40代からのカラダ改善｜やす先生
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40代の 「姿勢・腰・体型」を整えて 身体が楽になる方法を発信 巻き肩・猫背・首こり・腰痛 伊丹市｜かふう西台整骨院 院長（国家資格）
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足首を回すとカクカク鳴る人⚡️ それ、放置すると「膝痛」「股関節痛」「むくみ」「太ももの張り」の原因になります。 実は原因は【足の指の筋肉のサボり】👣 外側（小指側）と内側（親指側）の筋肉が働いていないことで、 足首の関節がズレてパキパキ鳴ってしまうんです。 でも大丈夫！ 今回紹介する「座って1分のストレッチ」で、 足首のズレを整えて、音や違和感をリセットできます✨ 毎日たった1分でOK！ 足首の動きがスムーズになり、むくみも軽減。 ふくらはぎ・太もものパンパン感まで改善されます。 保存して毎日チャレンジ💪 「足首が軽くなった！」という方はコメント欄で教えてください🙌
40代からのカラダ改善｜やす先生1,493,059 Aufrufe • vor 1 Monat
腹筋100回より効く寝たまま3種目。 ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。 1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。
やす先生@40代のセルフケア966,187 Aufrufe • vor 3 Monaten
実はこれ、 腹筋を100回やるより お腹が凹みやすい動きです。 ぽっこりお腹 猫背 股関節の硬さ 全部まとめて整えたい人は この「寝たままカエル足」。 やり方👇 ① 仰向けで足の裏を合わせる 両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート → 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識） ② 同じ姿勢で 膝を軽く曲げて伸ばす → もも裏・内もも・お腹に効く ③ 足をパタパタ折りたたむ → 腹筋に力を入れたまま 内ももにしっかり刺激 ※ 腰が反らないよう注意 ※ 違和感があれば軽めでOK 1種目20秒が目安。 この3つを続けるだけで 体幹・骨盤・股関節が整い、 代謝が上がって 痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。 やってみたい人は コメント欄に 🔥 忘れないように【保存】して 一緒に健康ボディ目指しましょう。
やす先生@40代のセルフケア282,217 Aufrufe • vor 1 Monat
足首のパキパキ音,実は筋肉のサボりが原因かも👣 1分エクササイズで足首の安定感UP✨ むくみ,腰痛予防にもおすすめです！ 毎日続けたい人は保存🙌
40代からのカラダ改善｜やす先生328,730 Aufrufe • vor 3 Monaten
反り腰やぽっこりお腹、腰の重さが気になる方へ✨ 腸腰筋まわりをやさしく動かすエクササイズです。 無理のない範囲で続けることが大切😊 保存して7日間チャレンジしてみましょう📌
やす先生@40代のセルフケア123,245 Aufrufe • vor 2 Monaten
骨盤まわりが硬いと、下半身のラインが気になりやすくなります。 寝ながら20回できる簡単ケアで、股関節を動かしてスッキリ習慣を作りましょう✨ 保存して毎日チャレンジ！
40代からのカラダ改善｜やす先生53,560 Aufrufe • vor 1 Monat
骨盤まわりが硬くなると、姿勢の崩れやぽっこりお腹につながることがあります 今回は寝ながらできる骨盤リセット4ステップを紹介 毎日1回、無理なく続けてみてください
40代からのカラダ改善｜やす先生89,805 Aufrufe • vor 3 Monaten
足の小指が内側に倒れている人は意外と多いです⚠️ 足のアーチが崩れると姿勢や歩き方に影響することも。 今回は自宅でできる簡単テーピング方法を紹介します✨ 保存して試してみてください😊
40代からのカラダ改善｜やす先生76,000 Aufrufe • vor 3 Monaten
股関節が硬いと姿勢の崩れやむくみ、動きにくさにつながることも 今回は寝ながらできる簡単エクササイズを紹介 まずは1日20回、無理のない範囲で続けてみてください
40代からのカラダ改善｜やす先生74,270 Aufrufe • vor 3 Monaten