.. ملاحظة : التمرين الاول بار متعرج واسع 7 عدات للمنتصف و7 عدات للاعلى و7 عدات كامل المجموع 21 عدة هذة جلسة لايحتاج لوزن ثقيل ياوحش..
2:17
jbramer170's profile picture

جدول تمارين قوي وناري🔥🔥🔥 لعضلات الذراع البايسيبس والترايسيبس للمحترف سيرجي كونستانس نلعب 4 جلسات لكل تمرين.. ملاحظة : التمرين الاول بار متعرج واسع 7 عدات للمنتصف و7 عدات للاعلى و7 عدات كامل المجموع 21 عدة هذة جلسة لايحتاج لوزن ثقيل ياوحش..

رياضة ولياقة

96,858 views • 3 years ago