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40代からのカラダ改善｜やす先生

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40代の「姿勢・腰・体型」を整えて身体が楽になる方法を発信巻き肩・猫背・首こり・腰痛伊丹市｜かふう西台整骨院院長（国家資格）

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Anya Rossi

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腹筋100回より効く寝たまま3種目。ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。 1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

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721,333 views • 3 days ago

股関節が硬いと姿勢の崩れやむくみ、動きにくさにつながることも今回は寝ながらできる簡単エクササイズを紹介まずは1日20回、無理のない範囲で続けてみてください

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67,621 views • 2 days ago

足首のパキパキ音,実は筋肉のサボりが原因かも👣 1分エクササイズで足首の安定感UP✨ むくみ,腰痛予防にもおすすめです！毎日続けたい人は保存🙌

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321,816 views • 10 days ago

これ、簡単だけどマジで体変わります。寝てる「足の小指」を起こすだけで全身のバランスが整い始める人がいます。小指はただの指じゃなくて体の“バランスセンサー”。ここが内側に倒れていると・重心がズレる・外ももに負担・ふくらはぎパンパン・膝や腰まで連鎖する実はこれ全部「小指が眠っているサイン」です。

これ、簡単だけどマジで体変わります。寝てる「足の小指」を起こすだけで全身のバランスが整い始める人がいます。小指はただの指じゃなくて体の“バランスセンサー”。ここが内側に倒れていると・重心がズレる・外ももに負担・ふくらはぎパンパン・膝や腰まで連鎖する実はこれ全部「小指が眠っているサイン」です。

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237,134 views • 11 days ago

足の小指が内側に倒れている人は意外と多いです⚠️ 足のアーチが崩れると姿勢や歩き方に影響することも。今回は自宅でできる簡単テーピング方法を紹介します✨ 保存して試してみてください😊

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70,034 views • 4 days ago

【1日20回で、姿勢かなり変わります】・背中が軽くなる・巻き肩がスッと開く・猫背姿勢が整う・肩まわりがラクになるこの4つを同時に狙えるので、デスクワークの人は特におすすめです。ただ、適当にやると逆に効かせづらいので、フォームはかなり大事。忘れないようにこの動画を保存して、毎日一緒にやってみてください。「姿勢変えたい…」って人はまず7日続けてみてください。

【1日20回で、姿勢かなり変わります】・背中が軽くなる・巻き肩がスッと開く・猫背姿勢が整う・肩まわりがラクになるこの4つを同時に狙えるので、デスクワークの人は特におすすめです。ただ、適当にやると逆に効かせづらいので、フォームはかなり大事。忘れないようにこの動画を保存して、毎日一緒にやってみてください。「姿勢変えたい…」って人はまず7日続けてみてください。

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59,995 views • 6 days ago

骨盤まわりが硬くなると、姿勢の崩れやぽっこりお腹につながることがあります今回は寝ながらできる骨盤リセット4ステップを紹介毎日1回、無理なく続けてみてください

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86,764 views • 10 days ago

反り腰・ぽっこりお腹・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は「腸腰筋」が硬くなると、骨盤が崩れて姿勢にも影響しやすくなります。今回は30秒でできる簡単エクササイズを紹介✨ 無理せず毎日続けてみてください😊 #反り腰 #ぽっこりお腹 #腸腰筋

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124,181 views • 22 days ago

首こり・疲労・自律神経の乱れに。たった30秒押すだけで巡りを整え、スッキリ感を実感できる簡単セルフケア。毎日続けることで不調改善をサポートします。保存して試してみてください。

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16,341 views • 3 days ago

骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

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73,278 views • 23 days ago

股関節が硬い人ほど、 ✔ 腰痛 ✔ 膝の痛み ✔ 猫背 ✔ 歩きにくさ出やすくなります。でも実は、毎日1分動かすだけでもかなり変わります。まずは7日間、股関節ほぐしやってみてください🔥

股関節が硬い人ほど、 ✔ 腰痛 ✔ 膝の痛み ✔ 猫背 ✔ 歩きにくさ出やすくなります。でも実は、毎日1分動かすだけでもかなり変わります。まずは7日間、股関節ほぐしやってみてください🔥

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36,921 views • 18 days ago

首こり・疲労感・なんとなく重だるい人へ実はツボ刺激で、血流やリラックスをサポートできることがあります今回は30秒でできる簡単ツボ押しを紹介無理のない強さで毎日続けてみてください #ツボ押し #首こり #自律神経 #疲労回復

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19,356 views • 18 days ago

10年溜まった首のコリ、放置していませんか？整骨院20年の院長が教える、たった1回で首が軽くなるタオルストレッチを公開。 #ストレートネック #首こり #肩こり

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18,437 views • 20 days ago

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