40代からのカラダ改善｜やす先生
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40代の 「姿勢・腰・体型」を整えて 身体が楽になる方法を発信 巻き肩・猫背・首こり・腰痛 伊丹市｜かふう西台整骨院 院長（国家資格）
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腹筋100回より効く寝たまま3種目。 ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。 1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。
40代からのカラダ改善｜やす先生796,034 görüntüleme • 1 ay önce
足首のパキパキ音,実は筋肉のサボりが原因かも👣 1分エクササイズで足首の安定感UP✨ むくみ,腰痛予防にもおすすめです！ 毎日続けたい人は保存🙌
40代からのカラダ改善｜やす先生328,730 görüntüleme • 1 ay önce
骨盤まわりが硬いと、下半身のラインが気になりやすくなります。 寝ながら20回できる簡単ケアで、股関節を動かしてスッキリ習慣を作りましょう✨ 保存して毎日チャレンジ！
40代からのカラダ改善｜やす先生51,318 görüntüleme • 9 gün önce
反り腰やぽっこりお腹、腰の重さが気になる方へ✨ 腸腰筋まわりをやさしく動かすエクササイズです。 無理のない範囲で続けることが大切😊 保存して7日間チャレンジしてみましょう📌
40代からのカラダ改善｜やす先生120,103 görüntüleme • 1 ay önce
骨盤まわりが硬くなると、姿勢の崩れやぽっこりお腹につながることがあります 今回は寝ながらできる骨盤リセット4ステップを紹介 毎日1回、無理なく続けてみてください
40代からのカラダ改善｜やす先生89,805 görüntüleme • 1 ay önce
足の小指が内側に倒れている人は意外と多いです⚠️ 足のアーチが崩れると姿勢や歩き方に影響することも。 今回は自宅でできる簡単テーピング方法を紹介します✨ 保存して試してみてください😊
40代からのカラダ改善｜やす先生76,000 görüntüleme • 1 ay önce
股関節が硬いと姿勢の崩れやむくみ、動きにくさにつながることも 今回は寝ながらできる簡単エクササイズを紹介 まずは1日20回、無理のない範囲で続けてみてください
40代からのカラダ改善｜やす先生72,357 görüntüleme • 1 ay önce
股関節まわりを動かす簡単エクササイズ✨ 動きを続けることで、体を動かしやすくする習慣づくりにおすすめです。 無理のない範囲で20回を目安に、自分のペースで行いましょう😊 保存して毎日のセルフケアに役立ててください📌
40代からのカラダ改善｜やす先生33,285 görüntüleme • 29 gün önce
お腹の重さやスッキリしない感じが気になる方へ✨ 手のひらを使った簡単セルフケアをご紹介😊 リラックスタイムに試してみてください。 無理のない強さで行うのがポイントです📌
40代からのカラダ改善｜やす先生43,203 görüntüleme • 1 ay önce
なんだか眠りが浅い、疲れが抜けない… そんな方におすすめ✨ 寝る前にできる簡単セルフケアをご紹介😊 リラックスタイムを作って、心地よい睡眠習慣を目指しましょう🌙 保存して毎日続けてみてください📌
40代からのカラダ改善｜やす先生34,628 görüntüleme • 1 ay önce
ぽっこりお腹や姿勢が気になる方へ✨ 寝たままでできる体幹エクササイズです。 内ももやお腹を意識しながら、無理のない範囲で1種目20秒ずつ行いましょう😊 保存して毎日の習慣にしてみてください📌
40代からのカラダ改善｜やす先生31,230 görüntüleme • 1 ay önce
股関節が硬くなると、反り腰やぽっこりお腹、姿勢の崩れにつながることがあります⚠️ 今回は股関節をゆるめる簡単エクササイズを紹介✨ まずは7日間、無理なく続けてみてください😊🌿
40代からのカラダ改善｜やす先生41,941 görüntüleme • 1 ay önce