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下腹ぽっこりや反り腰が気になる人へ🔥 腸腰筋まわりをしっかり動かす 3つのエクササイズをご紹介！ ① 股関節の前側を伸ばす ② お尻・内ももを伸ばす ③ 股関節を動かしながら体をひねるまずは無理のない範囲で、 7日間続けてみてください✨ 膝や腰に痛みがある場合は、無理せず中止しましょう。 📌あとから見返せるように保存！ 7日間続ける人はコメント欄に「🔥」をお願いします！

やす先生@40代のセルフケア

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